Какие мышцы поддерживают позвоночник?

Практически каждый человек, посещающий фитнес-клуб, преследует вполне определенную цель – быть здоровым и иметь красивое тело. В нашем представлении стройная фигура – это рельефный торс, «кубики» пресса, подтянутые ягодицы. Да, это действительно выглядит эффектно! Однако есть и другой аспект красоты – здоровье. Наш позвоночник удерживает не широчайшая мышца спины и не «кубики» пресса, а глубокие (аутохтонные) мышцы, прилегающие непосредственно к позвоночному столбу. Среди них есть короткие мышцы, которые крепятся попарно к соседним позвонкам, есть длинные — тянутся вдоль всего позвоночного столба от крестца до затылочной кости.

Основная функция этих околопозвоночных мышц — выпрямление туловища. Даже тогда когда мы наклоняемся вперед, эти мышцы сильно сокращаются (а не растягиваются!), противодействуя силе тяжести. Именно аутохтонные мышцы спины отвечают за стабильность позвоночных сегментов и помогают удлинить (вытянуть) позвоночник.

Они так и называются – мышцы-стабилизаторы позвоночника. Глубокие мышцы спины, кроме стабилизации позвоночника, обеспечивают подвижность каждого его отдела. Именно благодаря им мы можем наклоняться вперед, поворачивать корпус вокруг собственной оси, совершать боковые наклоны. Когда мы двигаемся таким образом, происходит улучшение кровотока в спине, и в частности – в самих позвонках.

Это очень важный момент, на который следует обратить внимание каждому. Здоровая подвижность спины и полноценное кровоснабжение каждого позвонка – залог долголетия межпозвонковых дисков. Диски участвуют в выполнении основных функций позвоночника: защита спинного мозга и отходящих от его столба нервных корешков, амортизация при ходьбе и других вертикальных нагрузках.

Необходимо, чтобы каждый из 24 дисков позвоночника получал в полном объеме питательные вещества и воду. В противном случае происходит их постепенное разрушение: диски теряют влагу и упругость, уменьшаются в высоту (именно из-за этого происходит «возрастное снижение роста»), ткани дисков разрушаются, что может привести к грыже и защемлению нервного корешка. Как же происходит питание межпозвонкового диска, если известно, что его ткани не имеют собственного кровоснабжения, т.е. к ним не подходят кровеносные сосуды? Только путем всасывания питательных веществ и воды из капилляров прилежащих позвонков.

Какая мышца держит позвоночник?

Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 7 августа 2021 года; проверки требуют 2 правки,

Мышца, выпрямляющая позвоночник ( лат. Musculus erector spinae ) — располагается наиболее поверхностно среди глубоких мышц спины. Является самой мощной и длинной мышцей спины. На всём своём протяжении заполняет углубление по бокам от остистых отростков до углов рёбер,

Мышца начинается от дорсальной поверхности крестца, заднего отдела подвздошного гребня, остистых отростков нижних поясничных позвонков и отчасти от поверхностного листка пояснично-грудной фасции. Направляясь кверху, мышца делится на три части: латерально располагается подвздошно-рёберная мышца, медиально — остистая мышца, а между ними длиннейшая мышца,

Каждая из них имеет свои места прикрепления ( лат. punctum mobile ) в зависимости от отдела. Подвздошно-реберная мышца имеет три отдела: поясничный (лат. lumborum ), грудной (лат. thoracis ) и шейный (лат. cervicis ). Подвздошно-реберная поясничная и грудная (лат.m.

Какая мышца выпрямляет позвоночник?

Подвздошно-реберная (полуостистая) мышца, выпрямляет позвоночник, тянет, удерживает и участвует в повороте головы.2. Многораздельные мышцы поворачивает позвоночник вокруг позвоночной оси.

Какие мышцы идут вдоль позвоночника?

Разгибатели спины

Какие мышцы крепятся к поясничным позвонкам?

Функция — При двустороннем сокращении многораздельные мышцы осуществляют экстензию позвоночника, при одностороннем – латерофлексию и контралатеральную ротацию. Многораздельные мышцы поясницы (ММП) являются важным стабилизатором поясничного отдела позвоночника.

