5 продуктов, дающих заряд энергии
- Бананы Бананы в избытке содержат калий, электролит, который необходим для нормальной работы нервов и мышц.
- Вода Без воды ваш организм не может вырабатывать энергию.
- Чечевица и фасоль
- Овес
- Орехи – кешью, миндаль, фундук, бразильский орех
Что очень хорошо бодрит?
Продукты, которые бодрят — 1. Яблоки – это источник минералов и витаминов. В них также содержится такой важный элемент как бор. Именно он помогает с утра организму проснуться и включиться в работу. Однако не рекомендуется жевать яблоки на голодный желудок, так как это чревато невероятным аппетитом.
- Сделайте фруктовый салат, заправив его кефиром или нежирным йогуртом.2. Вода.
- Желательно выпивать хотя бы стакан воды, сразу же встав с кровати ранним утром.
- Таким образом, Вы будете ощущать не только энергетическую, но и физическую активность.
- И помните, что обезвоживание организма – это верный путь на пути к усталости, вялости и нервным расстройствам.3.
Шоколад. Многие слышали от своих мам: «Хочешь взбодриться и привести мысли в порядок? Съешь шоколадку». Ведь именно сахар помогает в выработке эндорфинов – гормона радости, счастья и хорошего настроения. Только речь в данном случае идет именно о черном шоколаде.
- Он более полезный и питательный.4.
- Овсяная каша.
- Овсянка – это источник клетчатки и углеводов.
- Посыпав ее корицей или какао, Вы получите замечательное энергетически полезное блюдо.5.
- Омлет или другие блюда из яиц.
- Яйца – это универсальная еда, продукт богатый минералами, протеинами и витаминами.
- Не зря говорят, что завтракать нужно яичницей.
Необходимый для жизнедеятельности организма белок помогает быстрее восстанавливаться после физической активности.6. Орехи содержат аминокислоты, белки, витамины и полезные жиры. Не стоит, конечно, злоупотреблять, поэтому 15 грамм в день будет вполне достаточно.
Не желательно кушать орехи перед сном, так как вся не переработанная энергия в таком случае пойдет Вам не на пользу, а, наоборот, во вред.7. Чай. В чае также содержится кофеин, поэтому он бодрит не меньше самого кофе. Лучше всего пить зеленый чай. Прилив сил и бодрости от чая Вы почувствуете не сразу, а понемногу со временем.8.
Любой охладительный напиток. О воде мы уже говорили ранее, но в целом с утра будет полезен и любой другой охладительный напиток. Например, охлажденный апельсиновый сок. Во-первых, холод – это всегда шок для тела и организма. Освежившись с самого утра, Вы получаете заряд должной энергии на целый день.
Какой чай пить для энергии?
Какие разновидности чая бодрят? — Различают следующие разновидности чая: • белый • зеленый • желтый • красный • бирюзовый (улун) • пуэр • черный • экстравагантный китайский Все различия в них заключаются в обработке чайного листа, в основном это разная степень его окисления в процессе подготовки. Энергетические чаи — пуэр, красный, улун. Они обладают очень хорошими тонизирующими и бодрящими свойствами. Еще популярен зеленый чай для бодрости и энергии, а также с имбирем. Последний тонизирует и бодрит. Помимо этого, он: • нормализует давление; • стимулирует деятельность головного мозга; • имеет противорвотное и противовоспалительное действия. Как правило, премиальные сорта не смешивают между собой, однако травяной чай для бодрости и энергии исключение. Для увеличения физической выносливости и активности можно также пить напитки на основе лимонника китайского, женьшеня, элеутерококка.
Что бодрит лучше кофе или чай?
Какой чай бодрит лучше кофе? — Самым правильным ответом на этот вопрос будет – любой, Потому что на самом деле кофеин не бодрит вовсе, он просто маскирует усталость, заставляя тело работать на пределе сил, до истощения. В свою очередь чай оказывает именно бодрящий эффект, помогая на некоторое время «оживить» нервную систему.
Кроме того, чай имеет богатый витаминно-минеральный профиль и насыщает тело электролитами, помогая восполнять водно-солевой баланс и бороться с усталостью. Но можно выделить чай с особыми бодрящими свойствами. В первую очередь, это зеленый матча, состоящий из перетертых в пудру чайных листьев. При его употреблении вы «выпиваете» чайный лист целиком с максимальным содержанием теина, витаминов, минералов в настое.
