Как мышцы становятся сильнее?

Мышцы растут быстрее и становятся сильнее только в процессе адаптации к нагрузке, это связано с микротравмами, которые мышцы получают только при интенсивных тяжёлых тренировках и, пытаясь «залечить» их, организм не только восстанавливает повреждённые участки, но и добавляет некоторый запас как бы «на всякий случай» —

Как увеличивается сила мышц?

Увеличение мышечной силы — Мышечную силу оценивают по максимальной силе, развиваемой мышцей или группой мышц при сокращении, Слабость или неравномерный тонус мышц может мешать движению, и эти нарушения должны быть устранены в процессе медицинской реабилитации,

Мышечная сила зависит от целого ряда факторов: физиологических, биомеханических, нервно-мышечных. В зависимости от фазы заживления используются разные методы увеличения мышечной силы, так как в каждой из фаз различаются и задачи, и достижимые уровни работоспособности. Максимальная сила, которую может развить мышца, напрямую зависит от физиологической площади поперечного сечения мышечных волокон: с увеличением диаметра мышцы растет и сила.

На силу влияет также длина мышцы перед сокращением: мышца способна развить максимальную силу, если перед сокращением она находилась в расслабленном состоянии (сохраняла «длину покоя»), когда нити актина и миозина связаны максимальным числом поперечных мостиков (зона перекрывания актиновых и миозиновых нитей максимальна).

По мере укорочения мышцы сила уменьшается, так как уменьшается и возможность миофиламентов сдвигаться далее относительно друг друга. При растяжении мышечных волокон до большей, чем в покое, длины сила уменьшается, но повышается пассивное напряжение. Таким образом, растяжение соединительной ткани фактически приводит к приросту силы.

Следовательно, общая сила, развиваемая мышцей (включая активную сократительную силу и пассивное напряжение), увеличивается по мере удлинения мышцы. Сила зависит от сократительных свойств мышечных волокон. Выделяют несколько типов мышечных волокон, различающихся силой и скоростью сокращения и устойчивостью к утомлению.

1. Красные, или медленные, волокна характеризуются незначительной силой, но устойчивы к утомлению,
2. Промежуточные и белые, или быстрые, волокна способны развивать значительное напряжение, но быстро утомляются.
3. Таким образом, сила сокращения в значительной степени зависит от содержания в мышце волокон разных типов.

Очередность вовлечения мышечных волокон зависит от вида нагрузки. При нетяжелой нагрузке, требующей выносливости, первыми активируются мелкие мотонейроны, иннервирующие красные мышечные волокна. По мере того как потребность в силе возрастает, начинают активироваться крупные мотонейроны, иннервирующие белые мышечные волокна.

Помимо типа волокон на силу влияют скорость и тип мышечного сокращения, Наибольшая сила достигается при эксцентрических сокращениях, когда мышца, сокращаясь, удлиняется. По мере увеличения скорости сокращения начинает расти напряжение, отчасти вследствие усиления сухожильного рефлекса и растяжения последовательных упругих элементов.

Концентрические сокращения всегда дают меньшую силу. По мере того как мышца укорачивается и скорость сокращения возрастает, отмечается снижение общего напряжения, так как мышце не хватает времени для развития силы. Существует обратная зависимость между скоростью укорочения мышцы при концентрических сокращениях и развиваемой ею силой.

Что развивает силу мышц?

От чего зависит сила мышц? — Чем больше размер мышцы, тем толще её волокна. А значит, напрягаясь, она генерирует больше силы. Однако есть и другие факторы, которые влияют на этот показатель. Активность нервной системы После подачи соответствующего сигнала из головного мозга начинают работать волокна мышцы, в результате чего она сокращается.

Причём чем больше волокон задействовано в этот момент, тем больше будет выброс силы. Те, кто тренируется нечасто, не в состоянии задействовать все мышечные волокна. Как правило, во время сокращения мышц будет активировано только около 90%. Этот показатель можно увеличить благодаря регулярным силовым занятиям.

Однако чтобы добиться такого эффекта, необходимы высокие нагрузки. При правильной программе количество задействованных в сокращении волокон увеличится более чем на 2%. Если же тренироваться с лёгкими весами, прирост составит всего около 0,15%. Жёсткость сухожилий К костям мышцы крепятся с помощью сухожилий, что позволяет нам двигать суставами.

