Болезненная чувствительность и боль, возникающие при движении или в покое – основные симптомы повреждения мышц. Воспаление, возникающее при повреждении мышцы, приводит к боли и отеку. Мышца становится болезненной при движении или надавливании. Поврежденные мышцы могут болеть как в состоянии покоя, так и при нагрузке.
Что такое боль в мышцах?
Содержание: —
- Причины спазмов мышц после тренировки
- Виды миалгии
- Болят мышцы при беременности
- Болят мышцы у ребенка
- Лечение
Мышечные боли (миалгия) — это боли в мышцах, которые могут возникнуть не только в напряженном состоянии, но и в покое. Болевые ощущения тянущего или спастического характера могут локализоваться на одном участке тела или сразу на нескольких.
Почему болят мышцы без физической нагрузки?
В большинстве случаев это связано с формированием стойкого спазма мускулатуры. Его провоцируют травмы, где напряжение мышц является ответной реакцией организма, длительное нефизиологическое положение тела (например, сидение за неудобным столом или ношение сумки на одном плече), эмоциональное напряжение.
Сколько длится боль в мышцах?
Почему болят мышцы? — Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех пор, пока организм их не выведет или не восстановит.
Обычно боль в теле длится 2-3 дня (у продвинутых атлетов – сутки) и служит признаком того, что вы хорошо поработали в спортзале. Есть и другой вид мышечной боли – запаздывающая. Возникает она через 2-3 дня после тренировок, чаще всего в тех случаях, когда вы поменяли программу и интенсивность. Длиться такая боль может около недели (у продвинутых атлетов – 1-3 дня).
Однако есть третий вид боли – при мышечной травме. Чаще всего возникает из-за разрыва мышц, сопровождается опухолью, покраснением, усилением боли при резких движениях.
Как избавиться от боли в мышцах?
Как снизить боль в мышцах после интенсивных нагрузок Нагрузки от физических упражнений приводят к возникновению боли в мышцах. Причиной появления болей являются микротравмы соединительной и мышечной ткани, которые получает человек во время интенсивных физических нагрузок, а также воспалительные процессы.
Как правило, такая боль в мышцах начинает появляться через 12-24 часа после физической нагрузки и достигает своего пика через сутки — трое после тренировки. Боль в мышцах могут испытывать все люди после нагрузок, независимо от уровня физической подготовки. Боль – нормальное явление, которое является признаком того, что ваши мышцы постепенно адаптируются к нагрузкам.
Возможно ли, снижение боли и тяжести в ногах после интенсивных нагрузок? Что такое крепатура? Боль в мышцах, ногах и по всему телу носит название крепатуры. Классический пример появление крепатуры – болевые ощущения во время интенсивных первых тренировок.
- Еще одной причиной появления боли в мышцах является чрезмерная нагрузка при тренировке.
- Также к болям в ногах и мышцах могут привести непривычные, новые для вас комплексы упражнений.
- Ну и последняя причина, почему возникает боль в мышцах – неправильное выполнение тренировки, что вызывает появление микротравм мышечных волокон и провоцирует появление болезненных ощущений.
Можно ли избежать болевых ощущений в мышцах после нагрузок? Итак, с причинами появления боли в мышцах мы разобрались, теперь стоит перейти к тому, а можно ли избежать болевых ощущений. Основная причина появления боли в мышцах – нерегулярные физические нагрузки.
Если вы будете тренироваться систематически, то от физических нагрузок вы будете получать не боль, а удовольствие. К тому же после длительного перерыва между тренировками, не стоит стремиться начинать занятия интенсивно, лучше первые тренировки начать с меньшей продолжительностью и нагрузкой. Конечно, перед физическими упражнениями следует выполнять разминку, так как это поможет разогреть мышцы и разработать суставы.
Все это в комплексе способно предотвратить травмы и боли в мышцах. Кроме того, очень важно во время физических упражнений все выполнять правильно, следить за дыханием. Ну а по окончанию тренировки выполняйте комплекс упражнений на растяжку и расслабление мышц рук, ног, спины и пресса, это снизит тонус и избавит мышцы от забитости.
