Когда человек худеет что худеет в первую очередь?

А что насчет частей тела? — Несмотря на то, что процент жира снижается постепенно по всему телу, а не точечно, у мужчин и женщин все равно наблюдается одна и та же тенденция: первые быстрее замечают разницу по ремешку брюк, а вторые — по похудевшей верхней части тела. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Дело в том, что в организме мужчин больше висцерального жира: он скапливается в области груди, животе и нижней части спины. Висцеральный жир начинает уходить в первую очередь, поэтому мужчины скорее заметят уменьшение объемов в талии, чем в другой части тела. У женщин большая доля жира концентрируется в нижней части тела: бедрах и икрах. Однако в женском организме превалирует доля подкожного жира, поэтому первые изменения девушки начинают замечать именно в верхней части тела — ведь низ худеть не спешит.

Какая часть тела худеет в последнюю очередь?

В торым по популярности вопросом среди худеющих является интерес к тому, почему живот всегда худеет последним (первый вопрос: как похудеть максимально быстро). Наиболее простым ответом станет то, что на животе обычно расположено больше жировых запасов — однако это не единственная причина.

Что уменьшается при похудении?

Каким путем жир покидает наше тело? Уверен, вы хоть раз в жизни задавались этим вопросом. Одни думают, что жир выходит через кожу с потом и поэтому тренируются в пищевой пленке и пьют мочегонные препараты. Вторые верят, что жир превращается в мышцы. Самое распространенное мнение — жир превращается в энергию. Разберемся, кто прав. Обо всем по порядку. В химии есть закон сохранения массы веществ. Он гласит: «масса всех веществ, вступивших в химическую реакцию, равна массе всех продуктов реакции.» Масса не может исчезнуть в никуда и превратиться в энергию. Версию с превращением жира в энергию откидываем.

Так, каким же способом жир покидает наше тело? Чтобы понять, во что превращается жир разберемся, что он из себя представляет. Тело сохраняет избыток питательных веществ в виде жира, превращая их в молекулы триглицерида, состоящие всего из трех атомов — углерода, водорода и кислорода. Когда человек худеет, триглицерид, участвуя в окислительных процессах, распадается на составляющие — углекислый газ и воду.

Это происходит под действием кислорода. Процесс, в принципе, похожий на сжигание дров или любых других органических соединений. Есть кислород — есть огонь. Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается.

Ее и использует организм. Освободившиеся атомы соединяются с кислородом — так получается углекислый газ и вода. Именно в них превращается жир. Углекислый газ покидает тело с дыханием. Вода уходит с мочой, потом и через дыхание. Как показывают расчеты, при потере веса 84% жира превращаются в углекислый газ и покидают организм через легкие, а остальные 16% становятся водой.

Таким образом, через легкие выводится бОльшая часть жира. БОльшую часть жира вы выдыхаете.

Как меняется вес при похудении?

Снижение веса ни в коем случае не должно быть быстрым. Безопасный для здоровья и стойкий результат можно получить только тогда, когда теряется жировая ткань, но сохраняется мышечная. Поэтому снижение лишнего веса должно быть постепенным, растянутым на месяцы и годы.

1. «Безопасная скорость — 3–4 кг в месяц.
2. Если снижение веса происходит быстрее, то появляется значительный риск утраты мышц.
3. А вместе с этим и другие риски, связанные с потерей белка организмом.
4. Может пострадать гладкая мускулатура сосудов и внутренних органов.
5. Возникает опасность опущения почек, органов малого таза, варикозного расширения вен, ухудшения состояния кожи вплоть до ее отвисания в проблемных зонах и выпадения волос», — говорит Мария Ибрагимова, диетолог, терапевт и специалист фитнес-тестирования федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Для того чтобы исчез лишний жир, необходимо создать дефицит калорий. То есть следить за тем, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал. «Основываясь на физиологии, адекватный объем потери веса в неделю составит 0,5–1% от вашего текущего веса.

• Например, если вы весите 70 кг, то эта норма составит от 350 до 700 г в неделю.
• Поэтому в разумном темпе за месяц вы потеряете от 1,5 до 3 кг.
• Если речь идет о потере лишнего веса у человека, состояние которого можно характеризовать как ожирение, то эта цифра будет значительнее, — объясняет Анастасия Чигаринова, нутрициолог и кроссфит-тренер MSK CrossFit & Fight Club.

