Что расширяет грудную клетку?

Что расширяет грудную клетку
Как расширить грудную клетку — Многие высококвалифицированные тренеры считают, что выполняя определенные упражнения, можно добиться расширения грудной клетки. Обычно это осуществляется путем выполнения двух упражнений в сочетании. Такими упражнениями являются дыхательные приседания со штангой и пулловеры с гантелей на поперечной скамье.

Как раскрыть грудную клетку?

2. Тадасана — Поза Горы с руками в Гомукхасане (позе Коровы) Встаньте в центр коврика, стопы вместе. Вытяните руки вдоль тела. Удлиняйте и расширяйте стопы, крепко прижимая их к полу, – так поза станет устойчивой. Втяните колени и слегка подайте бедра назад. На вдохе поднимите руки вверх. На выдохе опустите правую руку вниз, согните ее в локте, з+аведите за спину и продвигайте вверх до тех пор, пока ладонь не окажется между лопатками. Согните левую руку и захватите ею пальцы правой. В этой позе грудная клетка имеет тенденцию двигаться вперед. Чтобы она устремлялась вверх, отводите правое плечо назад. Пребывайте в позе в течение нескольких циклов дыхания. Выполните асану в другую сторону.

Почему грудная клетка расширяется?

Но ведь грудная клетка регулярно изменяется в своих размерах при совершении обыкновенного вдоха! Происходит это благодаря способности ребер расширяться. Степень их расширения зависит от эластичности сухожилий и мелких мышц глубокого залегания. Именно они формируют основную форму и объем грудного корсета.

Почему происходит деформация грудной клетки?

Причины деформации грудной клетки подразделяются на две группы – врожденные и приобретенные. Деформация может стать следствием (осложнением) ряда заболеваний позвоночника. Среди основных причин деформации называют следующие:

кифоз, сколиоз, хронические обструктивные заболевания легких, синдром марфана, аномалии остеогенеза, ахондроплазия, синдром Тернера, синдром Дауна, эмфизема, рахит, килевидная деформация, воронкообразная грудь, расщепление грудины, синдром Поланда, синдром Жена, врожденные аномалии ребра, астма, неполное сращение грудины плода, врожденное отсутствие грудной мышцы, болезнь Бехтерева, воспалительный артрит, остеомаляция

Как видим, в большинстве случаев деформация обусловлена генетическими причинами, ведущими к аномальному развитию верхнего отдела позвоночника, она развивается на фоне уже имеющихся аномалий и синдромов. Генетические причины, в свою очередь, приводят к ассиметричному развитию костной и хрящевой тканей и вызывают развитие ассиметрии ребер и грудины, как следствие – выпуклость или вогнутость грудной клетки.

Что такое бочкообразная грудная клетка?

6. Бочкообразная грудная клетка — Что расширяет грудную клетку Foto: PantherMedia/Scanpix Один из неформальных тестов на наличие ХОБЛ, который часто проводят врачи — просьба интенсивно подышать, подняв руки над головой. При этом врачи вовсе не слушают дыхание — они смотрят на форму грудной клетки и характерное изменение осанки, которые вместе называются «эмфизематозная (бочкообразная) грудная клетка».

  1. Будучи хронически воспаленными, легкие увеличиваются в размерах и сдвигают диафрагму вниз, что снижает ее эффективность.
  2. Грудная клетка становится постоянно увеличенной, ослабляя мускулы груди, шеи и между ребрами.
  3. Когда это случается, человек начинает неосознанно компенсировать слабость этих мышц, наклоняясь вперед во время сидения, держа руки на коленях или перед собой — «в позе мыслителя».

Это стабилизирует верхнюю часть тела, облегчая дыхание.

1.1. Одышка 2.2. Частый «мокрый» кашель 3.3. Головная боль по утрам 4.4. Распухшие ноги и/или лодыжки 5.5. Проблемы со сном 6.6. Бочкообразная грудная клетка 7.7. Синеватый оттенок губ и кончиков пальцев

Для чего нужно раскрывать грудной отдел?

Расслабление грудного отдела позволяет получить мощный оздоравливающий эффект на уровне важнейших органов и систем. Плюс к этому раскрытие грудного отдела – это способ повысить фоновое настроение: чем более свободна и пластична грудная клетка, тем более полной грудью мы дышим – во всех смыслах слова!

