Как уменьшить нагрузку на позвоночник?

90 процентов россиян в возрасте от 30 лет жалуются на боли в спине. Рассказываем, как попасть в остальные 10 процентов. Getty Images

Почему сидя нагрузка на позвоночник больше?

Абсолютному большинству людей не нужно объяснять, что такое боль в спине. И далеко не всегда ее причина – перегрузка при занятиях спортом. Гораздо чаще поясничный отдел позвоночника страдает от неправильного положения спины и незнания простейших правил безопасности в быту.

• Старинная китайская мудрость гласит: «Лучше сидеть, чем стоять, лучше лежать, чем сидеть».
• Но с этим изречением можно поспорить.
• Как ни странно, но в сидячем положении нагрузка на позвоночник больше, чем при стоянии, а если сидеть, наклонившись вперед (частое положение перед компьютером), то нагрузка становится экстремальной.

Причина в том, что в такой позе края позвонков смыкаются и давят на межпозвоночный диск в 11 раз сильнее, чем обычно. При малоподвижном образе жизни, когда мы сидим и на работе, и после работы, хрящевая ткань в конце концов теряет способность сопротивляться сжатию и появляется боль.

Лежа на спине — 25% Лежа на боку — 75% Стоя с наклоном вперед — 150% (опасно!) Стоя с наклоном вперед с грузом в руках — 220% (опасность для позвоночника усиливается) Сидя – 140%, на 40% больше чем стоя Сидя с наклоном вперед – 185% Сидя с наклоном вперед с грузом в руках – 275% (самая большая нагрузка!).

Пользуясь этим данными, можно заранее предотвратить опасные перегрузки позвоночника. При боли в пояснице не злоупотребляйте обезболивающими препаратами, они могут временно снять боль, но нанести ущерб желудочно-кишечному тракту. Если вы много сидите Неподвижно сидеть нужно не более 20 минут, после этого нужно встать хотя бы на 10 секунд.

Как снизить нагрузку на позвоночник при сидячей работе?

Современные офисы – комфортное место для работы. Здесь создана благоприятная атмосфера для выполнения текущих задач. Однако ошибочно считать офис безопасным и здоровым местом для работы. Конечно, здесь нет таких опасностей, как на фабриках или стройплощадках, а рабочий день нормирован.

1. Еще одним преимуществом офиса является работа в определенные часы, это выгодное отличие от сменного графика, который может стать причиной сбоя в биоритмах.
2. Вместе с тем, офисная жизнь таит в себе множество, на первый взгляд, скрытых опасностей.
3. Одна из главных проблем – необходимость проводить за рабочим столом большую часть дня.

Как показали недавние исследования, сидячий образ жизни связан с высоким риском развития различных заболеваний. Желательно обеспечить персоналу физическую активность в течение рабочего дня. Длительное сидение приносит вред здоровью. Как показали исследования, гиподинамия, а именно продолжительное сидение, связана с плохим состоянием здоровья, независимо от физической деятельности, которую выполняет человек в свободное от «сидения» время.

Наиболее частые жалобы работников офиса таковы: боли в спине и шее, боли в запястьях, усталость во всем теле. Неправильная осанка или неудобная поза во время работы может увеличить нагрузку на опорно-двигательный аппарат и привести к искривлению позвоночника, а также к спазмам в мышцах спины. Неудивительно, что боли в спине являются одной из наиболее распространенных жалоб работников офиса и служат частым поводом для обращения к врачу.

Как снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат? Специалисты рекомендуют при работе за компьютером располагать тело так, чтобы оно находилось прямо перед клавиатурой и монитором. Спину следует держать прямо, а ноги – на полу. Также можно использовать подставку под ноги.

• Бедра в идеале должны находиться на одном уровне с коленями (не выше и не ниже).
• Также важно расположить руки так, чтобы снизить нагрузку на плечевой пояс, шею и запястья.
• В идеале руки (до локтевого сустава) находятся на подлокотнике или специальной подставке, а при работе с ноутбуком – на столе.
• Правильная осанка помогает сохранить здоровье спины и уменьшить усталость при сидячей работе.

Держите спину прямо, а живот – втянутым. Постарайтесь не горбиться и не сутулится. Дома или в гостях не сидите по-турецки, поскольку эта поза приводит к сутулости, а также может стать причиной мышечного дисбаланса в бедрах, вызывая боли и напряженность в тазобедренном суставе.