Функционируют совместно с поперечной мышцей живота и мышцами тазового дна, что необходимо для стабилизации нижней части спины и таза. Уникальная архитектоника многораздельных мышц (большая площадь поперечного сечения и низкое отношение длины волокна к длине мышц) дает им возможность быть сильным стабилизатором.

Более того, саркомеры мышц расположены на восходящей части дуги длина-натяжение, что позволяет мышцам становиться сильнее, в то время как позвоночник наклоняется вперед.

Какие мышцы спины держат осанку?

— Оля, расскажи, какие существуют самые распространенные причины сутулости? — По опыту, чаще всего причиной сутулости являются слабые мышцы спины. Потому что именно они поддерживают лопатки в разведенном положении и приближают их к позвоночнику, что создает прямую осанку.

Как укрепить мышцы позвоночника?

Скручивания на верхний пресс Лягте спиной на пол, руки положите вдоль тела, ноги согните в коленях, прижмите таз так, чтобы не было прогиба в спине или он был минимален. Поднимите плечи и голову, чтобы лопатки оторвались от пола. Задержитесь на 5-10 секунд, повторите 10 раз.

Как накачать мышцы выпрямляющие позвоночник?

Супермен — подъем корпуса в обратную сторону — Одно из лучших упражнений для мышц спины без использования отягощения. Лягте лицом вниз, руки вдоль тела. Напрягите ягодицы, поднимите голову и плечи как можно выше над полом, чтобы вы чувствовали себя над полом как супермен. Задержитесь на 5-10 секунд, повторите 10 раз.

Какая мышца сгибает позвоночник?

Мышцы живота — Брюшная стенка образована группой собственных мышц живота. Наружную и внутреннюю косые и поперечные мышцы называют «широкими мышцами живота». Сухожильные волокна их апоневрозов, переплетаясь спереди, образуют посередине брюшной стенки белую линию живота,

1. Широкие мышцы имеют косое направление волокон и лежат, как и на груди, в три слоя, причём наружная косая мышца живота — продолжение наружных межрёберных мышц, внутренняя косая — внутренних межрёберных, а поперечная мышца живота — одноимённой мышцы груди.
2. Квадратная мышца поясницы образует заднюю брюшную стенку.

Нижняя стенка брюшной полости (или дно малого таза) называется «промежностью».

Почему напряжены мышцы спины?

От чего чаще всего устаёт спина? — Ощущение усталости, забитости, гипертонуса мышц в поясничной области чаще всего вызвано несколькими факторами:

слабые, нетренированные мышцы пресса;нерастянутые, находящиеся в постоянном тонусе мышцы голени, задней поверхности бедра, ягодиц, а также подвздошно-поясничная мышца.

Фото: istockphoto.com В совокупности это приводит к неприятным ощущениям в пояснице и неправильному распределению нагрузки на мышцы-стабилизаторы позвоночника.

Как понять что слабые мышцы спины?

Если глубокие мышцы спины у человека слабые и обладают невысокой выносливостью, мы испытываем к концу дня усталость в спине и пояснице, нам трудно держать ровную осанку, появляется «удобная» сутулость. Все это говорит о том, что глубокие мышцы спины не справляются со своей прямой функцией.

Почему болит спина вдоль позвоночника?

Самые распространенные причины боли в мышцах спины вдоль позвоночника перегрузка мышц (например, при длительном пребывании в неудобной позе, нарушение осанки, сколиоз);

Какие мышцы входят в мышцы спины?

Поверхностные мышцы спины, начавшись на костях осевого скелета, прикрепляются к костям пояса и свободной верхней конечности. К ним относятся трапециевидная (m. trapezius) и широчайшая мышцы спины (m. latissimus dorsi). Первая из них начинается от верхней выйной линии и связки, остистых отростков грудных позвонков, прикрепляется на лопатке и ключице.

Мышца поднимает и опускает лопатку, приводит ее к позвоночному столбу. Широчайшая мышца спины берет начало от крестца, подвздошной кости, остистых отростков поясничных и 6-ти нижних грудных позвонков и прикрепляется на плечевой кости: приводит, разгибает и вращает верхнюю конечность кнутри. В среднем слое мышц спины залегают большая и малая ромбовидные (mm.

rhomboidei major et minor), верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы (mm. serratus posterior superior et inferior), а так же мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae). Ромбовидные мышцы начинаются от остистых отростков последнего шейного и пяти верхних грудных позвонков, прикрепляются к медиальному краю лопатки вместе с мышцей, поднимающей лопатку.