Вот почему матча не рекомендуют пить на ночь – тонизирующий эффект длится долго и действительно может лишить вас сна. Во вторую очередь, это сорта чая, которые готовятся из чайных почек – белый, желтый, зеленый чай, Максимальное содержание теина отмечается в самых молодых и нераспустившихся листочках, поэтому именно нежный, легкий, свежий белый чай обладает самым мощным и выраженным бодрящим эффектом. 
Оценка 4.96 из 5 205 грн – 4 200 грн Зеленый чай Матча Церемониал (Япония, Удзи, Киото). Сорт 5А, яркий зеленый цвет, тончайший помол. Взбивается в густую стойкую пену. Вкус полный и глубокий, с мягким фруктовым послевкусием. Энергия и бодрость до 8 часов. 
Оценка 4.68 из 5 135 грн – 4 500 грн Зеленый чай Матча Дейли Токусен (Япония).
Какой напиток восстанавливает силы?
Вот список из 8 напитков, которые помогут быстро вернуть себя в форму после тяжелой работы или долгой дороги.
Вишневый сок
Научные тесты подтверждают, что вишневый сок повышает уровень гормона мелатонина, отвечающего за крепкий и здоровый сон. Советуем пить регулярно — хотя бы пару раз в неделю. Если в чистом виде сок кажется резковатым, в него всегда можно добавить лед или плеснуть несладкой газировки.
Зеленый чай
Листья зеленого чая содержат теанин. Эта аминокислота расслабит возбужденную нервную систему и придаст сил для трудовых подвигов.
Черный чай
Ученые доказали, что потребление черного чая в течение шести недель снижает уровень кортизола — гормона, который надпочечники вырабатывают для борьбы со стрессом. Чай поможет нейтрализовать побочные действия кортизола: его переизбыток в крови приводит к ожирению, повышению давления и другим проблемам.
Ромашковый чай
В ромашке — аминокислота глицин, а в глицине — польза: снимет нервное напряжение и повысит твой КПД. По той же причине ромашковый чай полезен при бессоннице.
Чай с валерьяной
Твоя бабушка не зря считает валерьянку лекарством первой необходимости. В валерьяне содержатся эфирные масла, снижающие нервозность и помогающие уснуть. Валерьянку оставь бабушке, а сам ищи эту лечебную траву в смешанных сортах чая.
Овощной сок
Сельдерей, шпинат или капуста в твоем стакане — это лучший способ получить кальций и магний, понижающие уровень артериального давления. Кроме того, овощной сок, например капустный, обеспечит тебя витаминами группы С, что повысит твою стрессоустойчивость.
Молоко
Насыщено триптофаном — аминокислотой, необходимой для выработки в организме гормонов серотонина и мелатонина. А последние, в свою очередь, обеспечат тебя хорошим настроением и крепким сном.
Вода
Ни в коем случае не пересыхай и пей вдоволь воды каждый день — в принципе, лучше всего сделать пару глотков воды еще до того, как захочешь пить. Если организм насыщен водой, твой мозг работает четче и быстрее, эндорфины лучше вырабатываются — и вообще ты чувствуешь себя хорошо. Врач — гигиенист Гапанович Валентина,
Что может поднять энергию?
13 ПРОДУКТОВ ДЛЯ БОДРОСТИ И ЭНЕРГИИ!!!
Добавьте в рацион продукты, богатые клетчаткой «Сложные углеводы (ими богаты цельные злаки, овощи, бобовые, семена) содержат глюкозу — главный источник энергии для тела и мозга. Поскольку в них есть клетчатка, они дольше перевариваются и подолгу питают энергией », — говорит диетолог из Флориды Лиза Купер.
Что лучше есть на завтрак для энергии?
Перечень продуктов, которые стоит есть утром: —
Смузи (из овощей или фруктов с добавлением нежирного кефира/йогурта/молока)Натуральный йогурт (можно добавить ягод или фруктов для сладости). Яйца (можете сделать из них омлет, пожарить или сварить). Овощи (лучше выбирать свежие овощи, без крахмала) Цельнозерновой хлеб (с ним можно сделать бутерброды с авокадо, например). Творог (нежирный, без сахара, можно добавить немного фруктов или меда). Фрукты (яблоки, бананы, киви, авокадо, грейпфрут, апельсин, манго). Зелень (петрушка, укроп и прочее). Рыба (минтай, хек, лещ, судак, треска, камбала). Мясо (курица, кролик, индейка, конина и телятина). Каша (рисовая, манная, гречневая, кукурузная, овсяная, пшеничная).