• Не наваливайтесь грудью на стол, поскольку это вредит грудной клетке, ослабляет мышцы верхней части спины, приводит к «круглой спине», вызывает боли в верхней части спины и скованность движений.
• Избегайте придерживать рукой подбородок во время работы за столом.
• Пытаясь таким образом компенсировать нагрузку на шею, вы сутулитесь, излишне напрягаете мышцы плечевого пояса и ослабляете мышцы шеи.

Еще одна распространенная вредная привычка офисных работников – неправильное обращение с телефонной трубкой. Не нужно держать телефонную трубку между ухом и плечом, стараясь освободить руки для того, чтобы что-то записать или сделать.

Что полезно для позвоночника?

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА — Полезные продукты для позвоночника (список предоставлен нашим лечащим врачом — Дияровым Алмазом Илфатовичем ): Зелень и листовые овощи.Содержат большое количество органического кальция, который необходим для обеспечения крепости каждого позвонка. Особенно полезен сельдерей, шпинат, люцерна и листовая капуста.

Молочные продукты, творог и сыр. Натуральное молоко, кефир, йогурты и прочие молочные продукты необходимы для крепости всего костного аппарата, включая позвоночник. При этом, содержащийся в них кальций, не имеет склонности откладываться в виде камней, а целиком расходуется на нужды костной системы организма.

Лук и чеснок. Предохраняют спинной мозг от инфекционных болезней, укрепляя иммунитет организма. Морковь. Является отличным антиоксидантом, морковь способна замедлять процессы старения организма. Употребление морковного сока с молоком способствует росту и регенерации костной ткани.

• Жирная рыба и морепродукты.
• Содержат органический фосфор и полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для крепости позвонков.
• Желе, хрящи и морская капуста.
• Эти продукты богаты веществами, обеспечивающими нормальную работу межпозвонковых дисков.
• Рыбная печень, яичный желток и сливочное масло.
• Богаты витамином D, который отвечает за сохранность кальция в позвонках.

Сельдь и оливковое масло. Источники витамина F, который оказывает противовоспалительное действие на позвоночник. Цитрусовые, смородина и шиповник. Являются надежными источниками витамина С, который отвечает за питание позвоночника. Питайтесь правильно друзья!

Когда самая большая нагрузка на позвоночник?

Какую нагрузку выдерживает позвоночник? — Позвонки очень крепкие. В эксперименте тело поясничного позвонка выдерживает мах вес – 1 300 кг осевой нагрузки, а межпозвонковый диск – 450 кг. Позвоночник можно представить как систему гидравлических амортизаторов. Давление в межпозвонковом диске составляет около 5–6 атмосфер. Внутреннее давление в автомобильной шине – 2-3 атмосферы. Вот почему буквальное понимание высказываний мануальных терапевтов – «я вправлю вам диск» лишено смысла. Нагрузка на позвоночник зависит от рычага приложения силы. Человек с ростом 165 см и весом 60 кг стоя с опущенными вниз руками создает давление в поясничном отделе (L5-S1) 30 кг, а при удержании перед собой на вытянутых руках груза 10 кг – 206 кг. Самой же критичной нагрузкой на позвоночник является наклон вперед с грузом: при удержании на вытянутых и опущенных вниз руках груза 50 кг, при наклоне вперёд на 90° нагрузка на поясничный отдел составит 480 кг. Вот почему большая часть боли в спине возникает в пояснице.

Как лежать без нагрузки на позвоночник?

Как научиться спать правильно, даже если вам неудобно 21 декабря 2021, 20:45 МСК Любимая поза может вредить позвоночнику и осанке. И как быть? семейный ортопед ортопедических салонов ОРТЕКА Как научиться спать правильно? Какие привычки помогут лучше спать? С точки зрения здоровья лучше всего спать на спине. В этом случае нагрузка на позвоночник минимальна, и она равномерно распределяется на всю опорно-двигательную систему.

Какую нагрузку может выдержать позвоночник?

