Основные правила утра для похудения — Что худеющей девушке стоит обязательно делать по утрам?
- Спать достаточное количество времени, по возможности не отказывать себе в 5-7 лишних минутах сна, но не лежать в постели до последнего.
- Сразу после звонка будильника раздвигать шторы, включать свет, если на улице все еще темно.
- Выпивать стакан чистой воды. Чтобы не забыть об этом ритуале, напиток стоит наливать с вечера, оставлять на прикроватной тумбочке.
- Оставлять время на легкую утреннюю зарядку. Не нужно перетруждаться. Зарядка должна длиться 10-20 минут, помогать настраиваться на рабочий лад и бодрить. Желательно делать ее под веселую музыку.
- Не пропускать завтрак, завтракать правильно.
- Принимать витамины или мультивитаминные комплексы.
- Выпивать дополнительно чашку зеленого чая, так как этот напиток активизирует метаболизм.
- Больше двигаться, заряжаться активностью. Например, можно отказаться от использования лифта. Если на улице хорошая погода, то до места учебы или работы стоит прогуляться пешком.
Какую воду пить натощак для похудения?
Как правильно пить воду натощак? — Диетологи рекомендуют ежедневно выпивать стакан воды сразу после пробуждения, то есть натощак. Такая привычка не рекомендуется людям с гипертонией, склонностью к сильным отёкам и мочекаменной болезнью. Но для большинства ежедневное употребление стакана воды абсолютно безвредно и оказывает только положительное влияние.
Выпивать стакан воды необходимо в течение 10 минут после пробуждения.Вода должна быть негазированной, чистой, но некипячёной. Подойдёт фильтрованная, бутилированная, родниковая и талая вода.После употребления стакана воды необходимо позавтракать, но не ранее, чем через 45 минут.
Фото: istockphoto.com
Как правильно пить воду натощак для похудения?
Как пить воду, чтобы похудеть — Важно отметить, что привычка пить воду должна формироваться постепенно. Если вы всю жизнь пили по одному стакану воды в день, а потом внезапно начали выпивать два литра, для организма это будет стрессом. Поэтому начинать налаживание водного режима рекомендуется постепенно, например, увеличивая количество выпиваемой жидкости, по пол стакана в день. 
shutterstock.com Также рекомендуется присмотреться к некоторым правилам:
- Пить воду натощак, перед первым приемом пищи.
- Выпивать воду за полчаса до еды и через час после приема пищи (не пить воду во время приема пищи).
- Пить основную часть воды до 16 часов дня, чтобы не нагружать почки на ночь.
- Пить маленькими глотками.
- Употреблять воду комнатной температуры.
- Употреблять чистую воду, без добавок.
- В дни, когда есть тренировки, можно выпивать больше нормы.
Соблюдая все советы, вы будете худеть эффективно и быстро, а главное — без вреда для здоровья. А чтобы не забывать про воду, можно установить приложение на телефон, которое будет напоминать о необходимости выпить воду в течении дня, с определенным интервалом.