Несколько способов избавления от болей в мышцах Если после тренировки вам не удалось избежать боли в мышцах, то мы предлагаем вам еще несколько способов избавления от болезненных ощущений. В восстановлении мышц важную роль играет правильное питание. После интенсивных физических нагрузок организм нуждается в углеводах и белке.
Белки предоставляют аминокислоты повреждённым мышцам, которые необходимы для заживления, а углеводы наполняют гликогеном. К тому же очень важно выпивать каждый день не менее 2 литров воды, чтобы не допустить обезвоживания организма, что может привести к мышечной усталости.
Можно ли застудить мышцы?
Если у вас появилась ноющая, тупая, распирающая боль в шее, плечах, которая усиливается при движении, это может быть миозит — воспаление мышц. — Как правило, заболевание возникает из-за переохлаждения или чрезмерной физической нагрузки, — говорит заведующий неврологическим отделением N2 Киевской областной клинической больницы Алексей Попов.
- Нарушаются обменные процессы в мышце, возникают отек и воспаление.
- Чаще всего люди жалуются на боли в области шеи и плеч.
- Здесь мышцы не такие массивные, как на туловище, их легче простудить.
- Как унять боль? Избегайте переохлаждений и физических перегрузок.
- Первые три дня больное место можно растирать полуспиртовыми растворами, вьетнамским бальзамом «Звезда», делать водочные компрессы.
Обязательно укутывайтесь шерстяным шарфом. Принимайте обезболивающее. На третий-четвертый день, когда боль уменьшится, перед сном рекомендуется на 10-15 минут прикладывать горячую соль. Ее нагрева›т в духовке, ссыпают в полотняный мешочек — получается сухое тепло.
Можно наклеить перцовый пластырь на 1-2 суток. Если же через 3-5 дней боль не уменьшится, обратитесь к невропатологу. Ее причиной может оказаться другое заболевание. В эту пору многие также жалуются на острые, «стреляющие» боли в области спины (межреберная невралгия) или же в области лица (невралгия тройничного нерва).
Эти заболевания также могут обостряться из-за переохлаждения. Боль, как правило, длится 10-15 секунд, а частота приступов иногда достигает 10-20 в час. При появлении такой боли надо укутаться чем-то теплым, выпить обезболивающее и поскорее обратиться к врачу.
Как болят мышцы ног?
Возможные заболевания — Причинами мышечной боли в ногах могут быть патологии позвоночника, вен и суставов ног, другие системные нарушения. К наиболее распространенным относятся:
- Плоскостопие, Измененная форма стопы, являющаяся характерным симптомом для данного нарушения, доставляет ощущения боли и тяжести во время ходьбы. При этом боль распространяется до колена. Людям, страдающим плоскостопием, необходимо носить специальную ортопедическую обувь и регулярно заниматься лечебной гимнастикой.
- Заболевания сосудов — наиболее часто встречающаяся причина неприятных ощущений в ногах. В результате нарушения венозного оттока крови сосуды нижних конечностей испытывают повышенное давление. Застаивающаяся в венах кровь раздражает нервные окончания и провоцирует болевые ощущения (тянущие или тупые) в ногах. Если не обращать внимание на подобные симптомы, то это приведет к развитию варикоза.
- Тромбофлебит — нарушение, сопровождающееся постоянными сильными пульсирующими болями в икроножных мышцах. Болевые ощущения усиливаются при ходьбе. Нередко к ним добавляется ощущение подкожного жжения в области вен. Если тромбофлебит не лечить, то может развиться гангрена.
- Атеросклероз 1 патология, сопровождающаяся болями сжимающего характера. Их причинами являются: уплотнение стенок кровеносных сосудов; присутствие атеросклеротических бляшек; сужение просвета артерий, болевой синдром усиливается при ходьбе, подъеме по лестнице, беге (дополнительным симптомом патологии является постоянное ощущение холода в стопах).
