Когда нельзя заниматься спортом?

Опорно-двигательный аппарат (рассказывает Олег Михайлович Кравченко, заведующий травматологическим отделением, врач ортопед-травматолог) — Спортивные нагрузки категорически запрещены в случае свежих травм, ушибов, переломов, а также во время обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата, например, радикулитов, обусловленных наличием грыжи межпозвоночного диска. При этом выполнение упражнений из разряда лечебной физкультуры после разрешения лечащего врача и под наблюдением специалистов рекомендовано с первых дней лечения и может существенно сократить сроки восстановления.

Сначала это просто напряжение и расслабление мышц, затем подключаются упражнения на поднятие/опускание травмированных конечностей и простые движения, направленные на укрепление тонуса мышц в травмированной части тела. В дальнейшем частота, длительность, интенсивность занятий увеличиваются, добавляются другие виды нагрузок: обычная зарядка, плавание, легкие тренажеры.

Умеренные нагрузки, наряду с физиотерапией (перечень физиопроцедур назначает лечащий врач), необходимы при реабилитации. При серьезных нарушениях они выполняются под контролем медицинских работников, а затем, когда состояние стабилизируется, пациенту рекомендуется обратиться к специалистам фитнес-центра для дальнейшего восстановления функций и подвижности травмированных частей тела.

Есть ряд заболеваний позвоночника, суставов, костей, когда мы ограничиваем именно спортивные нагрузки на какой-то период или даже пожизненно.
Но физкультура, занятия фитнесом необходимы каждому – и детям, и взрослым.
Сегодня гиподинамия является главной причиной, которая приводит к различным проблемам со здоровьем.

В первую очередь страдает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

Можно ли заниматься спортом Если ты болеешь?

Как тренироваться при простуде — Дэвид Ниман, заведующий Human Performance Laboratory в Appalachian State University (который пробежал 58 обычных и ультрамарафонов), рекомендует «правило шеи». Если симптомы простуды — ниже шеи (боль в теле, сильный кашель), тренироваться нельзя.

Почему нельзя заниматься спортом на ночь?

Как тренировки влияют на сон? — Если получается заниматься спортом только поздно вечером, всё же упускать эту возможность не стоит, говорит Сергей. Для тренировок в такое время подойдут лёгкий бег, скандинавская ходьба, растяжка, йога. Перед сном не стоит вводить свой организм в стрессовое состояние силовыми тренировками, игровыми видами спорта и другими слишком интенсивными упражнениями.

Даже при умеренной нагрузке повышается частота сердечных сокращений (учащённое сердцебиение и пульс), увеличивается кровоток – количество циркулирующей крови значительно возрастает.Органы дыхания также работают интенсивнее, потому что при занятиях спортом организм нуждается в поступлении дополнительного количества кислорода и питательных веществ.Продукты, образованные в ходе жизнедеятельности клеток, выходят из организма интенсивнее. Они поступают в кровяное русло и выводятся почками при мочеиспускании, кожей – при потоотделении и лёгкими – при учащённом дыхании.

Сергей: Физическая нагрузка положительно влияет на деятельность нервной системы, которая вынуждена контролировать все происходящие процессы в организме, адекватно решать вновь возникающие двигательные задачи. Эффективнее осуществляются процессы возбуждения и торможения различных нервных центров, лучше работают анализаторы, отвечающие за восприятие внешних раздражителей. Фото: istockphoto.com

Когда можно идти в спортзал после простуды?

Через сколько после ОРВИ и ковида можно заняться спортом? — Когда можно заниматься спортом после ОРВИ и коронавируса в том числе? В большинстве случаев современные врачи считают, что лучше приступать к тренировкам как можно раньше. Занятия физкультурой и спортом помогут восстановить легочные функции, работу сердца, вернуть тонус мышцам, улучшат обмен веществ.

Сегодня применяется следующая формула: 2-3 дня постепенного восстановления на каждый тренировочный день, потерянный из-за болезни. То есть, если человек тренировался дважды в неделю, а проболел неделю, каждый из его пропущенных дней в спортзале умножается на 2 (при легком течении болезни) или 3 (при тяжелом течении болезни).