Эти мышцы перемещают лопатку кверху и приближают ее к позвоночнику. Верхняя зубчатая мышца перекидывается от остистых отростков С6-7 – Th1-2 к четырем верхним ребрам, нижняя зубчатая мышца – от остистых отростков Th11-12 – L1-2 к четырем нижним ребрам. Верхняя зубчатая мышца поднимает ребра, нижняя зубчатая – их опускает.

Глубокие мышцы спины обеспечивают движение и равновесие туловища и головы. Они входят в состав «мышечного корсета», обеспечивающего стабильность позвоночного столба и правильное положение внутренних органов. Мышцы формируют два изолированных тракта. Латеральный тракт представлен мышцей, выпрямляющей позвоночник (m.

1. Erector spinae), которая объединяет в себе длиннейшую мышцу (m.
2. Longissimus), подвздошно-реберную (m.
3. Iliocostalis) и остистую (m.
4. Spinalis) мышцы.
5. В медиальный тракт входит поперечно-остистая мышца (m.
6. Transversospinalis), пучки которой перекидываются через разное количество позвонков и формируют полуостистую мышцу (m.

semispinalis), 5-7 позвонков; многораздельные мышцы (mm. multifidi), 2-4 позвонка; и мышцы- вращатели (mm. rotatores), 1 позвонок. Поднятие руки выше горизонтального уровня, elevatio, совершается при участии мышц туловища и пояса верхней конечности. При этом верхние пучки трапециевидной мышцы тянут латеральный угол лопатки вверх и медиально, нижние пучки – вниз и медиально.

Какая мышца тянет лопатку к позвоночнику?

Ромбовидная мышца, m. rhomboideus, лежит под трапецией, имея форму ромбической пластинки. Начинается от остистых отростков двух нижних шейных и четырех верхних грудных позвонков и прикрепляется к медиальному краю лопатки. Основная функция: при сокращении ромбовидная мышца притягивает лопатку к позвоночнику и кверху.

Сколько мышц в позвоночнике?

Строение позвоночника —

В позвоночнике человека более 120 мышц. Вот почему наш позвоночник такой гибкий и позволяет нам использовать его по-разному. У людей и жирафов на шее одинаковое количество позвонков. Это то, что дает людям такую гибкость в шее. Позвонки — это первые кости, которые начинают расти, когда мы находимся в утробе матери. Для адаптации к прямохождению позвоночник человека имеет 4 изгиба, Это придает ему упругость, схожую с рессорой автомобиля. У позвоночника исключительная память. Рецепторы, расположенные в мышцах, суставах и сухожилиях, передают информацию о своем положении в мозг, мозг запоминает эту информацию и привыкнет к ней, так формируется правильная осанка, Вот почему бывает трудно избавиться от привычки иметь плохую осанку. Но как только вы измените положение мышц и в течении времени закрепите это положение, ваш мозг поменяет привычку, и вы приобретете хорошую осанку! Примерно 80% населения земного шара в течение жизни будут испытывать боль в спине. Боль в позвоночнике и мышцах спины — это причина номер один, по которой люди пропускают работу в развитых странах.

Какая мышца приводит лопатку к позвоночнику?

Ромбовидная мышца
лат. musculus rhomboideus
Большая и малая ромбовидные мышцы
Начало	выйная связка, остистые отростки с C7 до T4 (T5)
Прикрепление	медиальный край лопатки
Кровоснабжение	поперечная артерия шеи, надлопаточная артерия, задние межрёберные артерии
Иннервация	дорсальный нерв лопатки (C4-C5)
Функция	притягивает лопатку к позвоночнику и кверху. Вместе с передней зубчатой мышцей фиксирует медиальный край лопатки
Антагонист	передняя зубчатая мышца
Каталоги
TA98 и TA98
Медиафайлы на Викискладе

Ромбовидная мышца ( лат. musculus rhomboideus ) — мышца в теле человека, располагается под трапециевидной мышцей и имеет форму ромбической пластинки. Связана с лопаткой, В верхней части спины есть две ромбовидных мышцы :

• Большая ромбовидная мышца
• Малая ромбовидная мышца

Обе мышцы находящиеся в грудном районе, большая и малая, двигают лопатку к позвоночнику,

Какая мышца сгибает позвоночник?