Можно ли выпрямить грудную клетку?

Лечение — Тактика лечения при деформациях грудной клетки определяется степенью деформации и наличия нарушения функций органов дыхания и сердца. При небольшой деформации при воронкообразной грудной клетке или килевидной деформации возможно консервативное лечение – ЛФК, массаж, физиотерапия, дыхательная гимнастика, плавание, применение корсетов.

Читайте также:  Что происходит с позвоночником когда висишь на турнике?

Чем опасна деформация грудной клетки?

При этой патологии часто возникают проблемы с дыханием, при сильной деформации возможно смещение сердца, нарушение его работы. Также тяжелые степени деформации грудной клетки приводят к искривлению оси позвоночника. Этот тип деформации нуждается в коррекции, не только по эстетическим, но и по медицинским показаниям.

Какой врач лечит грудную клетку?

Начать хотелось бы с того, что, к большому нашему сожалению, на сегодняшний день ситуация с коррекцией ВГДК в Европейских странах обстоит гораздо лучше, чем в нашей стране. Однако, мы можем и должны взять на вооружение их опыт. Например, в Европе постановкой диагноза и проведением коррекции занимаются кардиоторакальные и торакальные хирурги, которые являются не только практикующими врачами, но и специалистами по целому спектру проблем, связанных с деформациями грудной клетки.

  1. Регулярно проводятся семинары, конгрессы, встречи торакальных хирургов.
  2. К примеру, только за последние 6 месяцев прошло 4 таких мероприятия (в марте 2010 проводился семинар Дональда Насса, посвященный новым методам коррекции деформаций грудной клетки, в июле 2010 в Турции состоялся 3-ий Международный Конгресс по миниинвазивной коррекции деформаций грудной клетки, в сентябре 2010 в Швейцарии была проведена 24 ежегодная встреча торакальных хирургов, а в октябре в Дании прошел еще один семинар по лечению ВГДК.) Такое количество конференций и семинаров свидетельствует о большом внимании и интересе к проблеме деформаций грудной клетке в странах Европы, где уже давно пришли к пониманию факта, что только врач, специализирующийся по проблемам деформаций грудной клетки может подобрать наиболее эффективный и наименее травматичный для пациента вариант коррекции, а также грамотно провести лечение на всех стадиях (начиная от диагностики и преоперативной подготовки и заканчивая пост-операционным наблюдением).

Важно также отметить, что в России большинство недоразумений и врачебных ошибок происходит не только на этапе коррекции, но и на этапе диагностики. Очень часто пациент не может получить полной и достоверной информации о всех возможных способах и вариантах коррекции воронкообразной деформации.

Связано это с тем, что в нашей стране пока еще не очень приживаются врачебные практики, широко применяемые на Западе (в том числе методы миниинвазивной коррекции или приборы для неинвазивной коррекции деформаций). На сегодняшний день процедура постановки диагноза такова: пациент приходит на прием к участковому терапевту, а тот, в свою очередь, направляет его к хирургу-ортопеду или травматологу.

Однако, для проведения подобных операций необходимо также обладать знаниями о строении и функционировании грудной клетки (особенно это важно в случае тяжелых форм ВДГК, когда необходимость оперативного вмешательства продиктована влиянием деформации на такие жизненно важные органы, как легкие или даже сердце). Поэтому, если Вам (или Вашему ребенку) поставлен диагноз ВГДК, необходимо после осмотра пациента участковым терапевтом получить также консультацию торакального хирурга, имеющего опыт в диагностике и коррекции Воронкообразной деформации.

Как убрать грудь сапожника?

Лечение воронкообразной груди — Скорректировать легкую форму воронкообразной груди, а также исправить осанку может ЛФК и вакуумный колокол. Грудь поднимается с помощью вакуумного колокола не менее чем на1 часа в день в течение 2–3 лет. В случае серьезных физических жалоб может быть проведена хирургическая коррекция воронкообразной груди.

  1. Сегодня благодаря более щадящим методам операция проводится даже по косметическим соображениям.
  2. Как именно проводится целенаправленная коррекция воронкообразной груди, зависит прежде всего от степени деформации грудной клетки.
  3. Тем не менее, при принятии решения за или против конкретной формы лечения учитывается также эмоциональный стресс человека.