Значит, возвращаться к тренировкам можно через 4 или 6 дней отдыха после острой фазы болезни. Если человек переносил ОРВИ или ковид тяжело, с подключением к ИВЛ, то желательно вводить физические упражнения сразу после окончания острой фазы заболевания, еще в стационаре.

Специальный врач должен показать упражнения и следить за их выполнением, корректируя в зависимости от состояния больного.
После выписки необходимо регулярно продолжать занятия.
Легочная недостаточность, нередко возникающая при ОРВИ, может помешать в любых занятиях, требующих выносливости, в том числе и в спорте.

Даже если спорт не связан с выносливостью, дисфункция легких будет влиять на общее состояние спортсмена и, как следствие, снижать его результаты. Практически любому человеку после ОРВИ необходимы кардиологические тренировки для восстановления. Это эффективный способ быстрее вернуться к привычному ритму жизни.

Чем может быть опасен спорт?

Мы стали первым поколением, которое возвело занятия спортом в культ. У предыдущих, вплоть до поколения наших родителей, всё было не так. Им этого не требовалось. Люди просто вели более активный образ жизни. Среди них было больше рабочих и фермеров, их окружало меньше различных механизмов и транспорта.

Дети, не имевшие компьютеров и других электронных гаджетов, целыми днями играли на улице.
Люди ели здоровую пищу — преобладали свежие продукты, было гораздо меньше обработанных, замороженных, напичканных гормонами и антибиотиками полуфабрикатов.
Мы же, беби-бумеры, в большинстве стали работниками умственного труда, ведём сидячий образ жизни и придерживаемся весьма сомнительных пищевых привычек.

В попытке сохранить своё здоровье и стройные фигуры мы выходим на корты и стадионы, упражняемся в тренажёрных залах, бегаем на беговых дорожках, крутим педали на велосипедах и изнуряем себя сотнями других способов. При этом многие из нас, да и из тех, кто помоложе, доходят в этих усилиях до крайностей.

Я утверждаю, что занятия спортом могут причинить вред вашему здоровью в нескольких отношениях.
Травмы можно получить в результате даже самых простых и лёгких физических упражнений.
Кроме того, серьёзную опасность таит в себе кумулятивный эффект, который могут давать самые тривиальные травмы или же просто длительная чрезмерная нагрузка на наши суставы и мышцы даже при отсутствии травм.

Злоупотреблять спортом опасно.

Что будет если каждый день заниматься спортом?

Чем опасны ежедневные занятия? — Снижается иммунитет Перегрузка нервной системы чревата переутомлением, нежеланием тренироваться, а также снижением иммунитета. Так организм показывает, что нуждается в отдыхе и восстановлении. Фото: istockphoto.com Увеличивается риск травм После занятий мышцы должны отдыхать. Если продолжать заниматься, когда тело не успело восстановиться, риск получить травму вырастает в разы. Избежать этого можно, чередуя занятия на разные группы мышц или сменив направление тренировки.

Например, нагрузить ноги вместо рук или сделать кардио вместо силовых.
Нарушается сон Накопление усталости приводит к отёкам и вредит организму.
Сон — один из способов восстановления после тренировок.
И даже незначительные нарушения этого процесса говорят о перегрузке, необходимости сменить вид деятельности и отдохнуть.

Причём столько, чтобы захотелось начать снова. супервайзер и мастер-тренер тренажёрного зала World class, мастер спорта России по джиу-джитсу Даже у профессиональных спортсменов в тренировочном плане всегда есть день отдыха, то есть без тренировок вообще.

Можно ли заниматься спортом при кашле и насморке?

«Выше шеи» — Правило очень простое. Если ваши симптомы выше шеи и в лёгкой форме — насморк или першение в горле — то заниматься можно. При легком насморке во время занятий спортом нос перестает быть заложенным. Некоторые особо отчаянные даже специально выходят на пробежку с насморком (когда он только-только начался), чтобы разогнать кровь и простимулировать иммунитет.

Заядлые бегуны говорят, что им это очень помогает. Если же симптомы вашей простуды ниже шеи — кашель, затрудненное дыхание или расстройство желудка — лучше пропустить занятия. Добавьте в этот список мышечные боли и повышенную температуру. Мало того, что вы можете быть заразны и заболеют окружающие вас люди, так вы ещё и усугубите свое состояние.