— Если мы говорим об изменении композиции тела (снижении процента жира или приросте чистой мышечной массы), то тут показатели на весах далеко не всегда будут отображать реальные изменения в теле и мы прибегаем к другим способам оценки. То есть вес может остаться таким же, а вот процент жира снизится, появится желаемый рельеф, уменьшится объем».

Резкая потеря веса приводит к дряблости кожи и замедлению метаболизма, а также может говорить о том, что диета подобрана неправильно. Важно получать сбалансированный набор белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Часто с потерей жира и воды уходят мышцы. При похудении необходимо придерживаться сбалансированного питания с акцентом на белок и соблюдать режим питания — это позволит уходить жиру, а не мышечной массе.

«При голодании, строгих диетах и питании раз в сутки даже одними белками организм попросту начинает делать запасы в виде жира и расходовать мышечную массу», — предупреждает Ольга Тирюкова, тренер международного класса ZARYAD.studio. Мышцы — это печь сжигания калорий, поэтому чем больше мышечная масса, тем выше уровень метаболизма.

1. Питание должно быть таким, чтобы на 1 кг веса приходилось 1,6 г белка.
2. «Например, при весе 70 кг необходимо около 110 г белка в день, это по 30–35 г белка в каждый прием пищи плюс белковый перекус.
3. В дни тренировок можно и нужно больше есть (особенно белка), а в дни отдыха — меньше.
4. Также следует подключать силовые упражнения», — рекомендует Анна Быкова, диетолог фитнес-студии «Секция».

При сбалансированном рационе выравнивается гормональный фон организма. Если программа питания подобрана тренером или диетологом верно, то никакого дисбаланса не случится.

В каком порядке худеют части тела?

Худей быстрей! — У каждого из нас есть свои проблемные зоны, которые мы усиленно пытаемся привести в порядок. Большинство в первую очередь мечтает избавиться от складочек на животе. Как назло, именно эту часть тела зачастую сложнее всего быстро похудеть.

1. Почему так происходит? Во-первых, жирком мы начинаем обрастать снизу вверх.
2. То есть сначала он копится на бедрах и животе, и лишь потом на груди, руках и щеках.
3. Соответственно, и уходит в обратном порядке.
4. А уж если на животе есть висцеральный жир, то топится он в последнюю очередь.
5. Особенно это касается женского похудения.

Кроме того, есть генетическая предрасположенность к отложению жира в определенных местах. Ну и главная истина — нельзя похудеть в каком-то одном месте. Жир будет уходить со всех частей тела. Просто там, где его изначально меньше, он уйдет быстрее. Наконец, нельзя убрать жир, выполняя упражнения только на одну проблемную зону.

Как худеет лицо при похудении?

Во время похудения меняются не только очертания тела, но в первую очередь худеет лицо. Какие процедуры необходимо делать, чтобы при общем снижении массы тела лицо оставалось молодым и красивым? При похудении истончается гиподерма — третий слой кожи, состоящий из жировой ткани.

Таким образом, лицо как бы «проседает» или «провисает». Этот процесс можно сравнить с резким сдуванием воздушного шарика, когда мы видим дряблую оболочку без натяжения. Ткани лица имеют анатомические точки жесткой фиксации, к которым крепятся. «Сдувшиеся», ставшие не упругими и не эластичными, они под действием внешних факторов деформируются в складки и делают контур лица обвисшим и бесформенным.

Истончение и без того тонкого подкожно жирового слоя в области вокруг глаз делает венозные капилляры различимыми, и синева под глазами становится постоянным спутником худеющего человека. Как с этим бороться? Корректировать необходимо то, что у Вас изменилось после снижения веса.

Мезотерапия применятся курсом при «проседании» верхних слоев кожи и формировании сети поверхностных морщин. Биоревитализация, биорепарация используется при «проседании» кожного лоскута на дермально-гиподермальном уровне. Мезонити применяют при изменении поверхностного и дермально-гиподермальных слоев, а также при выраженном птозе (опущении) лица. Процедура оказывает биоревитализирующее действие на кожу и биореструктурирующее — на коллагеновый каркас кожи, уплотняет все слои кожи и имеет выраженный лифтинговый эффект. Фракционная шлифовка лица (фраксель) оказывает лифтинговый эффект за счет сокращения или уменьшения площади обработанной лазером кожи. Нитевой лифтинг Aptos позволяет «слепить » лицо, т.е. поднять все его провисшие мягкие ткани. Рекомендуется для всех после стабилизации веса в течение 2-х месяцев и более. Контурная пластика препаратами на основе гиалуроновой кислоты используется для заполнения морщин, воссоздания утраченных объемов лица: скулы, борозды под глазами и т.п. Супрапериостальное моделирование – это создание дополнительного объема филлером на основе гиалуроновой кислоты из семейства валюмайзеров. Необходимо всем при значительном снижении веса тела, особенно у возрастной группы. Косметический массаж лица и уходовые процедуры дополняют данные рекомендации на период активного снижения массы тела.