- Заболевания позвоночника. Многие патологии межпозвоночных дисков вызывают боли в ногах, при этом в самом позвоночнике никакого дискомфорта пациент не ощущает. К таким нарушениям относятся: пояснично–крестцовый остеохондроз (сопровождается «простреливающей» болью в ногах), воспаление седалищного нерва (болевые ощущения распространяются по задней поверхности ноги от ягодицы до пятки) и многие др.
- Заболевания периферической нервной системы. Одним из основных симптомов невралгии являются периодические приступы боли в ногах, в местах прохождения нервных волокон. Они могут длиться от 5–10 секунд до нескольких минут. В процессе ходьбы и между приступами ноги не болят.
- Миозит — это воспаление мышц скелета, причиняющее сильную (порой невыносимую) боль. Патология может развиться в результате гриппа, травмы нижних конечностей, непривычной для человека физической нагрузки. В результате миозита также может быть ограничена подвижность тела.
- Остеомиелит — инфекционно-воспалительное заболевание костной ткани, а в тяжелых случаях и костного мозга. Нарушение сопровождается продолжительной острой мышечной болью в ногах.
- Ожирение. Избыточная масса тела усиливает давление на нижние конечности, что всегда приводит к болевым ощущениям. Особенно страдают люди с маленьким размером стопы.
- Ревматизм. При данной патологии пациента мучают ноющая боль как в верхних, так и в нижних конечностях, опухания и отеки. Больше всего страдают метеочувствительные люди: суставной ревматизм обостряется при каждой смене погоды.
- Судороги.
Почему ломит все мышцы?
Причины — Боль в мышцах возникает из-за длительной или усиленной физической нагрузки, травм, ушибов, растяжений. К миалгии приводят сидячий образ жизни, инфекционные, хронические и воспалительные заболевания: грипп, ОРВИ, ангина, ревматизм. Миалгия может развиться на фоне хронической усталости.
Чего не хватает в организме если болят мышцы?
Дефицит магния и калия в организме провоцирует боли в мышцах и судороги. Также, по мнению специалистов, такие малоприятные ощущения связаны с малоподвижным образом жизни, поэтому следует ежедневно делать физические упражнения.
Что значит горят мышцы?
Жжение — Жжение во время тренировки – это ответная реакция организма, направленная на предотвращение перегрузок. Оно свидетельствует об окислении мышц и наполнении клеток молочной кислотой, блокирующей нервный импульс. Не стоит переживать, так как продукты разложения молочной кислоты выводятся в течение получаса после окончания физической нагрузки.
Почему ноют мышцы и суставы?
Причины боли в мышцах и суставах — Истинные причины боли в мышцах и суставах до сих пор остаются диагностической загадкой, поскольку и миалгия, и артралгия относятся к симптомокомплексам неясной этиологии. Современные микробиологи выявили несколько видов инфекций — провокационных агентов всех видов ревматоидного артрита, который считается основным заболеванием с клиникой миоартралгии.
Аутоиммунные патологии – РА (ревматоидный артрит), склеродермия и ее виды, все виды ревматизма, системная красная волчанка. Нарушение метаболизма в тканях костной системы, хрящах – подагра, остеоартроз, остеопороз. Травматическое поражение сустава или мышцы – растяжения, удары, переломы, ушибы и разрывы синовиальной сумки (бурсы). Любой, даже самый слабый удар по мышце неизбежно приведет к небольшой травматизации сустава в силу единой системы кровоснабжения. Вирусные заболевания – ОРВИ, грипп, TORCH-инфекции. Гипертермия (высокая температура) приводит к распространению вируса по кровотоку, когда он способен проникать в мышечные ткани и даже достигать сустава. Особенно опасны ретровирусы, вирус Эпштейна–Барра, вирус герпеса, краснухи, цитомегаловирус, микоплазма, вирус краснухи. Гипертонус и боль в суставах, мышцах при физическом перенапряжении, тренировках. Остеохондроз, деформирующий суставный остеохондроз. Неврологические патологии (мышечно-компрессионная невропатия, ущемления нервов). Ганглии суставов (кисты синовиальной сумки). Врожденные аномалии строения опорно-двигательного аппарата (ахондроплазия, врожденные вывихи бедер). Физиологические состояния, которые провоцируют преходящие артралгии и миалгии, например, беременность.