По медицинским же показаниям хирургическое лечение показано в тяжелых случаях для исправления деформации. Хирургическая коррекция воронкообразной груди (pectus excavatum), по сути, является частью детской хирургии и требует опыта от специалиста. Деформация грудной клетки часто исправляется еще в детстве или в подростковом возрасте – но только при появлении симптомов или ожидании их в будущем.

Проще всего коррекция дается до второго ростового скачка в возрасте около 12 лет, поскольку грудные структуры еще эластичны и, следовательно, их легче формировать. Если воронкообразную грудь не исправлять, деформация грудной клетки может увеличиваться с ростом организма. Затем по мере укрепления костных структур появляются симптомы, которые, как правило, не встречаются в детстве.

Они варьируются от выраженных болевых симптомов и функциональных нарушений сердца и легких до снижения работоспособности. Каждый из этих симптомов может серьезно снизить качество жизни человека. Воронкообразная грудь не всегда сопровождается физическими ограничениями или жалобами.

Читайте также:  Сколько в день нужно качать пресс чтобы убрать живот?

Какие бывают формы грудной клетки?

Типы грудных клеток — В зависимости от формы грудной клетки различают:

Нормостеническая грудная клетка — характеризуется формой усечённого конуса, слабовыраженными над- и подключичными ямками. Астеническая грудная клетка — характеризуется небольшим диаметром и удлинённой формой, а ключицы, над- и подключичные ямки сильно выражены. Гиперстеническая грудная клетка — имеет хорошо развитую мускулатура грудного отдела, по форме похожа на цилиндр — диаметр переднезаднего и бокового положений практически одинаковы.

Что такое Килевидная деформация грудной клетки?

Килевидная деформация грудной клетки (КДГК) — врожденный порок развития, который характеризуется выпячиванием вперед грудины и сочленяющихся с ней ребер. В отличие от воронкообразной деформации КДГК встречается значительно реже и составляет от 5 до 22% всех деформаций грудной клетки,

  • Консервативные способы лечения КДГК подразумевают использование различных наружных компрессионных устройств.
  • Однако применение таких устройств требует длительного их ношения (до 2 лет), а рецидив заболевания после лечения возникает более чем в 50% наблюдений.
  • При использовании этой технологии также бывают осложнения в виде некроза кожи грудной стенки вследствие ее компрессии такими устройствами.

В настоящее время наибольшее распространение при лечении КДГК получили хирургические методы с использованием внутренних или наружных фиксаторов или без фиксирующих конструкций, Если первые два способа подразумевают выполнение повторного вмешательства для удаления фиксатора, то третий способ позволяет получить хороший косметический результат после одномоментной операции.

В настоящее время среди хирургов нет единодушия в оценке эффективности той или иной техники оперативного лечения КДГК, поэтому сохраняется актуальность поиска новых методов торакопластики, позволяющих получить хорошие косметические и функциональные результаты. В ДГКБ №13 им.Н.Ф. Филатова с 1994 по 2009 г.

оперирован 91 ребенок с КДГК. Мальчиков было 76 (83,5%), девочек — 15 (16,5%). Все дети оперированы в возрасте 9-15 лет, когда деформация грудной клетки имела выраженный характер (табл.1). У всех пациентов КДГК имелась с раннего возраста. Наибольший темп прогрессирования деформации приходился на пубертатный период. К этому времени имел место грубый косметический дефект, что служит основным показанием к оперативному лечению. Мы отмечали грудинохрящевой (корпорокостальный) тип деформации грудной клетки, который характеризовался выступанием нижних реберных хрящей и тела грудины, а также рукояточно-хрящевой (манубриокостальный) тип деформации, характеризовавшийся дислокацией вперед грудины и II-III реберных хрящей, нижние сегменты грудины были смещены кзади.

В каждой группе по форме деформации выделены симметричные и асимметричные варианты. В наших наблюдениях грудинохрящевой тип и симметричные формы КДГК встречались чаще других. Наследственные заболевания отмечены у 15 (16,5%) детей: синдром Марфана — у 2 (2,2%), марфаноподобный синдром — у 5 (5,5%), синдром Элерса-Данло — у 8 (8,8%).