Когда мускул сокращается, создаваемая им энергия поступает на сухожилие. При этом чем жёстче сухожилие, тем больше сила. При желании сухожилия можно укрепить – помогут в этом силовые тренировки. Как и в предыдущем случае, упражнения с большим весом дадут больший эффект. Способность задействовать нужные мышцы В организме все мускулы взаимосвязаны.

Например, тазобедренный сустав сгибается с помощью прямой мышцы, а разгибается при участии ягодичных. Плечевой сустав сгибается, задействовуя бицепс, а в его разгибании участвует трицепс. Мышцы, которые выполняют противоположные функции, называются антагонистами.

Чтобы получить максимальную силу, необходимо активизировать мускулы, отвечающие за конкретное действие. При этом их антагонисты, напротив, должны быть расслаблены – иначе будут мешать движению. Если много раз повторять одно и то же действие, вы сможете улучшить координацию, и задействовать нужные группы мышц станет проще.

При сложных движениях, когда задействованы несколько суставов, кроме основных мышц используются и дополнительные – синергисты. Они отвечают за стабильность и также способствуют увеличению силы. В качестве примера возьмём приседания. В этом случае главными будут мышцы ног, а дополнительными – пресса.

Почему мышцы растут а сила нет?

Мышечные волокна быстрее растут в площади сечения, чем в силе — Так вот оба этих исследования показали, что с увеличением размера мышечных волокон их сила к толщине падает, То есть в размерах они растут больше, чем в силе, Зависимость такая: при удвоении площади поперечного сечения мышцы ее сила вырастает только на 41%, а не в 2 раза, По горизонтали: увеличение площади поперечного сечения мышцы. Синяя линия – рост диаметра, красная – общий рост силы, желтая – рост удельной силы (на сколько сила увеличивается при увеличении площади поперечного сечения). Вывод, который можно сделать: с ростом объема мышц растет и сила, однако прирост размера мышцы (т.е.

Площади поперечного сечения) обгоняет прирост силы, Это усредненные показатели, собранные из целого ряда исследований и в некоторых исследованиях данные разнятся. К примеру, в этом исследовании за 12 недель тренировок у подопытных площадь сечения мышц выросла в среднем на 30%, но при этом удельная сила не изменилась (то есть, читаем между строк, сила тоже увеличилась примерно на 30%).

Результаты этого исследования схожи: площадь поперечного сечения мышцы увеличилась у участников на 28-45% после 12 недель тренировок, но удельная сила не изменилась. С другой стороны, эти 2 исследования ( раз и два ) показали увеличение удельной силы мышц при отсутствии роста самих мышц в объеме.

Люди сильно отличаются по количеству мышечных волокон того или другого типа, Помните: удельная сила мышечных волокон у лифтеров (тренирующих силу) в среднем на 61% больше, чем у бодибилдеров (тренирующих объем). Грубо говоря, при одинаковых по объему мышцах лифтерские сильнее в среднем на 61%. Самые слабые мышечные волокна в 3 раза слабее самых сильных, Их количество у каждого человека определяется генетически.

Чего зависит сила мышц?

Сила мышцы зависит от количества мышечных волокон из которых состоит мышца, длины самой мышцы, массы сократительных белков и их сократительной способности, частоты нервных импульсов, которые идут к мышце.

В каком возрасте нарастает сила мышц?

С 8—9 лет происходит дальнейшее нарастание объема мышц вследствие постоянной деятельности мышц рук, ног, спины, плечевого пояса, шеи.

Какие мышцы самые сильные?

Рисунок мышц человека (Густаф Веннман, 1920) Мы́шцы, или му́скулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани ; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов, Часть опорно-двигательного аппарата, Выполняют различные движения, обеспечивая перемещение тела, поддержание позы, сокращение голосовых связок, дыхание и прочее.

• Мышечная ткань упруга и эластична; состоит из миоцитов (мышечных клеток).
• Для мышц характерно утомление, которое проявляется при интенсивной работе или нагрузке.
• Мышцы позволяют менять положение частей тела в пространстве.
• Человек выполняет любые движения — от таких простейших, как моргание или улыбка, до тонких и энергичных, какие мы наблюдаем у ювелиров или спортсменов — благодаря способности мышечных тканей сокращаться.