Мышцы живота — Брюшная стенка образована группой собственных мышц живота. Наружную и внутреннюю косые и поперечные мышцы называют «широкими мышцами живота». Сухожильные волокна их апоневрозов, переплетаясь спереди, образуют посередине брюшной стенки белую линию живота,

1. Широкие мышцы имеют косое направление волокон и лежат, как и на груди, в три слоя, причём наружная косая мышца живота — продолжение наружных межрёберных мышц, внутренняя косая — внутренних межрёберных, а поперечная мышца живота — одноимённой мышцы груди.
2. Квадратная мышца поясницы образует заднюю брюшную стенку.

Нижняя стенка брюшной полости (или дно малого таза) называется «промежностью».

Мышца	Начало	Прикрепление	Функция
Прямая мышца живота	Лобковая кость	Хрящи V—VII рёбер, мечевидный отросток грудины	Сближая края таза и грудной клетки, сгибает позвоночный столб, то есть работает как антагонист мышцы — разгибателя спины. При фиксированной грудной клетке поднимает таз.
Пирамидальная мышца	Лобковый гребень	Белая линия живота	Рудимент сумочной мышцы млекопитающих, нередко отсутствует. При сокращении натягивает белую линию живота.
Наружная косая мышца живота	Наружная поверхность V—XII рёбер	Подвздошный гребень, лобковый симфиз, белая линия живота	При обычных положениях, когда опорой служит таз, поворачивают и наклоняют грудную клетку в левую и правую стороны. В случаях когда опорой служит грудная клетка, а таз c ногами «подвешен» к ней (например, на турнике, брусьях и т.п.), приподнимают таз c ногами и поворачивают его в обе стороны.
Внутренняя косая мышца живота	Подвздошный гребень	Хрящи нижних рёбер, белая линия живота	При обычных положениях, когда опорой служит таз, поворачивают и наклоняют грудную клетку в левую и правую стороны. В случаях когда опорой служит грудная клетка, а таз c ногами «подвешен» к ней (например, на турнике, брусьях и т.п.), приподнимают таз c ногами и поворачивают его в обе стороны.
Поперечная мышца живота	Внутренняя поверхность VI—XII рёбер, подвздошный гребень	Белая линия живота	Напрягается при втягивании нижней части живота. В момент сокращения сжимает внутренние органы. Это способствует освобождению лёгких от воздуха, в результате чего происходит форсированный выдох.
Квадратная мышца поясницы	Подвздошный гребень, поперечные отростки нижних поясничных позвонков	XII ребро, II—IV поясничные позвонки, тело XII позвонка	Тянет подвздошную кость кверху, а XII ребро — книзу; участвует в боковых сгибаниях поясничной части позвоночного столба; при двустороннем сокращении тянет поясничный отдел позвоночного столба назад.

Как называется мышца на спине?

Поверхностные мышцы спины, начавшись на костях осевого скелета, прикрепляются к костям пояса и свободной верхней конечности. К ним относятся трапециевидная (m. trapezius) и широчайшая мышцы спины (m. latissimus dorsi). Первая из них начинается от верхней выйной линии и связки, остистых отростков грудных позвонков, прикрепляется на лопатке и ключице.

Мышца поднимает и опускает лопатку, приводит ее к позвоночному столбу. Широчайшая мышца спины берет начало от крестца, подвздошной кости, остистых отростков поясничных и 6-ти нижних грудных позвонков и прикрепляется на плечевой кости: приводит, разгибает и вращает верхнюю конечность кнутри. В среднем слое мышц спины залегают большая и малая ромбовидные (mm.

rhomboidei major et minor), верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы (mm. serratus posterior superior et inferior), а так же мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae). Ромбовидные мышцы начинаются от остистых отростков последнего шейного и пяти верхних грудных позвонков, прикрепляются к медиальному краю лопатки вместе с мышцей, поднимающей лопатку.