Интересные факты и особенности позвоночника —

Позвоночник имеет удивительную стойкость и способен выдерживать вес до 400 кг. Избежать повреждения позвонков при такой огромной нагрузке помогают амортизационные свойства межпозвоночных дисков. Крепкий мышечный корсет надежно удерживает позвонки в их физиологическом состоянии, обеспечивая оптимальные условия для поднятия тяжестей и прочей физической работы. Именно поэтому не стоит пробовать поднять большой вес без предварительной подготовки мышц – это может привести к серьезным травмам (повреждению мышечно-связочного аппарата, позвонков, образованию грыж межпозвоночных дисков). Благодаря изменению длины позвоночника в течение дня, рост человека может меняться на 1–2 см. В течение дня человек находится в вертикальном положении, следовательно, на позвоночник действует сила притяжения. Под влиянием собственного веса человека происходит сжатие межпозвоночных дисков, усиление физиологических изгибов, что ведет к небольшому уменьшению роста. После интенсивных силовых тренировок с гирей или штангой может наблюдаться уменьшение роста на 2–3 см. Во время ночного отдыха мышцы расслабляются, происходит расширение межпозвоночных дисков, поэтому утром рост может увеличиться на 1–2 см по сравнению с вечерними показателями. Позвоночник – это единственная структура в организме, которая может иметь разное количество костей у разных людей. Копчик может состоять от 4-х до 6-ти позвонков, в зависимости от того, как происходит их сращение в период формирования позвоночного столба. Количество позвонков у взрослого человека может составлять от 33 до 35. Позвоночник имеет огромный потенциал для развития гибкости и подвижности. У тренированных людей угол наклона позвоночника может достигать 180 градусов в каждую сторону. Лишний вес может быть одной из причин развития заболеваний позвоночника, В этом случае простое снижение веса может принести быстрое облегчение и устранение изнуряющих болей в спине. Плавание заслуженно считается самым мягким и результативным способом нормализовать состояние позвоночника. Для получения стойкого эффекта достаточно 3-х часов водной гимнастики в неделю. Обычная сумка с плечевым ремнем может стать причиной целого комплекса проблем со спиной, начиная от мышечного спазма и заканчивая сколиозом. Специалисты рекомендуют носить сумку в опущенной руке и следить, чтобы вес ноши составлял не более 3 кг. Желательно распределять вес равномерно на обе руки. Рост и формирование позвоночника начинается примерно с первого года жизни ребенка и может продолжаться до возраста 20–22 лет. Травматические повреждения различных отделов позвоночника чаще встречаются у мужчин, чем у женщин. В то же время женщины более подвержены остеопорозу костей, что связано с особенностями эндокринной системы. Боли в позвоночнике могут маскировать проблемы внутренних органов, поэтому не стоит заниматься самолечением при появлении болезненных ощущений в спине. Если боль отдает в паховую область, это может свидетельствовать о проблемах с почками и органами малого таза, а язва желудка может «прятаться» за болями в области грудного отдела позвоночника.

Когда болит спина что лучше лежать или ходить?

Ходьба — Исследования показали, что аэробные нагрузки низкой интенсивности (например, ходьба) помогают облегчить боль в пояснице. Старайтесь больше ходить пешком – на работу (хотя бы часть пути), в магазин. Ходьба укрепляет мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, и улучшает стабильность позвоночника.

Можно ли встряхивать позвоночник?

При смещении межпозвоночных дисков категорически не рекомендуется: резко встряхивать больного ходить по позвоночнику активно двигаться

Как расслабить спину после долгого сидения?

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ — 26.10.2019 — Знаете ли вы, что до 70% чехов имеют сидячую работу? Причем несколько часов сидения на одном месте сопряжены с большим риском для здоровья, включая очень частые боли в спине и шее, головную боль и боль в руках, Согласно некоторым статистикам болью в спине страдает каждый второй человек. У тебя болит спина? Давайте признаемся, кто из нас стремится решать проблемы, вызванные длительным сидением на работе, а кто просто запускает их, терпя боль? При этом многие из нас могут очень легко избавиться от боли, достаточно, например, регулярно выполнять упражнения на растяжку в течение рабочего дня,

• Вы спросите, «как я могу делать упражнения, если у меня нет необходимых приспособлений и соответствующей одежды»? Вам совсем ничего не нужно, хотя нет, одна вещь все-таки нужна, стул, но в офисе он есть у каждого из нас.
• Чтобы упражнение на стуле было эффективным, необходимо соблюдать несколько основных правил.