От исправной работы мышц, состоящих из трёх основных групп, зависит не только подвижность организма, но и функционирование всех физиологических процессов. Работой всех мышечных тканей управляет нервная система, которая обеспечивает их связь с головным и спинным мозгом и регулирует преобразование химической энергии в механическую,

В теле человека 640 скелетных мышц (в зависимости от метода подсчёта дифференцированных групп мышц, их общее число определяют от 639 до 850), Самые маленькие прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе, Самые крупные — большие ягодичные мышцы, они приводят в движение ноги, Самые сильные мышцы — икроножные и жевательные,

Самая длинная мышца человека — портняжная — начинается от передней верхней ости крыла подвздошной кости (передне-верхние отделы тазовой кости ), спиралевидно перекидывается спереди через бедро и прикрепляется сухожилием к бугристости большеберцовой кости (верхние отделы голени).

По форме мышцы очень разнообразны. Чаще всего встречаются веретенообразные мышцы, характерные для конечностей, и широкие мышцы — они образуют стенки туловища, Если у мышц общее сухожилие, а головок две или больше, то их называют двух-, трёх- или четырёхглавыми. Мышцы и скелет определяют форму человеческого тела.

Активный образ жизни, сбалансированное питание и занятие спортом способствуют развитию мышц и уменьшению объёма жировой ткани, Мышечная масса у ведущих тяжелоатлетов превышает 60 % массы тела,

Чем больше мышечная масса тем?

От чего зависит сила, кроме размера мышц — Чем объёмнее мышца, тем толще её волокна и тем больше силы она способна произвести во время сокращения. Поэтому бодибилдеры сильнее нетренированных людей. Но в то же время они слабее атлетов силового спорта, у которых столько же или меньше мышечной массы. А значит, помимо объёма мышечных волокон, есть и другие факторы, влияющие на производство силы.

В каком возрасте не растут мышцы?

С возрастом состав нашего тела меняется: количество мышечной ткани снижается, мышцы уменьшаются в размерах, кости становятся более хрупкими и сильнее подвержены переломам, а количество жировой ткани увеличивается. Поскольку мышечная масса с возрастом уменьшается, энергии тоже нужно меньше и, следовательно, необходимо сократить питание. С возрастом хрупкость костей повышается. Они становятся менее плотными и в какой-то момент может развиться остеопороз. В этом случае шанс получить перелом костей возрастает в разы. Остеопороз особенно распространен у женщин в постменопаузе из-за гормональных изменений.

Мужчины также страдают от остеопороза, но развивается он медленнее и в более старшем, чем у женщин, возрасте. Позаботьтесь о своих костях: употребляйте достаточное количество кальция, который является наиболее важным строительным материалом для зубов и скелета. Много кальция содержится в молочных продуктах и сыре, а также в овощах, орехах и бобовых.

Если вы по каким-то причинам не можете употреблять молочные продукты, то напитки из сои с добавлением кальция и витамина В12 могут стать хорошей альтернативой. Принимайте витамин D, однако не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом. Витамин D обеспечивает лучшее усвоение кальция. Потеря мышечной массы с возрастом называется саркопения. Скелетная мускулатура, её сила и масса, играет большую роль в сохранении здоровья и увеличении продолжительности активной жизни. В пожилом возрасте распад мышечных волокон происходит быстрее, чем их синтез.

Основной причиной саркопении является старение, однако снижение физической активности и различные заболевания также играют роль. Процесс потери мышечной массы начинается в организме в возрасте 30 лет. Это процесс длительный, но спустя десятилетия он приводит к заметному уменьшению мышечной массы. После 70 лет саркопения может привести к тому, что человек не сможет подняться по лестнице или встать со стула.

К сожалению, предотвратить уменьшение мышечной массы невозможно. Однако этот процесс можно значительно замедлить, если продолжать заниматься спортом и употреблять достаточное количество белка.

Сколько по времени растут мышцы?

Как быстро растут мышцы после тренировки — Считается, что процесс восстановления поврежденных волокон начинается примерно через 2-3 часа после тренировки. Этот процесс требует энергии и «строительного материала» (протеинов), вот почему после занятия на массу рекомендуют закрывать «белково-углеводное окно ».

