Бессонницы нет, спите положенные 7-8 часов, а все равно просыпаетесь разбитым и усталым? Что ж, «поздравляем» – с большой долей вероятности вы столкнулись с явлением, которое в народе называют «синдромом утомительного сна». Он может быть симптомом целого ряда неврологических, психиатрических и психологических расстройств.
- Идеально, когда человек просыпается в фазе «быстрого сна», тогда он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
- Почему случается, что тело спит, но не отдыхает? Ученые пока что склоняются к мысли, что все дело в нарушении цикличности сна.
- Существуют две основные фазы сна человека: медленная и быстрая (при первой активность мозга замедляется, а во время второй вновь ускоряется).
Эти две фазы сменяют друг друга, образуют циклы. Идеально, когда человек просыпается в фазе «быстрого сна», тогда он будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. При определенных расстройствах, человек просыпается при наступлении медленной фазы – от этого при пробуждении он чувствует усталость и сонливость (и не важно, сколько времени он спал).
- Но что это за расстройства, которые вызывают такие сбои? Специалисты клиники «Мацпен» чаще всего сталкивались с тем, что нарушение сна появляется на фоне хронической депрессии,
- Когда человек ощущает внутренний дискомфорт, неудовлетворенность и чувство тревоги, то трудно рассчитывать на здоровый сон.
В большинстве случаев эти расстройства провоцируют бессонницу, но иногда вызывают «синдром утомительного сна». Другой «нарушитель» сна – тревога. Это могут быть какие-то внешние факторы, не позволяющие до конца расслабиться, физическое перенапряжение, тревога.
- Например, синдром тревожного сна часто наблюдается у беременных женщин, которые боятся принять неправильную позу и навредить плоду.
- В каких-то случаях это беспокойство заставляет их постоянно просыпаться ночью, чтобы принять нужную позицию, а иногда они все-таки засыпают, но физически остаются напряженными.
При синдроме «утомительного сна» поможет только специалист. Как справиться с этим синдромом? Снотворные принимать бесполезно – это не тот случай, можно только усугубить ситуацию. При синдроме «утомительного сна» поможет только специалист. В клинике «Мацпен» в первую очередь проводят психотерапевтические, психологические, неврологические исследования.
Обязательно проверяется физическое здоровье человека (синдром беспокойного сна может появиться из-за патологий мозга, храпа, апноэ). Лечение синдрома требует комплексного подхода для устранения провоцирующих его явлений. Обязательно проводятся сеансы когнитивно-поведенческой психотерапии. В случае сильно выраженных неврозов и депрессий прибегают к приему антидепрессантов.
Продолжительность курса лечения определяется на основании результатов диагностики и может длиться от 2 до 6 недель.
Заболевания и расстройства
Как называется состояние когда просыпаешься уставшим?
Для некоторых людей утро — самое тяжелое время суток. Болит голова, слабость, совершенно нет настроения и желания что-то делать. Если такое состояние затянулось, то это уже тревожный звоночек, говорит психотерапевт.6 апреля 2022 Всякий раз, когда мы слышим звонок будильника, то у нас возникает желание выключить его как можно скорее и поспать еще немножко, хотя бы 5-10 минут. Просыпаться рано утром — тяжело, особенно, если вы поздно легли, слишком плотно поужинали или накануне перенервничали.
- Но контрастный душ, зарядка, вкусный завтрак, прогулка с собакой могут помочь взбодриться и поднять настроение.
- Да, вылезать из теплой постели — не самая легкая задача, но приятные утренние ритуалы действительно помогают чувствовать себя лучше.
- Другое дело, когда каждое утро для вас — это настоящее испытание.
Вы просыпаетесь уже уставшим, разбитым, с тяжелой головой и полным нежеланием что-либо делать. Поднять настроение не могут ни любимый кофе с вкусным завтраком, ни разговоры с семьей. Хочется лечь обратно в кровать и скорее заснуть, чтобы не жить сегодняшний день. Врач-психотерапевт, нарколог «Астения — это состояние упадка физических и психических сил при минимальной нагрузке. Чувство разбитости не проходит после ночного сна или отдыха в течение дня. Характеризуется субъективным ощущением снижения уровня жизненной энергии на 30–50 процентов.