Подобрать необходимые Вам процедуры и составить индивидуальную программу может врач-косметолог на личной консультации. Запись по телефону в Москве +7 (495)775 75 66, через форму онлайн записи и в регистратуре клиники. Возврат к списку публикаций

Куда уходит жир во время похудения?

Расщепляется Когда организму не хватает питательных веществ, в клетках жировой ткани (адипоцитах) начинается процесс расщепления жира для получения энергии из его запасов. Триглицериды (самый массовый в организме тип жиров) расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые выходят в кровь.

1. Глицерин улавливается клетками печени, где используется для синтеза глюкозы, основного «топлива» для клеток.
2. А жирные кислоты поглощаются тканями.
3. Жировая клетка, расщепив часть своих запасов, остается живой и в дальнейшем может восполнить потраченное.
4. Однако при глубоком голодании истощенные адипоциты самоуничтожаются.635 кг весил самый тяжелый человек — американец Джон Миннок (1941-1983).

Цифра приблизительная, поскольку взвесить его было очень трудно из-за больших размеров и малой подвижности.

Когда начинается процесс похудения?

Почему происходит потеря веса? — По сути, процесс похудения начинается при отрицательном энергетическом балансе, Это означает, что в данный период количество потребляемых калорий меньше, чем нужно для повседневных функций организма. Такой баланс организм воспринимает как сигнал того, что наступили «тяжелые времена», и запускает режим оптимизации расхода энергии, Наш организм умеет невероятно эффективно распределять имеющиеся ресурсы для сбережения энергии, а при их изобилии – откладывать запасы на «черный день».

Какая норма сброса веса в месяц?

Оптимальным для здоровья, по словам Антоновой, считается снижение веса на 4-5 кг в первый месяц, однако подход должен быть индивидуальным. «Такой результат, как правило, достигается соблюдением питьевого режима, ограничением потребления легкоусвояемых углеводов и насыщенных жиров, дозированной физической активностью, аэробными нагрузками (прогулки на свежем воздухе не менее 10 тысяч шагов в день, скандинавская ходьба, плавание), построением правильного режима труда и отдыха (отбой не позднее 23 часов, сон не менее 7 часов в сутки), а также соблюдением режима питания, подобранного специалистом, закрытием дефицитов витаминов и микроэлементов, снижающих скорость обменных процессов», – говорит эндокринолог Соблюдение этих рекомендаций именно на протяжении всей жизни, а не короткого промежутка времени, рациональный и осознанный подход к снижению веса, нацеленность на результат вкупе с помощью профессионала поможет достичь оптимального веса и значимо улучшить состояние всего организма, избежав в дальнейшем развития хронических заболеваний, отмечает Антонова.

• Многие удивляются, почему, даже когда они начинают резко сбрасывать вес и усиленно заниматься спортом, у них не развивается мускулатура.
• На самом деле происходит обратный процесс: объем мышечной ткани начинает стремительно сокращаться.
• «Дело в том, что при сильном дефиците калорий и изнурительных тренировках организм ищет альтернативные источники энергии.

Ими становятся мышцы. Они сгорают быстрее, чем жировая ткань, и служат топливом. Так запускается липогенез – процесс накопления жировых запасов», – объясняет фитнес-менеджер сети фитнес-клубов Pride Fitness Эдуард Шакула, Еще одно неприятное последствие резкого похудения – снижение иммунитета, что особенно опасно в период пандемии, отмечает он.

• Строгие диеты приводят к дефициту питательных веществ и повышают восприимчивость к инфекциям.
• «Чтобы похудеть безопасно для здоровья, необходимо терять вес постепенно.
• В среднем нормой считается 2-3 килограмма в месяц.
• Не нужно изнурять себя тренировками: 40-60 минут 3-4 раза в неделю будет достаточно, чтобы получить желаемый результат.