Эдвард Ласовски, специалист из клиники физической медицины и реабилитации Майо, рекомендует возобновлять тренировки после тяжелой простуды и гриппа только через несколько недель после исчезновения симптомов болезни. Да, физические упражнения помогают на время избавиться от заложенности носа и стимулируют ваш иммунитет.

Можно ли заниматься спортом при температуре 37?

Температура – вот однозначное противопоказание для занятий спортом. Если нагружать организм при температуре выше 37,5 — это может привести к возникновению осложнений. Наиболее часто в качестве осложнений поражаются сердце, легкие, почки.

Можно ли тренироваться при насморке?

Тренироваться или отдыхать — Чтобы правильно оценить своё состояние, используйте правило «выше шеи». Если симптомы выше шеи (чихание, насморк, першение в горле), лёгкие и умеренные нагрузки не принесут вреда. Если же симптомы спустились ниже шеи, лучше отдохните.

Пусть организм сам справится с угрозой.
Американский комитет по физической культуре (American Council on Exercise), обучающий и сертифицирующий фитнес-инструкторов, советует отменить тренировки при кашле, чувстве усталости, боли в мышцах или увеличенных лимфатических узлах.
Кроме того, стоит воздержаться от физических нагрузок и в течение следующих двух недель после выздоровления.

Упражнения могут стать дополнительной нагрузкой для и так стрессового состояния организма. Но в некоторых случаях лёгкая и умеренная активность может помочь вам почувствовать себя лучше. Ричард Бессер (Richard Besser) доктор медицинских наук и главный редактор статей о здоровье и медицине на ABC News.

Можно ли заниматься спортом за час до сна?

Спорт по вечерам – кому это подходит — Официальная наука утверждает, что ночные тренировки не столь эффективны, как утренние или дневные, но если уж и заниматься вечером, то не позже чем за два часа перед сном. Но очень часто такая рекомендация становится невыполнимой в силу загруженности бытовыми и рабочими задачами.

Человек становится перед выбором – или не заниматься вообще, или проводить тренировки ночью.
Мировой бодибилдинг знает множество успешных примеров ночных тренировок.
Многие известные спортсмены практиковали поздние тренировки.
Это было связано с невозможностью заниматься днем или с особенностями их биологических ритмов.

Исходя из этого опыта, поздние вечерние или ночные тренировки можно рекомендовать в следующих ситуациях:

Если это единственное время, когда вы можете потренироваться
Если вы ярко выраженная «сова» и ваш пик физической активности приходится на поздний вечер
Если вы используете особенности ночной физиологии (например, кардио перед сном, чтобы ускорить метаболизм и улучшить процесс жиросжигания ночью)
Если вы спортсмен и вам предстоят соревнования в другой стране (смещение часовых поясов)

Можно ли в 23 00 заниматься спортом?

Анонимный вопрос 3 августа 2018 · 12,3 K Да, можно. Более того, в основном при обычном графике работы с 9 до 18-19 люди идут в залы или делают пробежки на улице именно вечером, т.к. утром трудно заставить себя встать на 2-3 часа раньше, чтобы позаниматься спортом.

Однако у вечерних занятий есть свои нюансы, которые важно учесть. Так, занятия стоит закончить минимум за 2 часа до сна. В противном случае у некоторых людей возникают проблемы с засыпанием: организм взбодрился, нервная система возбуждена. Нужно быть аккуратнее с ужином. Во-первых, есть риск прийти после тренировки с большим аппетитом и съесть больше, чем нужно, переесть на ночь, а это может вызвать несварение, обострение хронических заболеваний ЖКТ.

К тому же калории могут отложиться в жировые запасы. Во-вторых, худеющие наоборот боятся что-либо есть и ложатся спать голодными, что тоже неправильно. Если вы заканчиваете тренировку довольно поздно, лучше заменить обычную пищу приемом протеинового коктейля.

Для ужина идеально подходит казеин — он надолго дает чувство сытости (5-8 часов в среднем), т.е.
Всю ночь поддерживает ваши мышцы полезными аминокислотами.8,0 K А во сколько тогда ложиться спать если заканчиваешь заниматься в 10 вечера? Комментировать ответ Комментировать Российская тяжелоатлетка, мастер спорта международного класса, двукратная чемпионка.