- Астения может быть признаком нарушением баланса между работой и отдыхом, расстройства адаптации, органического поражения головного мозга, — рассказала врач «Вечерней Москве».
- Вторая причина такого состояния — это депрессия.
- Это серьезное заболевание, с которым нельзя справиться самостоятельно, тут нужна помощь психотерапевта.
Обычно люди, которые страдают от депрессии, просыпаются без будильника в 3-5 утра и никак не могут заснуть. У них подавленное настроение, особенно в первую половину дня, а утро для них — самое ужасное время суток. Человек также постоянно чувствует себя виноватым все всех бедах, у него нет мотивации работать и заниматься любимым делом.
Еще одна причина разбитости по утрам — это тревожное расстройство. Оно чаще всего развивается, когда за одной стрессовой ситуацией сразу же следует другая. Мозг дает сигнал: «вокруг опасно», вегетативная нервная система переходит в режим повышенной возбудимости. Каждый орган от макушки до кончиков пальцев готовится активизировать способность человека убежать или защититься.
Человек никак не может расслабиться, он плохо спит, его могут мучить кошмары, а по утрам он чувствует себя так, словно не спал всю ночь, а занимался тяжелой физической работой.
Почему человек просыпается уставшим?
Стресс — Если вы постоянно переживаете в течение дня, много нервничаете, то утром будете непременно чувствовать себя уставшим. У тревожного человека могут болеть мышцы, кружиться голова, он постоянно будет рассеян. Если не менять ситуацию, то все может закончиться паническими атаками.
Как называется состояние когда нет сил?
Апатия – это не просто плохое настроение, когда ничего не хочется делать, это болезненное и затяжное состояние упадка сил, уныния, отсутствия интереса к какой-либо деятельности, подавления эмоций, пессимистического настроя, физической слабости.
Как называется синдром лени?
Синдро́м хрони́ческой уста́лости / миалги́ческий энцефаломиели́т (МЭ/СХУ, синдром утомляемости после перенесённой вирусной болезни, болезнь системной непереносимости нагрузок) — это тяжёлое хроническое системное заболевание, при котором нарушается работа иммунной системы, сердечно-сосудистой, нервной, гормональной и др
Почему я чувствую себя уставшим?
Иногда усталость может быть признаком серьезной болезни — например, диабета, заболевания щитовидной железы или анемии. Анемия может быть вызвана недостатком железа, потерей крови или чем-то более опасным — почечной недостаточностью или даже раком. Если ваше чувство истощенности длится дольше недели, обратитесь к врачу.
Что такое синдром утомительного сна?
«Синдром утомительного сна » — состояние, когда человек просыпается утром уже уставшим.
Откуда берется синдром хронической усталости?
Что такое хроническая усталость — Причин усталости может быть в избытке. К примеру, нередко это затянувшийся психологический стресс, иногда — переутомление и связанное с ним эмоциональное выгорание, Как правило, рецепт бодрости в таком случае звучит приятно и просто.
- Достаточно отоспаться, сходить в отпуск, выделить время для отдыха и хобби — и ура, ты снова бодр и полон сил.
- Но простые рецепты срабатывают не всегда.
- И если даже отпуск не помог, стоит насторожиться.
- Если усталость не проходит не неделю-две, а месяцами, значит, проблема серьёзнее, чем хотелось бы.
- В таких случаях медики говорят о синдроме хронической усталости (СХУ).
Только в США от него страдают до 2,5 млн людей. Как правило, основным симптомом является отсутствие сил на протяжении трёх недель и больше. Это ключевой признак, но не единственный.
Как понять что у тебя хроническая усталость?
Постоянный упадок сил и снижение работоспособности. Быстрая утомляемость. Перепады настроения. Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
Как отличить депрессию от усталости?
Симптомы депрессии —
подавленное настроение на протяжении более двух недель (тоска, печаль, апатия, уныние, безысходность, скорбь, подавленность); отсутствие интереса к жизни, работе, друзьям, любимому человеку; потеря удовольствия; негативные мысли о себе, мире, будущем; отсутствие сил, быстрая утомляемость; отказ от какой-либо деятельности, активности, нет энергии, вялость; развитие зависимости (компьютерные игры, алкоголь, наркотики); мысли о самоубийстве, бессмысленности жизни; нарушение сна; рассеянность, невозможность сконцентрироваться.