В течение всего упражнения важно сидеть прямо, колени должны быть разведены на ширину таза, пальцы ног направлены вперед, плечи свободно опущены, голова поднята вверх, подбородок втянут и направлен к груди, дыхание равномерное.1. РАСТЯЖКА МЫШЦ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И ЗАПЯСТЬЯ (РЕЛАКСАЦИЯ КАРПАЛЬНЫХ ТОННЕЛЕЙ) ПОЛОЖЕНИЕ: правильное прямое сидение на стуле, обе руки разведены в стороны, ладони направлены перпендикулярно к земле. ВЫПОЛНЕНИЕ: тяните пальцы к себе, ладони отжимайте от себя, дышите в течение 5 секунд и отпустите руки. Повторите упражнение 3 раза.2. РАСТЯЖКА ШЕЙНОГО ПОЗВОНОЧНИКА И ШЕЙНЫХ МЫШЦ ПОЛОЖЕНИЕ: правильное прямое сидение на стуле. ВЫПОЛНЕНИЕ: отведите одну руку в сторону ладонью перпендикулярно к земле, пальцы потяните пальцы назад и вниз. Отпустите руку в плече (опустите вниз), ладонь направлена к телу. Положите вторую руку на затылок, медленным движением головы с помощью руки растяните шейный отдел позвоночника и шею, наклоняя в сторону и вперед. ПОЛОЖЕНИЕ: правильное прямое сидение на стуле, руки соединены сзади. ВЫПОЛНЕНИЕ: протяните грудной отдел позвоночника через спинку стула, наклонившись назад, дышите свободно и останьтесь в этом положении не менее 3 секунд.

Как правильно сидеть без вреда для позвоночника?

Как правильно сидеть за компьютером? — Благодаря ноутбуку есть возможность работать где угодно. Но нельзя сказать, что это всегда удобно и тем более полезно для позвоночника. Работайте только за столом Не стоит ставить ноутбук на колени — без опоры для рук центр тяжести смещается, и мы сутулимся. Фото: unsplash.com/@andrewtneel Не наклоняйтесь При работе за компьютером спину надо держать ровно, нельзя сутулиться. Голову, плечи и таз нужно удерживать на одном уровне. Монитор должен находиться прямо перед глазами. Для ноутбука с небольшой диагональю экрана лучше приобрести подставку, иначе придётся постоянно наклоняться.

Ставьте компьютер на достаточное расстояние Расположите монитор на расстоянии 50-70 см от глаз. Руки должны ровно лежать на клавиатуре, чтобы избежать проблем с лучезапястными суставами. Поэтому если компьютер стоит на подставке, купите отдельную клавиатуру. Сидите в правильном положении Выпрямите плечи, а локти держите под углом 90-120 градусов.

Спину полностью прижмите к спинке стула и согните колени под прямым углом. Стопы должны опираться на пол всей подошвой, поэтому важно не сидеть в обуви на высоких каблуках, чтобы центр тяжести не смещался. Если сразу не получается привыкнуть к такому положению тела, воспользуйтесь ортопедической подушкой для спины — она снизит нагрузки на позвоночник и поддержит естественную осанку.

Ортопедическая подушка для сидения также помогает компенсировать давление на межпозвонковые диски и удерживать правильное положение туловища. Не пренебрегайте разминкой Когда мы постоянно находимся в неправильном положении, мышцы спины со временем ослабевают, привыкают к неправильной осанке, и сутулость становится хронической.

А это значит, что справиться с ней будет гораздо сложнее. Поэтому такой ситуации лучше не допускать. В течение дня каждый час делайте перерывы на отдых. Не забывайте про утреннюю гимнастику, во время которой можно выполнять упражнения для укрепления спины: отжимания, приседания, пресс на коврике, планку на локтях, подъём корпуса лёжа на полу и др. Фото: unsplash.com/@vapricot От осанки зачастую зависят самочувствие человека, его психологическое состояние, эмоциональный статус, работоспособность. Сутулость не только внешне выглядит непривлекательно, но и снижает качество жизни. Осанку нужно контролировать всегда: во время работы, прогулок, занятий спортом и даже сна.

Что питает межпозвоночные диски?

У взрослых межпозвоночный диск не имеет собственных кровеносных сосудов, и его питание осуществляется за счет соседних тканей, в частности, связок и тела позвонка.

Какую нагрузку может выдержать позвоночник человека?

