Почему спать без подушки опасно? — Так или иначе, под голову интуитивно хочется что-нибудь положить. Обычно мы заменяем подушку рукой. В таком случае в ней нарушается кровообращение — в перспективе это приведёт к очень неприятным последствиям. В положении на боку без подушки шея сильно изгибается, а к голове больше обычного приливает кровь.
- Отсюда неприятная пульсация и головная боль по утрам.
- Кровь поступает к мозгу неравномерно, приливами и отливами, сосуды пережимаются.
- Теоретически это может обернуться мигренью, ухудшением состояния сосудов, глаукомой, инсультом.
- В «ровном» положении тела мышцы шеи и спины не расслабляются полноценно, сосуды также пережимаются.
Это приводит к остеохондрозу и искривлению позвоночника. 
Фото: unsplash.com/@chaseyi_ Из-за сильных приливов крови в неправильном положении головы отёчность и отпечаток матраса на лице с утра вам обеспечены. Храп может усугубиться или просто появиться даже у тех, у кого его вовсе не было. Без подушки запрокидывается голова: в таком положении язык перекрывает поступление воздуха к дыхательным путям, а сосуды находятся в сдавленном состоянии.
Нужно ли спать без подушки?
Основная функция подушек это оптимизация положения головы по отношению к позвоночнику. Поэтому полезность отказа от подушки всецело зависит от положения тела во время сна. Так, сон без подушек может подойти тем, кто предпочитает спать на животе. Отказ от подушки в этом случае может снизить головную боль и боль в шее.
Зачем мы спим на подушке?
Дело здесь не только в комфорте. 
Stockking / Freepik Несколько тысяч лет назад наши предки уже имели привычку ложиться головой на подушку перед тем, как уснуть. Конечно, поскольку в то время подушки изготавливались из камня, дерева или керамики, комфорт не мог быть главной целью. Но все же вполне вероятно, что кто-то из древних обнаружил, что шея болит меньше, если ночью во время сна голову приподнять на несколько сантиметров, и эта идея прижилась.
- Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
- Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
- Внимание! Материал носит исключительно ознакомительный характер.
- При возникновении каких-либо симптомов или проявлений проблем со здоровьем Men Today настоятельно рекомендует избегать самолечения и обратиться за консультацией к врачу.
Относитесь серьезно к своему здоровью! РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Мэтью О’Рурк, физиотерапевт реабилитационной больницы Сполдинга, объясняет пользу подушки так: «Если ваша шея согнута каким-либо образом в течение длительного периода времени, вы почувствуете дискомфорт».
- Человеческий позвоночник естественным образом изгибается в трех местах — в шее, в средней части спины и в нижней части спины (поясница).
- Ключ к хорошему ночному сну, который способствует общему здоровью и нормальному функционированию в течение дня, — это сохранение естественного положения позвоночника, с довольно прямой линией, идущей от уха через плечо, бедро, колено и до лодыжки.
По сути, хорошая осанка важна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, а не только в часы бодрствования — это помогает снизить нагрузку на мышцы, суставы и связки. РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ То, на чем вы спите, оказывает большое влияние на поддержание правильного положения тела во время сна.
По словам сертифицированного специалиста в вопросах сна Билла Фиша, «в то время как матрас играет большую роль в поддержании правильного положения нижней части позвоночника, подушка — основа для поддержания шеи в правильном положении». Лучшая подушка для вас — это во многом вопрос личных предпочтений.
Сегодня на рынке довольно много вариантов в самых разных ценовых категориях — от высокотехнологичных синтетических материалов до полностью натуральных пуха и пера, с различными уровнями жесткости на выбор. Поза, в которой вы обычно спите, также имеет значение.
Для чего полезно спать на полу?