Оптимальным перекусом после фитнес-урока считаются творог с сухофруктами, сэндвич с индейкой, протеиновые батончики, смузи с творогом и фруктами. Длится процесс восстановления мускулатуры примерно 36-48 часов (в зависимости от мышечной группы). В это время важно не перегружать мышцы, спать достаточное количество времени, правильно питаться.

Масса волокон и площадь их поперечного сечения постепенно увеличивается. В результате каждая отдельная мышца адаптируется к нагрузке и начинает работать более эффективно — вы становитесь выносливее и можете брать большие веса. Как быстро вырастут мышцы от тренировок — зависит от многих факторов.

«Если делать все правильно, то примерно через 6-8 недель регулярных занятий можно заметить ощутимый прогресс», — говорит Валентин Зинин. На скорость роста мышц также влияет тренировочный стаж. У новичков в первые полгода занятий мускулатура растет очень быстро. «Так, новичок при правильном питании и грамотной программе тренировок может набрать примерно 2-3 кг мышечной массы за 3-4 месяца, это 1-1,5 см в объеме», — говорит Валентин Зинин.

Со временем организм адаптируется к нагрузкам, и мускулатура растет медленнее. Однако эксперты советуют ориентироваться не на объем мышц, а на их вес. Измерить этот параметр можно с помощью биоимпедансметрии, оценки качественного состава тела. В идеальных условиях новичок может набрать до 12 кг мышечной массы в год, на весах это будет выглядеть как «привес» в 15-20 кг.

Можно ли накачать мышцы если их просто напрягать?

Анонимный вопрос 14 марта 2019 · 13,7 K Нет, нельзя. Если вы никогда не занимались спортом, очень худой и без лишнего веса, то постоянное напряжение мышц может дать какой-то слабый эффект в виде появления легкого рельефа, Но накачаться таким способом не получится.

Чтобы мышцы росли, им нужна серьезная нагрузка. Во время тренировок с тяжелыми весами в тренажерном зале в мышечных волокнах происходят микротравмы, микроразрывы. Во время отдыха между тренировками эти разрывы регенерируют, а мышцы таким образом растут. Но важна не только хорошая нагрузка, но и правильное питание для роста мышц, иначе даже силовые могут давать лишь небольшой эффект.

«Строительный материал» для мышечных волокон — это белок, поэтому его надо употреблять в большом количестве — 1,6-2,2 г на 1 кг вашего веса в день, Из еды такое количество белка получить сложно, поэтому многие добавляют в рацион протеиновые коктейли — это тот же белок, только в концентрированной удобной форме.

• Только такое сочетание нагрузки и правильного питания поможет вам накачать мышцы.9,1 K А для укрепления икроножной мышцы после перелома голени подойдёт? Не для объема, а для тонуса и хоть какой-то.
• Читать дальше Комментировать ответ Комментировать Нет, для роста мышц необходимы микро разрывы мышечных волокон.

Я очень сомневаюсь, что у Вас получиться так напрячься, что бы произвести эти микротравмы, ибо я уже был бы мистером Олимпия!) 3,2 K Комментировать ответ Комментировать Так нельзя делать, потому что микроразрывы которые должны заполняться белком не заполняются и на этом месте появляется фиброзная ткань которая не иннервируется а следовательно не будут давать силы.

Получается что вы уничтожаете свои мышцы и ослабляете свои части тела 1,9 K Комментировать ответ Комментировать Natural Bodybuilder — instagram.com/vasiliy_drobot · 14 мар 2019 К такому типу тренировок адаптация придёт очень быстро, так как практически нет прогрессии нагрузок, поэтому рост быстро прекратится.

Максимальный стимул к росту даёт негативная фаза движения (когда мышца напрягаясь удлиняется) совместно в позитивной (подъём веса) без расслабления в процессе подхода.4,5 K Комментировать ответ Комментировать

Почему у меня мягкие мышцы?

Основные причины мышечной слабости — Отсутствие адекватной физической нагрузки — неактивный (сидячий) образ жизни. Отсутствие мышечной нагрузки является одной из наиболее распространенных причин мышечной слабости. Если мышцы не используются, то мышечные волокна в мышцах частично заменяются жиром.