· 18 сент 2020 Да, за два часа до сна здоровому человеку можно тренироваться без вреда для здоровья. Надо учитывать и физиологию конкретного человека, иногда полезнее тренироваться утром 4,4 K Комментировать ответ Комментировать Знаток в области красоты, стиля, здоровья, фитнеса.

Увлекаюсь кино и литературой. · 3 авг 2018 А почему нет? 🙂 Более того, считается, что оптимальное время для начала силовой тренировки — около 19:00. Вечером силы организма на максимуме, а мышцы и связки уже разогрелись в течение дня. Только убедитесь в том, что у вас есть силы для тренировки — если в конце дня уже не остается сил и вы валитесь с ног, тогда о тренировке не может быть и речи.

Обязательно поешьте. Читать далее 7,8 K Я тоже считаю, что легкая тренировка не помешает вечером. Это может быть пробежка, поездка на велосипеде. Комментировать ответ Комментировать Менеджер по продажам, специалист · 20 мар Да, можно. За 2-3 часа до сна необходимо прекратить тренировку, так как после физической активности организм не сразу приходит в свое естественное состояние.

Какое время суток лучше заниматься спортом?

ПО МНЕНИЮ УЧЕНЫХ, ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ — РАННИЙ ВЕЧЕР. Ранним вечером температура нашего тела достигает максимума, что ускоряет обмен веществ и делает мышц более эластичными. В результате физические упражнения оказываются наиболее эффективными, а риск растяжений или травм сводится к минимуму.

Можно ли заниматься спортом при боли в горле?

Обычная история: вы составили план тренировок и придерживались его несколько месяцев, правильно питались и, наконец-то – добились заметного прогресса. Но однажды – просыпаетесь, и понимаете, что заболели: в горле першит, а нос заложен. Вроде – мелочь, и вы чувствуете себя вполне бодрым, чтобы отправиться на очередную тренировку. В среднем взрослые люди переносят простуду или ОРВИ примерно два-три раза в год. На это время отнестись к своему телу стоит максимально бережно – терпеливо пережить болезнь и дать организму полностью восстановиться. При этом легкие физические нагрузки при простуде не противопоказаны.

Нужно лишь следовать нескольким простым правилам: 1.
Отказаться от посещения зала на 2-3 дня, даже если симптомы болезни едва заметны.
Простуду можно легко перепутать с гриппом – распространенной, но довольно опасной осложнениями болезнью.
Главный маркер гриппа – высокая температура, так что если спустя несколько дней она остается в пределах 37 градусов, то можно отправиться в тренажерный зал, не боясь заразить других или получить осложнения.2.

Организм во время простуды ослаблен, снижается выносливость и сила, поэтому – никаких тяжелых нагрузок. Допустима только легкая физическая активность.3. Постарайтесь уложиться в половину привычного времени тренировки, если в среднем она занимала у вас час – ограничьтесь 30 минутами.4. Ну и последнее, вы должны понимать, что цель тренировки во время простуды – не повысить спортивные результаты (вам это все равно не удастся), а поддержать привычный режим и сократить время адаптации после болезни. В любом случае, если чувствуете боли в мышцах, головокружение или слабость – лучше перестраховаться и остаться дома.

Почему после простуды нельзя заниматься спортом?

Сегодня применяется следующая формула: 2-3 дня постепенного восстановления на каждый тренировочный день, потерянный из-за болезни. То есть, если человек тренировался дважды в неделю, а проболел неделю, каждый из его пропущенных дней в спортзале умножается на 2 (при легком течении болезни) или 3 (при тяжелом течении болезни).

Специальный врач должен показать упражнения и следить за их выполнением, корректируя в зависимости от состояния больного.
После выписки необходимо регулярно продолжать занятия.
Легочная недостаточность, нередко возникающая при ОРВИ, может помешать в любых занятиях, требующих выносливости, в том числе и в спорте.

Почему нельзя заниматься спортом при простуде?

Почему тренировка во время болезни бесполезна? — Тренировать в таком состоянии выносливость, гибкость. скорость или надеяться на прирост мышц, как минимум, бесполезно, ведь все силы организм бросает на борьбу с вирусом. А дополнительная нагрузка может только усугубить состояние больного.