Сопутствующие заболевания выявлены у 35 (40%) детей: бронхиальная астма — у 2 (2,2%), детский церебральный паралич — у 1 (1,1%), уретероцеле — у 1 (1,1%), полителия — у 1 (1,1%), шизофреноподобный синдром — у 1 (1,1%), сколиотическая осанка — у 29 (31,9%).

Читайте также:  Как правильно лежать при болях в спине?

Как расширить грудную клетку в домашних условиях?

Упражнения для расширения грудной клетки — СЕТ ФЕРОСИ. Супер ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ( GymFit INFO ) Дыхательные приседания со штангой Сначала выполняются «дыхательные» приседания со штангой на плечах. Техника этого упражнения ничем не отличается от классического аналога, за тем исключением что в конце каждого упражнения (в положении стоя) выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего нужно сделать медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку, и медленно выдыхать на подъеме.

Повторения 1-7, выполняйте 1 глубокий вдох Повторения 8-13, выполняйте 2 вдоха Повторения 14-20, выполняйте 3 вдоха

Не забывайте, что во время движения вниз вы делаете дополнительный медленный вдох и во время подъема — медленный выдох. Не задерживайте дыхание. Приседания со штангой можно периодически заменять на гакк-приседания или становую тягу, После подхода дыхательных приседаний необходимо приступить к пуловерам с гантелей на поперечной доске.

Иногда их также называют «дыхательные» пуловеры, поскольку при выполнении используется такой же способ дыхания: по 1 вдоху в течение 1-7 повторения, 2 вдоха между 8-13 повторениями и 3 — между 14-20 повторениями. Также как и во время приседания — делайте новый вдох во время опускания и выдох во время подъема гантели.

Общее количество повторов можно сократить до 15 или 12. Старайтесь больше прогибаться в спине, так чтобы создать условия для максимального расширения торса. Как правило, для качественного и безопасного выполнения требуется подстраховка. Пуловеры можно периодически заменять на тягу Рейдера к груди.

Что такое тяга рейдера?

Польза упражнения — Тяга Рейдера – растягивающее упражнение, которое придумал Пири Рейдер для увеличения объема грудной клетки. Особенно эффективным это упражнение будет в молодом возрасте, когда организм еще формируется, но и атлетам старше 25-30 лет будет полезно его выполнять, конечно эффект будет менее значительным, но все таки будет.

Польза от увеличения объема груди на 1-2 сантиметра в бодибилдинге, где идет война за каждый миллиметр измерительной ленты, будет очень велика. А ведь эти сантиметры, благодаря выполнению тяги Рейдера, абсолютно реальны. Техника выполнения упражнения : Тяга Рейдера – сложное для выполнения упражнение, в котором кроме техники очень важно довериться своим ощущениям, так как именно они помогут вам найти оптимальный вариант выполнения для достижения максимального эффекта от упражнения.

КАК РАСШИРИТЬ ГРУДНУЮ КЛЕТКУ ???

Правильная техника выполнения упражнения : 1. Станьте возле вертикальной стойки турника, тренажера или даже дверного косяка, на расстоянии вытянутых рук, ноги поставьте на ширине таза, а выпрямленными руками ухватитесь за опору на высоте чуть выше головы.2.

Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, потяните руки вниз и на себя. Не напрягайте мышцы живота – они должны быть в расслабленном состоянии, иначе вы нивелируете эффективность упражнения.3. Длительность одной тяги должна составлять в среднем 4-6 секунд. После этого срока выдохните и сделайте еще один повтор.

Это важно : Главный критерий правильности выполнения – ощущение небольшого чувства дискомфорта в грудной области. Выполняя тягу Рейдера после тяжелых упражнений, которые вызывают у вас учащение дыхания, вы тем самым увеличите эффективность упражнения.

Руки во время выполнения тяги Рейдера вы можете немного согнуть в локтях, если вам так будет удобно. Также вы можете поэкспериментировать с постановкой ног: расстояний от опоры и друг друга. Когда освоите технику выполнения, добавьте в упражнение еще один элемент – в момент задержки дыхания и тяги руками, напрягите мышцы шеи и отклоните голову назад – это позволит ещё больше растянуть и поднять грудную клетку.

Тяга Рейдера – не силовое упражнение, поэтому период восстановления организма не большой, а значит можете выполнять его чаще, полагаясь на свои ощущения.