Не стоит забывать и о питьевом режиме. Нормой считается 30 мл воды на 1 кг массы тела в день», – говорит Эдуард Шакула. Как отмечает диетолог, нутрициолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии (РосНДП) Анастасия Ярославцева, когда вы начинаете худеть, важно понимать, за счет чего снижается ваш вес.

Это, как мы уже говорили, может происходить за счет сокращения мышечной массы, недостатка воды, утраты содержимого кишечника и т.д. Но правильное похудение предполагает именно потерю жира. Причем скорость похудения – вопрос индивидуальный и зависит от исходного веса. «В норме жир «уходит» со скоростью 0,5-1% от веса в неделю, – говорит Анастасия Ярославцева.

– Выходит, что, стартуя с 80 кг, оптимально терять 400-800 граммов жира в неделю, со 150 кг – 750-1500 граммов. Возможно ли скинуть 10 килограммов веса за месяц? Мой ответ – да. Жира среди них будет 0,5-1% от исходной массы тела, а остальное – вода, отечность, содержимое кишечника, мышечная масса, возможно.

Какая норма сброса веса в день?

Какая скорость потери жира — нормальная? — Нормой считается потеря 0.5-1.0% от веса тела за неделю. Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир (1). Если ваш вес 70 кг, то стоит рассчитывать на потерю 350-700 грамм в неделю. Более стройные люди теряют меньше — по нижней границе и даже еще меньше.

• Люди с большим лишним весом, ожирением теряют больше — до 2 кг.
• Это выглядит просто жалким в сравнении с диетой «-10 за неделю», но это реальность.
• Даже если мы сядем на голодную безуглеводную диету — огуречную, кефирную, сельдереевую — жира все равно уйдет примерно то же количество.
• Все остальные «отвесы» — вода, гликоген, отеки и содержимое кишечника.

Как только организм избавляется от «нежирового» балласта, потеря веса замедляется до тех же 0,5-1 кг в неделю. Есть и более точные цифры здоровой потери жира в месяц (а не веса за счет мышц и воды):

Люди с ожирением (от 30-35% жира в теле): 4-6% от массы тела или 3.6-9 кг Обычный вес (23-27% жира в теле): 2-3% от массы тела или 2-2.8 кг. Стройные люди (17-22% жира): 1-2% от массы тела или 0.8-2 кг. Сухие (12-16% жира): 0.5-1% от массы тела или 0.4-0.8 кг.

Или потеря жира в неделю:

Ожирение: 0.9-1.4 кг Средний вес: 0.5-0.7 кг Стройные люди: 0.2-0.5 кг Сухие люди: 0.1-0.2 кг

Еще нужно помнить, что потеря жира — процесс не линейный. Иногда вес стоит, иногда он может пойти вверх, а однажды круто идет вниз. Смотрите на общую тенденцию. Не стоит ждать, что жир будет плавиться на глазах, как воск. Это требует времени. Чем больше у вас лишнего веса, тем быстрее он уходит. Чем стройнее человек становится, тем медленнее он худеет.

Сколько должно уходить кг в неделю?

Считается, что аккуратные темпы снижения веса – от 0,5 кг до 1 кг жира в неделю. При этом важно понимать, что скорость потери килограммов зависит от многих факторов: питание, тренировки и режим дня.

Сколько воды уходит при похудении?

Как поддерживать мотивацию? — Помочь с мотивацией, в первую очередь, может тренер. Руфь: Я всегда всё объясняю своим клиентам: почему, что и как происходит в их организме. На каждой тренировке стараюсь и своим примером мотивировать их. Также стимулом не сдаваться могут стать всё те же визуальные изменения. Фото: istockphoto.com Руфь: Когда вы видите себя каждый день, кажется, что ничего не меняется. Но если сделать фотографии «до» и потом через месяц-полтора «после», в сравнении вы увидите, как изменились. И это мотивирует. В целом, нужно сформулировать и понять, для чего вы вообще тренируетесь.

Как узнать уходит жир или мышцы?

25 ноября 2020 25 ноября 2020 Оверсайз в моде, но если вы не сознательно покупали вещи большего размера, а таковыми стали ваши любимые джинсы — пора задуматься. Например, что не так с вашими тренировками? Возможно, вы теряете мышцы, а не жир. Для того, чтобы мышцы росли, нам приходится прилагать немало усилий: плавать, тягать железо или забираться в гору на велосипеде.