Ревматологи особое внимание уделяют вирусу Эпштейна-Барра, так как именно показатель его повышенных титров встречается у 85-90% пациентов, страдающих РА (ревматоидным артритом). Это поликональный клеточный вирус, активизирующий патологический синтез антигенов, в результате чего иммунная система становится толерантна к внешним и внутренним вредоносным возбудителям болезни, в итоге развивается системный, хронический воспалительный процесс.
Когда болят мышцы они растут?
О чем говорит боль в мышцах после тренировки — основные причины — Когда мы тренируемся, организму требуется больше энергии, поэтому он использует углеводы, точнее, глюкозу. Расщепляется она без участия кислорода, ее конечный продукт окисления — ион молочной кислоты или лактат.
При интенсивных физических нагрузках весь лактат не успевает выводиться, и молочная кислота накапливается в мышцах. После тренировки жжение прекращается — в течение пары часов молочная кислота выводится из мышечных волокон. Жжение проходит, но мышцы умеренно болят. Это приятная усталость от недостатка энергии и питательного материала.
Спустя 4-6 часов запасы восстанавливаются и чувство усталости проходит. Но на смену ему приходит боль. Посттренировочная боль в мышцах не означает их рост, и это не показатель качественной тренировки, как думают многие спортсмены-любители. Болевые ощущения свидетельствует о микротравмах — разрушениях внутренней структуры мышц.
- Звучит грозно, на самом деле, страшного ничего нет, это не грозный разрыв мышц, и к врачу обращаться не нужно.
- Это нормальное состояние после напряженной тренировки.
- Более подробно о механизме возникновения «правильной» мышечной боли (ее еще называют анаболической), читай в нашей статье «Почему болят мышцы и как с этим жить»,
От этой полезной мышечной боли после тренировки многие любители фитнеса получают буквально мазохистское удовольствие, понимая — усилия не прошли даром, мышцы получили необходимую физическую нагрузку и начался их прирост. Но наступает момент, когда вроде и тренировался интенсивно, а боли нет.
Нужно ли продолжать заниматься если болят мышцы?
Можно ли тренироваться с крепатурой? — Заниматься с болью в мышцах или нет, зависит от интенсивности боли. При сильной крепатуре тренировки не рекомендованы. Во-первых, спорт должен приводить к прогрессу, а не к боли и усталости, а во-вторых, если не восстановившимся мышцам дать очередную порцию чрезмерной нагрузки, это приведет к перетренированности или вовсе к отмиранию мышечных волокон.
Необходимо найти золотую середину между необходимостью получения микротравм для дальнейшего роста и нормальным самочувствием. Используйте 10-балльную шкалу, чтобы оценить готовность к тренировкам, где 0 – вы не чувствуете боли и 10 – максимальная интенсивность крепатуры. Если слегка болит – на 3-4 балла, то хорошо – идите тренироваться.
Если болит сильнее – на 5-6 баллов, тоже хорошо, можно отправляться на тренировку (calorizator). А если болевые ощущения вы оцениваете на 7 баллов и выше, то отдохните или смените вид физической активности. Можно дать нагрузку мышцам, которые не болят или сделать кардио.
Можно ли заниматься с болью в мышцах?
Анонимный вопрос 10 сентября 2019 · 25,6 K 🔹Тренер и нутрициолог 🔸Делаю людей сильными и стройными 🔹Преподаю науку о питании 🔸Пом. · 28 сент 2019 · Боль в мышцах связана с микротравмами, которые вы получили на предыдущей тренировке, а также с реакцией иммунной системы, которая направлена на восстановление.
Желательно восстановлению не мешать. Если по шкале субъективных ощущений от 0 до 10 мышечную боль вы чувствуете на 7-10 баллов, то тренировку лучше отложить. Тренировка поврежденных мышц может привести к отмиранию тканей. Если боль легкая или умеренная, то вы можете заниматься. Это ее не ослабит, но не повредит.