Палеонтологи, исследовав останки наших древних предков, нашли следы остеохондроза, и произошло это несколько сот тысяч лет назад. А уж человек того времени вряд ли был лежебокой, ходил в рестораны и супермаркеты. На Востоке говорят: «Если у вас болит все, значит, вам нужно лечить позвоночник».

Кто хотел вкусно поесть, тому приходилось вертеться. Словом, двигались наши предки много, но тем не менее поясница болела и у них. Сегодня многие говорят, что остеохондроз — это расплата человеку за прямохождение. Но было бы правильнее сказать, что причина больного позвоночника — небрежное и неграмотное пользование даром прямохождение.

Позвоночник — часть порно‐двигательной системы, своего рода «вешалка» для внутренних органов. На него, как на пирамиду, нанизаны нервы, сосуды, мышцы. И хотя это на первый взгляд легкая и ажурная конструкция, но выдерживает она в 18 раз большую нагрузку, чем бетонный столб такого же сечения. Остеохондроз происходит от греческих слов osteon — кость, chondros — хрящ. Причина остеохондроза заключена в том, что межпозвонковые диски утрачивают свою эластичность, происходит постепенное разрушение хряща и кости, в результате появляются боли, позвоночник теряет подвижность, страдают нервы, сосуды, мышцы.

Позвоночник состоит из 33–34 позвонков, группируемых в пять отделов.7 — шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых, срастающихся в единую кость крестец, и 4–5 копчиковых, образующих копчик, все, что осталось у нас от хвоста. Состоит наш «хвост» тоже из пяти сросшихся позвонков, но сохранивших некую подвижность.

Позвоночник имеет дополнительное амортизирующее устройство это его собственная форма. Несколько так называемых физиологических изгибов: шейный лордоз (изгиб вперед), грудной кифоз (изгиб кзади, как бы легкий горб), поясничный лордоз. Они создают пространственную структуру в виде вертикально стоящей 8-образной рессоры, которая смягчает вибрацию, сильные удары.

Главную роль в межпозвонковом диске играет студенистое ядро. Оно содержит вещества, которые имеют способность быстро обрастать молекулами воды и столь же быстро стряхивать их с себя. При нагрузке ядро служит генератором упругости, а когда нагрузка спадает, оно отдает лишнюю воду. Каждый диск скрепляет соседние позвонки почти неподвижно, а «общее руководство» позвоночником осуществляют мышцы шеи, спины, поясницы и даже брюшного пресса, тонус которых управляет положением позвоночного столба.

Откуда же боль в позвоночнике? С годами межпозвонковый диск как бы усыхает, становится тоньше, его «гидравлическое» ядро теряет влагу и уже не гасит вибрацию и удары. При этом и кольцевые волокна делаются дряблыми, непрочными, не обеспечивают плотной, упругой фиксации позвонков, могут даже разорваться, особенно при неправильно распределенной или чрезмерной нагрузке.

Что такое нейтральное положение позвоночника?

Определение — В литературе удалось найти определение Panjabi для «нейтральной зоны». Нейтральная зона (10, 11) – положение в пределах размаха движений позвоночного сегмента, при котором нагрузка на пассивные, костно-связочные структуры минимальна. Для позвоночника в целом нейтральная зона в норме относительно мала.

В нейтральной зоне нагрузка на межпозвонковые диски, мышцы и связочный аппарат распределяется равномерно, что повышает их устойчивость к механическим нагрузкам. Отсюда, нейтральное положение позвоночника (НПП) – состояние опорно-двигательного аппарата, при котором сохраняется нейтральная зона во всех сегментах позвоночника.

Теоретически в нейтральном положении обеспечивается наиболее безопасное положение для суставов позвоночника, особенно для межпозвонковых дисков. Обычно под НПП в литературе подразумевают положение «нормальной осанки» стоя.

Что такое осевая нагрузка на позвоночник?

Боли в спине — это всегда не приятно. В nolimits clubs нет ни одного тренажера с вертикальной нагрузкой на позвоночник! При реабилитации и в случае наличия хронических травм спины настоятельно рекомендуют полностью отказаться от упражнений с осевой нагрузкой на позвоночник.