Сражаясь с инфекцией, организм мобилизует все доступные ресурсы, а ему приходится тратить энергию на спортивные нагрузки и восстановление после них. Получается, что тренируясь во время болезни, даже при легком течении заболевания, спортсмен фактически крадет энергию у собственной иммунной системы. Есть мнение, что тренировки можно продолжать, если симптомы заболевания выше шеи (боль в горле, насморк).

Это так называемое «Правило шеи». Но медицинские исследования это опровергают. Организм это единая система, все органы которой тесно взаимосвязаны. При ЛОР-заболеваниях лимфоузлы блокируют распространение вирусов и бактерий. Физическая нагрузка активирует лимфоток и может спровоцировать распространение инфекции по всему телу.

В результате симптомы заболевания усиливаются, выздоровление откладывается. К тому же во время простуды в организме снижаются анаболические процессы и повышается производство кортизола — катаболического гормона, разрушающего мышечную ткань. Спортивные тренировки служат катализатором катаболизма, поэтому эффект от спортивных занятий снижается до нуля, а мышечная ткань повреждается.

Особенно опасно продолжать занятия спортом, если тебя свалил грипп. Может затянуться не только процесс оздоровления, тренировки могут стать причиной осложнений, опасных для жизни. Специалисты советуют проводить вакцинацию для профилактики гриппа, но делать ли прививки, каждый решает сам.

Как физические нагрузки влияют на нервную систему?

Часто в быту можно услышать фразу: «Все болезни от нервов». Действительно, состояние нервной системы напрямую влияет на организм. И среди тех людей, кто страдает от побочных эффектов хронического стресса, есть гипертоники, язвенники, сердечники и т.д. Но добавив в свою жизнь спорт, мы можем нейтрализовать часть последствий.

Как тренировка влияет на состояние ЦНС? Доказано, что физические упражнения помогают ликвидировать последствия стресса или невроза.
Во время тренировки происходит переключение эмоционального возбуждения на двигательные действия.
Вы концентрируетесь на выполнении упражнения, правильной технике и качестве движений.

Эти действия снижают уровень эмоционального напряжения и влияния стресса на организм. Нагрузка на разные группы мышц – залог успешного улучшения состояния организма. Также для гармоничного и всестороннего развития требуется чередовать умственные и физическими нагрузки.

Регулярная физическая активность может остановить ухудшение памяти и мышления и предотвратить деменцию.
Было доказано, что устойчивость внимания, восприятия, памяти находится в прямой зависимости от уровня разносторонней физической подготовленности.
Ученый-физиолог Иван Павлов установил, что приспособление организма к окружающей среде происходит с помощью рефлексов – реакций организма на поступающие из внешней среды раздражители.

Читайте также: Как быстро поднять в12?

Физические упражнения являются одним из таких «раздражителей». На тренировке формируется большое количество условно-рефлекторных связей между корой головного мозга, внутренними органами и двигательным аппаратом. От различных органов и мышц идут импульсы в мозг, вырабатываются новые сочетания, образуются условные рефлексы. Во время занятий спортом повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения. В результате повышается пластичность центральной нервной системы, то есть способность приспосабливаться к новым видам деятельности и различной обстановке.

Улучшается навык управления движениями, в них появляется точность, экономичность, непринужденность и быстрота. Итак, даже одна тренировка: — дает ощущение бодрости и прилива сил; — помогает справиться с негативными эмоциями; — стимулирует развитие новых клеток мозга; — повышает качество сна; — укрепляет иммунную систему; — развивает моторику и координацию движений.

Какие тренажеры можно использовать? Чтобы ваши движения были разнообразными, а в процессе тренировки происходило развитие координации, баланса и проприоцепции — ощущение тела в пространстве, выбирайте функциональные движения балансового типа. Сочетайте сеты из упражнений разного типа, чтобы прокачать память. Такой знакомый и доступный девайс, как скакалка, отлично повышает выносливость и ловкость, а еще прокачивает опорно-двигательный аппарат.

Что у человека страдает прежде всего от неправильной нагрузки?

Занятие № 3 «Физическая активность и здоровье» Что такое физическая активность и тренированность? Движение – это жизнь! Доказывать в наше время пользу физической культуры – это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Но, к сожалению, малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением.