1. При этом надо знать меру в аэробных нагрузках и есть очень много белка (иногда до 2 г на каждый кг веса).
2. И все это ради красивого рельефа и объемных бицепсов.
3. Как они появляются? После физической нагрузки организм старается устранить микроповреждения в мышечных волокнах.
4. Для этого он создает миофибриллы — новые белковые нити.

А стройматериалы берет из пищи, которую мы едим. В результате миофибриллы становятся толще и объем мышечной ткани растет. Другими словами, мышцы увеличиваются, если мышечный белок образуется быстрее, чем распадается. Теперь посмотрим, что происходит, когда мы решаем похудеть.

• Во-первых, мы исключаем из рациона гораздо больше продуктов, чем нужно.
• Во-вторых, продолжаем заниматься спортом, хотя организм не получает нужное количество энергии (читай — углеводов).
• Тело вынуждено задействовать гликоген, хранящийся в мышцах.
• А ведь для того, чтобы мышечная ткань росла, нужно есть достаточное количество белков, жиров и углеводов.

А для того, чтобы не потерять ее, — тратить не меньше энергии, чем получаешь с пищей. Взвешиваться в этом случае совершенно бесполезно. Оставьте весы на кухне, чтобы знать, сколько грамм курицы съели. Для определения жировой и мышечной ткани нужен прибор посерьезнее.

За пару минут он выдаст сводную таблицу со статистикой о соотношении воды, мышц, жира и костной ткани в теле, а также вынесет вердикт вашей физической форме. Потеря мышечной ткани — это очень серьезно. Вплоть до проблем с координацией движений. Фигуристы называют это смещением центра тяжести. Подобное происходит в подростковом возрасте, когда спортсмен резко увеличивается в размерах и теряет способность выполнять сложные прыжки.

Конечно, когда мы худеем, мы, наоборот, уменьшаемся в размерах, но эффект получаем тот же: непослушное и как будто чужое тело. Такие приборы, о которых мы упоминали чуть выше, — удовольствие не из дешевых. Мы не говорим о домашних электронных весах с функцией определения доли жировой и мышечной массы, у них велика погрешность.

Действительно эффективные аппараты могут себе позволить только крупные фитнес-центры. А опытные фитнес-тренеры поделились с нами 5 признаками, по которым можно определить, что уходит вовсе не жир.1. Резкая потеря веса Безопасным считается терять по 1 кг в неделю. Если снижение массы тела происходит активнее, скорее всего уходят мышцы.

Лучше не затягивать и обратиться к спортивному доктору.2. Резкий набор веса Увеличение массы тела тоже может сигнализировать о том, что жир остается (в отличие от мышечной ткани). Объяснить это просто: чем меньше мышц, тем медленнее мы сжигаем калории.

Почему вес не уходит а объемы уходят?

Вес и размер одежды — Если вы не сидите на жесткой диете, то от упражнений уходят жировая прослойка и лишняя вода и растет мышечная ткань. Именно в этом и кроется тайна цифры на весах. Многие считают, что, если они не занимаются чисто силовыми тренировками, мышцы у них не растут.

1. Между тем, если вы вели сидячий образ жизни, ваши мышцы фактически атрофированы.
2. Когда вы начинаете их нагружать пусть даже ходьбой или йогой, они восстанавливают генетически заложенную форму и объемы.
3. Физиологически мышцы у мужчин должны составлять около 40% тела, у женщин около 30%.
4. Это у обычных здоровых людей, а не у «качков»! У тех еще больше.

Постарайтесь найти баланс между питанием и тренировками, весами и сантиметром — и ваша цель будет достигнута. А теперь внимание: мышечная ткань примерно на 30% тяжелее жировой. Поэтому и получается: жировая прослойка снижается, а цифра на весах не уменьшается.

Какая часть тела поправляется в первую очередь?

1. Первой поправляется верхняя часть тела — Причина: Вы начинаете поправляться, если потребляете больше калорий, чем сжигаете, поэтому основными причинами ожирения этого типа являются переедание и бездействие. Как похудеть:

Занимайтесь аэробикой, так как вам важно сжигать много калорий. Гуляйте, бегайте, плавайте как минимум по 30 минут в день. Исключите из рациона рафинированный сахар и сладкие напитки.

Что толстеет в первую очередь?

Проблемная зона. Почему мы толстеем в одной части тела? 19 июля 2020, 12:15 МСК На это влияет много факторов, в том числе – еда. На то, как мы толстеем, влияет множество факторов – наследственность, пол, генетика, гормональный фон, образ жизни, национальность и многое другое, в том числе – определённая еда. Поэтому у одного человека, в первую очередь, растёт живот, а у другого большая часть «веса» приходится на ноги.