Снизить мышечную боль после тренировки помогает массаж и прохладная ванна. Проверено тренерским опытом и наукой. Исследование: An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis, 2018 А если боль в мышцах возникает после каждой тренировки, то стоит пересмотреть программу и изменить ее параметры: снизить интенсивность, сократить количество упражнений, но тренировать мышечную группу чаще, чем раз в неделю.14,5 K Комментировать ответ Комментировать Смотря чем вы собираетесь заниматься, силовыми или кардио.
Легкая кардионагрузка на следующий день после силовой тренировки облегчает боль в мышцах, «разгоняет» молочную кислоту. Силовые же противопоказаны: мышцам нужно минимум 48 часов на восстановление, иначе эффект от тренировок сойдет на нет. Обратите внимание: если боль слишком интенсивная, то стоит пересмотреть в.
Читать далее 1,1 K Молочная кислота выводится из организма уже через 30-50 минут после тренинга. Комментировать ответ Комментировать рок-музыка,медицина,спорт,ссср · 10 февр если боль сильная,то вы и заниматься не сможете.побежите в аптеку за диклофенаком или аспирином.
а если боль сносная,то можно провести лёгкую тренировку, для улучшения кровообращения в мышцах,связках. но идеально будет выждать пару дней для восстановления тканей.265 Комментировать ответ Комментировать Можно, если заниматься другой физической активностью, даже нужно ведь это ускорит восстановление, так как к работающим мышцам поступит больше крови и питательных веществ, способных ускорить процессы восстановления и заживления микротравм полученных на тренирове до этой.
Другое дело что интеснивность тренировки должна быть значительно ниже (тренироваться «на лайте» или. Читать далее 1,2 K Комментировать ответ Комментировать
Почему ноют мышцы и суставы?
Причины боли в мышцах и суставах — Истинные причины боли в мышцах и суставах до сих пор остаются диагностической загадкой, поскольку и миалгия, и артралгия относятся к симптомокомплексам неясной этиологии. Современные микробиологи выявили несколько видов инфекций — провокационных агентов всех видов ревматоидного артрита, который считается основным заболеванием с клиникой миоартралгии.
Аутоиммунные патологии – РА (ревматоидный артрит), склеродермия и ее виды, все виды ревматизма, системная красная волчанка. Нарушение метаболизма в тканях костной системы, хрящах – подагра, остеоартроз, остеопороз. Травматическое поражение сустава или мышцы – растяжения, удары, переломы, ушибы и разрывы синовиальной сумки (бурсы). Любой, даже самый слабый удар по мышце неизбежно приведет к небольшой травматизации сустава в силу единой системы кровоснабжения. Вирусные заболевания – ОРВИ, грипп, TORCH-инфекции. Гипертермия (высокая температура) приводит к распространению вируса по кровотоку, когда он способен проникать в мышечные ткани и даже достигать сустава. Особенно опасны ретровирусы, вирус Эпштейна–Барра, вирус герпеса, краснухи, цитомегаловирус, микоплазма, вирус краснухи. Гипертонус и боль в суставах, мышцах при физическом перенапряжении, тренировках. Остеохондроз, деформирующий суставный остеохондроз. Неврологические патологии (мышечно-компрессионная невропатия, ущемления нервов). Ганглии суставов (кисты синовиальной сумки). Врожденные аномалии строения опорно-двигательного аппарата (ахондроплазия, врожденные вывихи бедер). Физиологические состояния, которые провоцируют преходящие артралгии и миалгии, например, беременность.
Ревматологи особое внимание уделяют вирусу Эпштейна-Барра, так как именно показатель его повышенных титров встречается у 85-90% пациентов, страдающих РА (ревматоидным артритом). Это поликональный клеточный вирус, активизирующий патологический синтез антигенов, в результате чего иммунная система становится толерантна к внешним и внутренним вредоносным возбудителям болезни, в итоге развивается системный, хронический воспалительный процесс.