По данным научных исследований, в России низкую физическую активность имеют более 30% мужчин и более 40% женщин.
Современный человек стал очень мало двигаться.
Это – последствия развития техники, внедрения новых технологий в нашу повседневную жизнь.
Вспомните, еще 15 лет назад для того, чтобы переключить телевизионную программу, надо было встать с кресла и подойти к телевизору.

Не было телефонных трубок без шнура, с помощью которой можно разговаривать, лежа на диване; дети играли не в компьютерные игры, а в прятки, салочки, футбол и просто бегали во дворе. Автоматические стиральные машины, газонокосилки, автомобиль, лифт – все эти и многие другие изобретения цивилизации привели к тому, что человек стал малоподвижным, часто болеющим существом.

Низкая физическая активность способствует развитию таких заболеваний, как артериальная гипертония, атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, ожирение и остеопороз. Так, артериальное давление повышается у физически малоактивных людей в 1,5–2 раза чаще, чем у людей с достаточной физической активностью.

Нам необходимо заниматься физической деятельностью, чтобы оставаться здоровыми, и мы должны делать это в течение всей нашей жизни, а не только в период молодости или в возрасте средних лет. В действительности пожилым людям необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями в такой же степени, как и молодым, если не больше.

И даже если человек страдает повышенным артериальным давлением, ему также рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии (выражающейся в килокалориях). Человек может поддерживать физическую активность на работе, в свободное время, а также при выполнении обычных повседневных обязанностей.

Обычно для оценки уровня физической активности исполь зуются две характеристики: двигательная активность на работе и в часы досуга, Только повышение физической активности в свободное от работы время оказывает положительный эффект на здоровье, так как она может быть изменена волей и желанием практически каждого человека.

Что будет если не заниматься физическими упражнениями?

ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОИСХОДИТ? Вы начинаете есть вредную пищу Большинство фитнес-блогеров не только усиленно занимаются в зале, но и правильно питаются. Может показаться, что это их осознанный выбор, но на самом деле при регулярных физических нагрузках организм нуждается в здоровой пище.

Это так называемый эффект переноса — улучшение в одной сфере жизни автоматически вызывает улучшение в другой. При отсутствии нагрузок ваше тело не нуждается так сильно в питательной пище, поэтому ее заменяют не самые полезные, но вкусные чипсы, конфеты и бургеры. Вы страдаете от бессонницы Упражнения не только помогают снизить вес, но и улучшают сон и даже лечат бессонницу.

Если вы ворочаетесь всю ночь и не можете заснуть от переизбытка энергии, то это верный признак того, что вам не хватает тренировок. Научно доказано, что регулярные упражнения улучшают качество сна и помогают людям чувствовать себя более отдохнувшими и бодрыми в течение дня.

Вы быстрее устаете Наверняка вы обращали внимание на отдышку во время подъема по лестнице или когда вы несете тяжелые сумки.
Все потому, что вашему организму не хватает кислорода.
Замечали, что в душном помещении начинает кружиться голова? По той же самой причине.
Регулярные физические упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы и легких — они поглощают больше кислорода, тем самым питая все органы и мозг.

Ваш метаболизм замедляется С возрастом обмен веществ замедляется, но спорт — отличный способ отсрочить неприятные изменения. Подойдут не только кардиотренировки, но и силовые с подъемом веса. Исследования показали, что упражнения увеличивают скорость метаболизма, когда ваше тело находится в состоянии покоя.

Более того, если вы недостаточно активны, ваша мышечная масса уменьшается, а жировые отложения увеличиваются, что также негативно сказывается на обмене веществ. Поэтому очень важно заниматься спортом, особенно, если ваши пищевые привычки оставляют желать лучшего. Вы легче получаете травмы Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становятся ваши мышцы — без физических нагрузок они просто атрофируются, теряют гибкость и силу.

Одним из последствий этого могут стать травмы, возникающие практически на пустом месте, — например, если вы пытаетесь поднять тяжелую сумку. Еще одним неприятным следствием являются постоянные боли в спине. Если вы уже страдаете от этих симптомов, то стоит задуматься о покупке абонемента в спортзал.

Для чего человеку нужны физические нагрузки?

Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, отдельные виды нагрузки позволяют увеличить объем мышц и их силу. Контроль веса. Физическая нагрузка помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.