В этой статье:
- Витамин B12.
- Женьшень (Panax ginseng)
- Ашваганда (Withania somnifera)
- Родиола
- Йод
- Коэнзим Q10.
- Глицин
- L-орнитин
Почему не хватает энергии на весь день?
Что выпить, чтобы набраться сил?
Где искать причины упадка сил — Почему человеку не хватает энергии, нельзя ответить однозначно. Для начала следует проанализировать распорядок дня и привычки. Постоянные стрессы, недосып, недостаток движения, перекусы на бегу или сидение на диетах, злоупотребление спиртным — все это может привести к потере бодрости и позитивного настроя.
Если с ритмом жизни все в порядке, следует исключить физические причины постоянной усталости. Дефицит энергии может возникнуть на фоне гормонального сбоя или системных заболеваний. Вместо самодиагностики, стоит записаться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы. Помимо физиологии, нехватка энергии может быть вызвана психологическими причинами.
Наиболее частые — переутомление, рабочее или эмоциональное выгорание. В этом случае нужно позволить себе передышку и попробовать себя в непривычной сфере. Постарайся отвлечься от неприятных мыслей с помощью любимого хобби или общения с близкими. Если упадок сил сопровождают апатия, потеря аппетита, бессонница, причины могут быть более глубокими.
Какие витамины для поднятия сил?
Добавки для поддержания здорового уровня энергии — В новых условиях работы из дома многим нередко хочется выпить еще одну чашечку кофе. Однако для сохранения бодрости лучше всего поддержать естественную выработку энергии организмом. Многие добавки могут помочь организму не терять силы, например, коэнзим Q10, ашваганда, витамины группы В, тирозин, родиола, витамин D, цитруллин, мелатонин, магний и зеленые смеси,