Главное отличие депрессии от усталости — уровень поступков и поведение. У человека в депрессии нет сил и желания что-то делать вообще, он не может элементарно позаботится о себе: приготовить еду или дойти до ванной и умыться.
Почему слабость и нет сил?
Существует множество факторов, которые «угнетают» наш организм: вредные привычки, постоянный стресс, недосыпания, гормональный сбой и даже анемия. Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая — это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга.
Как понять что у тебя депрессия а не просто лень?
Подавленные люди часто слышат от своих близких советы вроде «улыбнись, мир ведь не закончился», которые произносятся в попытке поднять настроение. Однако человеку с реальной клинической депрессией такой совет не поможет, а, скорее всего, сделает только хуже.
Другое дело, что непосвященный человек вряд ли способен отличить апатию от обычной лени. «Вечерняя Москва» решила поинтересоваться у врача-психиатра высшей категории Виктора Ханыкова, как выявить у близких депрессивное состояние, с которым следует обращаться к специалисту. — Дело в том, что если говорить о депрессии, то она редко проявляется исключительно снижением инициативы и активности.
По «классике» она должна сопровождаться еще и подавленным настроением, компонентами тоски, то есть пессимистичным ожиданием будущего или же тревогой — предчувствием неприятностей. — сказал Виктор Ханыков. — Существует также активная тоска, при которой человек мечется с места на место, предполагая, что все в его жизни рушится, но что-то надо делать.
А есть и пассивные состояния, когда человек просто лежит и ничего не делает. При этом, как правило, физическому состоянию, которое выглядит как обычная лень, предшествует период снижения настроения без апатического компонента. Как отметил Виктор Ханыков, не столь важно, что человек говорит, а как он это делает.
Есть резон вытащить такого «лентяя» к психологу и разобраться, почему пропал интерес к какой бы то ни было деятельности. Грамотный специалист сможет сказать, связано ли апатичное состояние с принципиальной позицией пациента или личностным кризисом, либо это установки в голове, толкающие к тому, чтобы вокруг этой личности крутились друзья и знакомые, создавая оптимальные условия. 
Если вы в чем-то не уверены, то прежде всего ищите в себе / кадр из фильма «Измена» (2012) — Стоит отметить, что человек с апатией в виде лени не бросает привычные для себя ритуалы. Он нормально ест, спит, смотрит телевизор или проводит время за гаджетом.
А вот при тотальной апатии человек в течение осмысленного периода времени — обычно день или два — не делает вообще ничего. Он лежит и смотрит в потолок, пренебрегает личной гигиеной и едой. Причем делает это даже тогда, когда на него не смотрят. Реальная апатия касается всех аспектов взаимодействия с окружающим миром.
И это уже серьезный повод беспокоиться и обращаться к специалистам, — подчеркнул психиатр. — При порциальной апатии не хочется работать, учиться, просто с кем-то общаться, но душа все же просит чего-то иного. Впрочем, это тоже повод обратиться к психологу, ведь такие состояния вызываются некими переживаниям.
Откуда берется синдром хронической усталости?
Что такое хроническая усталость — Причин усталости может быть в избытке. К примеру, нередко это затянувшийся психологический стресс, иногда — переутомление и связанное с ним эмоциональное выгорание, Как правило, рецепт бодрости в таком случае звучит приятно и просто.
Достаточно отоспаться, сходить в отпуск, выделить время для отдыха и хобби — и ура, ты снова бодр и полон сил. Но простые рецепты срабатывают не всегда. И если даже отпуск не помог, стоит насторожиться. Если усталость не проходит не неделю-две, а месяцами, значит, проблема серьёзнее, чем хотелось бы. В таких случаях медики говорят о синдроме хронической усталости (СХУ).
Только в США от него страдают до 2,5 млн людей. Как правило, основным симптомом является отсутствие сил на протяжении трёх недель и больше. Это ключевой признак, но не единственный.
Как понять что у тебя хроническая усталость?
Постоянный упадок сил и снижение работоспособности. Быстрая утомляемость. Перепады настроения. Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