1. Что такое осевая нагрузка и какие упражнения оказывают её на позвоночник? Давай разберемся.
2. Осевая нагрузка на позвоночник – это такая нагрузка, которая осуществляет давящее вертикальное воздействие на позвоночный столб.
3. Разные упражнения могут оказывать разную по силе осевую нагрузку.
4. Её принято разделять: Сильная осевая нагрузка – нагрузка, которая напрямую ложится на позвоночник в вертикальной оси с наклонами корпуса.

Слабая осевая нагрузка – нагрузка, которая воздействует на позвоночник косвенно и напрямую его не нагружает. Статическая осевая нагрузка – идентична сильной осевой нагрузки, но без движений (наклонов) корпуса, за счет чего львиная доля этой нагрузки компенсируется.

Сильная осевая нагрузка Упражнения с сильной осевой нагрузкой отличаются тем, что отягощение либо давит вам на плечи, либо находится в руках (но происходят наклоны корпуса). Проще говоря, давят на вертикальную ось тела и заставляют совершать наклоны под действием данного отягощения. К ним относятся: Все виды приседаний со штангой (в т.ч.

приседания в гакк-тренажере) Все виды становых тяг Наклоны со штангой Выпады со штангой Слабая осевая нагрузка Упражнения со слабой осевой нагрузкой на позвоночник отличаются тем, что либо давят на позвоночник лишь в определенной части амплитуды движения, либо выполняются с небольшим отягощением, либо не допускают наклонов корпуса.

• К ним относятся: Все виды жимовых упражнений на плечи Выпады с гантелями Шраги (со штангой или гантелями) Статическая осевая нагрузка Упражнения со статической осевой нагрузкой на позвоночник отличаются тем, что не изменяют угла наклона спины, а все время находятся в статическом положении.
• В этом случае осевая нагрузка на позвоночник минимальна.

К ним относятся: Различные тяги штанги/гантелей к поясу

Сколько позвонков в позвоночнике человека?

Анатомия и физиология позвоночника — Позвоночник человека — это очень непростой механизм, правильная работа которого влияет на функционирование всех остальных механизмов организма. Позвоночник (от лат. «columna vertebralis», синоним — позвоночный столб) состоит из 32 — 33 позвонков (7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых, соединенных в крестец, и 3 — 4 копчиковых), между которыми расположены 23 межпозвоночных диска.

Связочно-мышечный аппарат, межпозвоночные диски, суставы соединяют позвонки между собой. Они позволяют удерживать его в вертикальном положении и обеспечивают необходимую свободу движения. При ходьбе, беге и прыжках эластичные свойства межпозвоночных дисков, значительно смягчают толчки и сотрясения, передаваемые на позвоночник, спинной и головной мозг.

Физиологические изгибы тела создают позвоночнику дополнительную упругость и помогают смягчать нагрузку на позвоночный столб. Позвоночник является главной опорной структурой нашего тела. Без позвоночника человек не мог бы ходить и даже стоять. Другой важной функцией позвоночника является защита спинного мозга.

1. Большая частота заболеваний позвоночника у современного человека обусловлена, главным образом, его «прямохождением», а также высоким уровнем травматизма.
2. Отделы позвоночника : В позвоночнике различают шейный, грудной, поясничный отделы, крестец и копчик.
3. В процессе роста и развития позвоночника формируется шейный и поясничный лордозы, грудной и крестцово – копчиковый кифозы, превращающие позвоночник в «пружинящую систему», противостоящую вертикальным нагрузкам.

В медицинской терминологии, для краткости, для обозначения шейных позвонков используется латинская буква «С» — С1 — С7, для обозначения грудных позвонков – «Th» — Th1 — Th12, поясничные позвонки обозначаются буквой «L» — L1 — L5. Шейный отдел. Это самый верхний отдел позвоночного столба.

1. Он отличается особой подвижностью, что обеспечивает такое разнообразие и свободу движения головы.
2. Два верхних шейных позвонка с красивыми названиями атлант и аксис, имеют анатомическое строение, отличное от строения всех остальных позвонков.
3. Благодаря наличию этих позвонков, человек может совершать повороты и наклоны головы.

Грудной отдел. К этому отделу прикрепляются 12 пар рёбер. Грудной отдел позвоночника участвует в формировании задней стенки грудной клетки, которая является вместилищем жизненно важных органов. В связи с этим грудной отдел позвоночника малоподвижен. Поясничный отдел.

Позвонок состоит из тела, дуги, двух ножек, остистого, двух поперечных и четырёх суставных отростков. Анзорин Филлип Питание