1. И со временем мышцы ослабляются: мышцы становятся менее плотными и более дряблыми.
2. И хотя мышечные волокна не теряют свою силу, но их количество уменьшается, и они не так эффективно сокращаются.
3. И человек чувствует, что они стали меньше в объеме.
4. При попытке выполнения определенных движений быстрее наступает усталость.

Состояние обратимо при подключении разумных регулярных физических упражнений. Но по мере старения это состояние становится все более выраженным. Максимум мышечной силы и короткий период восстановления после нагрузок наблюдается в возрасте 20-30 лет. Именно поэтому большинство великих спортсменов добиваются высоких результатов в этом возрасте.

• Тем не менее, укрепление мышц с помощью регулярных физических упражнений можно проводить в любом возрасте.
• Многие успешные бегуны на длинные дистанции находились в возрасте старше 40 лет.
• Толерантность мышц при длительной деятельности, такой как марафон, остается высокой дольше, чем при мощном, коротком всплеске деятельности, таком как спринт.

Это всегда хорошо, когда человек имеет достаточные физические нагрузки в любом возрасте. Однако восстановление после травм мышц и сухожилий с возрастом происходит медленнее. В каком бы возрасте человек не решил улучшить свою физическую форму, важное значение имеет разумный режим тренировок. По мере старения мышцы теряют силу и массу, и они становятся слабее. В то время как большинство людей принимают это как естественное следствие возраста — особенно если возраст приличный, тем не менее, невозможность делать то, что было возможно в более молодом возрасте часто приносит дискомфорт.

Тем не менее, физические упражнения в любом случае полезны и в пожилом возрасте и безопасные тренировки позволяют увеличить силу мышц. Но время восстановления после травмы гораздо больше в пожилом возрасте,так как происходят инволюционные изменения обмена веществ и увеличивается ломкость костей. Инфекции Инфекции и болезни являются одними из самых распространенных причин появления временной мышечной усталости.

Это возникает вследствие воспалительных процессов в мышцах. И иногда даже если инфекционное заболевание регрессировало, восстановление мышечной силы может растянуться на продолжительный промежуток времени. Иногда это может вызвать синдром хронической усталости.

Какие мышцы утомляются быстрее всего?

ВАРИАНТ 1 — Часть А Задание: выберите один верный ответ А1. Минеральные вещества придают кости:

упругость растяжимость гибкость твёрдость.

А2. Рост кости в толщину происходит за счёт деления клеток:

жёлтого костного мозга губчатого вещества красного костного мозга надкостницы.

А3. Кроветворным органом является:

костная ткань красный костный мозг надкостница хрящ.

А4. Губчатой костью является:

локтевая лучевая позвонок фаланга пальцев.

А5. Трение при движении костей в суставе снижается за счёт:

суставной сумки суставных связок суставной жидкости отрицательного давления внутри сустава.

А6. Неподвижно соединены между собой:

плечевая и локтевая кости теменная и височная кости бедренная и большая берцовая кости бедренная кость и кости таза.

А7. Непарной костью является:

верхнечелюстная затылочная теменная височная.

А8. Какой буквой обозначена на рисунке затылочная кость?

А Б В Г.

А9. В шейном отделе позвоночника число позвонков равно:

6 7 8 9.

А10. Скелет плечевого пояса человека образуют:

ключица и лопатка локтевая и лучевая кости плечо и предплечье грудина и рёбра.

А11. Быстрее всего утомляются мышцы:

скелетные сердечные гладкие мимические.

А12. Наложение шины на сломанную конечность:

препятствует проникновению микробов в рану уменьшает кровотечение уменьшает отёк предупреждает смещение обломков кости.

Часть В При выполнении задания В1 выберите три верных ответа из шести. Запишите цифры в порядке возрастания. В1. К каким нарушениям в организме человека может привести неправильная осанка?

искривлению позвоночника нарушению строения суставов верхних конечностей смещению внутренних органов нарушению функций костного мозга изменению химического состава костей нарушению кровоснабжения органов.

Часть С С1. Что следует знать человеку, оказывающему первую доврачебную помощь пострадавшему, при вывихе плечевого сустава? С2. Запишите недостающее слово. Суставом называется, соединение костей.