• Эти мышцы перемещают лопатку кверху и приближают ее к позвоночнику.
• Верхняя зубчатая мышца перекидывается от остистых отростков С6-7 – Th1-2 к четырем верхним ребрам, нижняя зубчатая мышца – от остистых отростков Th11-12 – L1-2 к четырем нижним ребрам.
• Верхняя зубчатая мышца поднимает ребра, нижняя зубчатая – их опускает.

Глубокие мышцы спины обеспечивают движение и равновесие туловища и головы. Они входят в состав «мышечного корсета», обеспечивающего стабильность позвоночного столба и правильное положение внутренних органов. Мышцы формируют два изолированных тракта. Латеральный тракт представлен мышцей, выпрямляющей позвоночник (m.

• Erector spinae), которая объединяет в себе длиннейшую мышцу (m.
• Longissimus), подвздошно-реберную (m.
• Iliocostalis) и остистую (m.
• Spinalis) мышцы.
• В медиальный тракт входит поперечно-остистая мышца (m.
• Transversospinalis), пучки которой перекидываются через разное количество позвонков и формируют полуостистую мышцу (m.

semispinalis), 5-7 позвонков; многораздельные мышцы (mm. multifidi), 2-4 позвонка; и мышцы- вращатели (mm. rotatores), 1 позвонок. Поднятие руки выше горизонтального уровня, elevatio, совершается при участии мышц туловища и пояса верхней конечности. При этом верхние пучки трапециевидной мышцы тянут латеральный угол лопатки вверх и медиально, нижние пучки – вниз и медиально.

Как накачать мышцы выпрямляющие позвоночник?

Супермен — подъем корпуса в обратную сторону — Одно из лучших упражнений для мышц спины без использования отягощения. Лягте лицом вниз, руки вдоль тела. Напрягите ягодицы, поднимите голову и плечи как можно выше над полом, чтобы вы чувствовали себя над полом как супермен. Задержитесь на 5-10 секунд, повторите 10 раз.

Какие мышцы сгибают поясничный отдел позвоночника?

Мышц задней стенки корпуса много, они простираются от грудной клетки до поясничных позвонков. В этой части разберемся, как с помощью упражнений на них избавиться от болей в спине. Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами. Автор урока Софья Хабибова Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit Переходим к мышцам задней стенки кора: поговорим про их устройство, сутулость и боли в спине. Этих мышц много, и некоторые из них выходят за пределы стенки брюшной полости и идут вниз и вверх по спине.1️⃣ Подвздошно-поясничная мышца соединяет грудные и поясничные позвонки с бедренной костью.

При сокращении она подтягивает к себе таз и сгибает бедро. Подвздошно-поясничная мышца парная, как и большинство мышц кора.2️⃣ Квадратная мышца спины начинается от тазовых костей и направляется к 1-4 поясничным позвонкам. Когда она сокращается, то наклоняет корпус в свою сторону. Этим она похожа на косые мышцы.

Найти ее просто — если вы положите руку на поясницу, вы почувствуете эту мышцу.3️⃣ Мышца, разгибающая позвоночник — это общее название для комплекса связанных между собой мышц. Наша спина устроена сложно, а позвоночник длинный, и его надо поддерживать. 1 — вот как много разных мышц в задней стенке 2 — мышца, разгибающая позвоночник, устроена очень сложно Пора перейти к насущному — к болям в спине и проблемам с осанкой. Разбираемся, откуда берутся проблемы и как с ними работать. 😓 Боли в спине часто вызывает дисбаланс частей мышцы, разгибающей позвоночник.

• Если одна часть мышцы слишком слабая, другие мышцы могут передавливать это место и вызывать боли или даже формирование грыжи.
• Такой дисбаланс возникает из-за недостатка нагрузки на мышцы и малоподвижного образа жизни.
• Чтобы избавиться от дисбаланса, нужно давать своему позвоночнику работу.
• Для этого подойдут упражнения на сгибание и разгибание позвоночника, наклоны и повороты.

Желательно делать такие упражнения регулярно. 🚶‍♂️ Нарушения осанки, если они не врожденные, тоже связаны со слабостью мышц спины. Эти мышцы нужно укреплять, но чтобы укрепить правильные мышцы, сначала надо выявить слабые места или гипертонус. Для этого стоит обратиться к врачу.