Почему худеет лицо а не тело?

Почему лицо не худеет? — Как правило, даже после хорошего сброса веса, лицо практически не худеет. Это объясняется тем, что эта часть тела наименее подвижна. Наша мимика обычно не настолько активная, чтобы благодаря ей запустить процесс липолиза. Вторая причина возможных трудностей в процессе похудения — излишняя засоренность токсинами.

Лицо постоянно контактирует с внешней средой, из-за чего клетки загрязняются. Это приводит к застою лимфы и ухудшению кровообращения, что и усложняет процесс похудения. Третья причина — форма лица и тип старения. Люди с круглой формой лица, как правило, обладатели щечек, Им тяжело сбросить вес в этой области.

Нелегко уменьшить объемы жировой клетчатки и при деформационном типе старения. Не менее важен и образ жизни. Неправильное питание и вредные привычки провоцируют отеки, что зрительно делает лицо полнее. Исключив эти факторы, можно добиться отличного эффекта. Похудение — довольно сложный процесс. Он требует к себе комплексного подхода, начиная от питания и заканчивая психологическим состоянием.

Почему уменьшается грудь при похудении?

25 935 «Я склонна к лишнему весу и периодически пытаюсь худеть. Самое обидно, что вес в первую очередь уходит не там, где хотелось бы: например, у меня сразу уменьшается грудь. Можно ли избавиться от лишних килограммов, сохранив свой размер груди? Можно ли увеличить или улучшить форму груди с помощью упражнений?» Мария, 27 Многие женщины, которые хотели бы похудеть, боятся уменьшения объема груди.

1. Для того, чтобы оценить вероятность такого «побочного эффекта» похудения, нужно учесть следующие факторы: 1.
2. Грудь состоит из ткани молочной железы и жира.
3. В зависимости от индивидуальной композиции шансы «потерять» грудь разные: железистая ткань не уходит при похудении, а вот жировая — вполне вероятно.

Поэтому если ваш размер груди увеличивался пропорционально набору жира — логично, что есть большая вероятность уменьшения.2. Тип фигуры: существует 4 основных типа — это яблоко (жир сконцентрирован вокруг талии), груша (легкий верхи и тяжелый низ), треугольник (объем в зоне плечевого пояса) и прямоугольник (равномерное распределение жира).

Учитывая, что расположение жировых депо определяется, в первую очередь, генетически, мы практически не можем влиять на это. Накопление жира процесс стихийный, и поправиться, например, только в груди — нереально, зато процесс похудения обычно начинается именно сверху. С точки зрения потери размера груди при похудении самый неблагоприятный вариант — это «груша», так как бедра, где наибольшее накопление жира, будут худеть в последнюю очередь, а руки и грудь — в первую.

В итоге, пока уменьшится размер бедер и ног, от груди может ничего не остаться. Тип «яблоко» сложен тем, что жир, располагающийся на талии, самый токсичный — он проявляет гормональную активность и может препятствовать похудению. Талия более 80 см значительно повышает риск инсулинорезистентности и диабета.

1. Поэтому обладательницам фигуры «яблоко» особенно важно не набирать вес, а при необходимости похудения — запастись терпением.
2. У обладательниц фигуры «треугольник» шансы потери объема груди при похудении меньше всех, так как в верхней части туловища жир уходит легче всего, и проще остановиться в нужной точке.3.

Основная угроза для груди — это резкая потеря веса (более 3-5 кг в месяц) на экстремально низкокалорийной диете. Помимо стремительной потери жира, жесткие диеты могут нарушать гормональный фон, что, в свою очередь, может приводить к деградации железистой ткани молочных желез.

1. Для того, чтобы сохранить объем груди при похудении, важно выбрать правильные цели: не отощать любой ценой, а сформировать гармоничную фигуру с учетом индивидуальных особенностей.
2. Хорошая композиция тела, а именно правильный баланс мышечной и жировой массы, позволит создать красивые контуры.
3. Мышцы более плотные по структуре, поэтому формы, которые они создают, более четкие, упругие, не подвержены целлюлиту.

Чем больше процент мышц в составе тела, тем выше метаболизм, следовательно, тем меньше расположенность к полноте. Поэтому если цель — создание красивого тела с сохранением груди, то тактика подразумевает: 1.