Как возникает сила в мышцах человека?

Гладкий тетанус — При частоте импульсации 20-30 имп./с (30 Гц) каждый последующий импульс, поступающий от мотонейрона попадает на фазу сокращения мышечных волокон, Возникает их сильное сокращение. Сила, развиваемая мышцей достигает 30-60 % от максимальной. Это называется гладким тетанусом. Рис.1. Зависимость «время –сила» для мышцы короткий разгибатель стопы человека после серии импульсов различной частоты (А.Дж. Мак-Комас, 2001) Было установлено, что зависимость силы мышцы от частоты стимуляции нелинейная. Вначале при частотах от 5 до 30 Гц сила мышцы резко возрастает до 90% от максимальной. Дальнейшее повышение частоты стимуляции (до 60 Гц), дает прибавку силы мышцы в только 10%.

В чем заключается сила мышц?

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 4 февраля 2019 года; проверки требуют 4 правки, У этого термина существуют и другие значения, см. Сила (значения), Мышечная сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений). Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определённой деятельности, в основе которых лежит понятие « сила ».

1. Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность,
2. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возраста, половых и индивидуальных особенностей человека.

Среди этих факторов выделяют:

1. Собственно мышечные
2. Центрально- нервные
3. Личностно-психические
4. Биомеханические
5. Биохимические
6. Физиологические — факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.

Откуда берется резерв силы в мышцах?

Подробная статья об основных источниках энергообразования в организме Работа мышцы связана со значительной затратой энергии. Из-за разной активности ее расход сильно отличается у разных людей. Суточные затраты энергии человека, который интенсивно тренируется больше чем в 2 раза превышают затраты человека, который не занимается спортом.

1. При физической нагрузке энергозатраты существенно возрастают за счет работы мышц.
2. Они расходуют приблизительно 90 процентов всей энергии, тогда как в состоянии покоя их потребности составляют не больше 40 процентов.
3. В некоторых органах человеческого организма при мышечной активности расход энергии может как увеличиваться, так и сокращаться.

Главным источником энергии при мышечной работе является АТФ. При реакции, которая носит название ферментативный гидролиз, происходит освобождении энергии АТФ. АТФ + H2O = АДФ + H3PO4 + энергия. Количество процессов, которые потребляют энергию АТФ, достаточно высоко, хотя содержание самой АТФ в мышцах невелико, приблизительно 0,4-0,5 процента от массы мышцы.

Этих запасов хватает на 1-2 секунды работы мышцы с околомаксимальной интенсивностью. Стабильная работа мышцы возможна лишь при концентрации АТФ в диапазоне 0,25 – 0,5 процента от ее массы. Для поддержания высокого уровня концентрации АТФ при мышечной работе существует несколько способов ее восполнения, которые называют ресинтезом АТФ,

Этот процесс выражается формулой: АДФ +H3PO4 + энергия = АТФ + H2O Ресинтез АТФ может быть двух видов. Первый — это аэробный, для осуществления которого нужен кислород, второй — анаэробный, который не требует его участия. Аэробное окисление является основным процессом, с помощью которого осуществляется ресинтез АТФ при повседневной деятельности.

1. Количество энергии, поставляемое аэробным окислением, во много раз превышает аналогичные показатели анаэробных.
2. Основной «пищей» для этого процесса служат углеводы и жиры.
3. В конце аэробного превращения образуются продукты распада H2O и СО2 которые легко выводятся из организма.
4. К недостаткам аэробного окисления по сравнению с анаэробными процессами можно отнести низкую скорость развертывания и ограниченную максимальную мощность.

У нетренированных людей аэробный ресинтез АТФ достигает своей максимальной интенсивности после 3-4 минут напряженной мышечной работы, у спортсменов это время значительно сокращается. Анаэробные процессы ресинтеза АТФ имеют гораздо более высокую скорость развертывания и максимальную мощность.

креатинфосфокиназная реакция, которую также называют креатинфосфатной ; гликолиз; миокиназная реакция.

Креатинфосфатная реакция является самым быстро развертывающимся и обладающим самой большой мощностью механизмом ресинтеза АТФ, он достигает максимальной мощности уже через 1-3 секунды с начала интенсивной работы и предотвращает резкое снижение концентрации АТФ.