Чем полезен сон на полу — Зачастую неверно подобранная подушка, матрас, даже неверная поза для сна приводят к болям в позвоночнике. В случае с ровной твёрдой поверхностью таких «ошибок» избежать проще. Позвоночник выпрямляется под весом тела, нагрузка распределена равномерно, мы избегаем тех изгибов, которые могли появляться при упоре в мягкую поверхность матраца. 
Фото: istockphoto.com Твёрдый упор и естественные перекатывания во время сна можно также сравнить с мануальным массажем — воздействием на мышцы, нервные окончания и биологически активные точки.
Что будет если спать на высокой подушке?
Высокая подушка приводит к вынужденному наклону головы и сдавливанию позвоночной артерии с противоложной стороны. Кроме того, если вы спите на высокой подушке, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что неизбежно ведет к боли в шее и голове.
Какая самая лучшая поза для сна?
Минусы —
сон на спине обостряет такие проявления, как храп, ночное апноэ и бруксизм (скрежет зубами). Тем не менее, положение на спине считается самой правильной позой для сна,
Как лучше всего спать?
Безопаснее всего спать на спине. В таком случае нагрузка на межпозвонковые диски минимальна и равномерно распределяется на всю опорно-двигательную систему. Дети зачастую спят в позе морской звезды, раскинув руки и ноги в разные стороны.
Кто спит без подушки?
Кому полезно спать без подушки? — Плюсы есть, но по сравнению с негативными последствиями это мелочи. Во-первых, наволочка — отличный пылесборник, комфортная среда для бактерий. При отказе от подушки вы, возможно, устраните причину высыпаний на лице и аллергических приступов. 
Фото: unsplash.com/@kevkeith002 Единственные люди, которым нужен сон без подушки, — младенцы. Им это необходимо для правильного формирования изгибов позвоночника и укрепления шейных мышц. Врачи рекомендуют укладывать малышей без дополнительной поддержки шеи до достижения полугода.
Взрослым людям специалисты советуют спать на подушках. Но если выбирать между сном без подушки и сном на некачественной, то лучше первое. Дело в том, что каждому человеку в зависимости от его физиологических особенностей требуется специфическая поддержка шеи. И нужно искать ортопедические или анатомические изделия.
Можно обойтись и обычной, но качественной, поэтому не пренебрегайте помощью специалистов. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта
Что если спать на животе?
Боли в спине — Первое, что страдает во время сна на животе, — шея и спина. Когда голова в течение 6-8 часов находится в неестественном положении, усиливается нагрузка на позвоночник, что может стать причиной возникновения хронических болей в спине. Чрезмерный изгиб в поясничном отделе приводит к напряжению мышц, в то время как они должны отдыхать.
Кому нельзя спать на спине?
Автор: Евгения Темнова Специалист отдела продаж товаров для сна Сон на спине считается наиболее правильным положением с физиологической точки зрения, но лишь 14 % людей выбирают его. Чем хорош сон на спине, кому он не подойдет, и что необходимо для здорового сна на спине, читайте в нашем материале. Преимущества:
Когда вы лежите на спине, позвоночник находится в нейтральной позиции. Это полезно для спины и шеи, особенно, если вы страдаете от хронических болей. Матрас лучше поддерживает тело в положении на спине. Сон на животе или на боку способствует появлению преждевременных морщин на лице. Когда вы спите на спине, кожа на вашем лице, наоборот, разглаживается. На спине вы меньше подвержены изжоге, в частности, если голова и грудь чуть приподняты.
Недостатки:
Сон на спине не подойдет людям, страдающим апноэ, людям с нарушением дыхания во сне. Если вы храпите, сон на спине также не рекомендован. При таких проблемах врачи советуют спать на боку. Положение на спине также не подойдет беременным женщинам, особенно на поздних сроках. Лучше всего спать на левом боку.
Можно ли спать без матраса?
Правильная подготовка ко сну на полу или чрезмерно жесткой поверхности — Все же если принято решение спать на полу или чрезмерно жесткой поверхности, чтобы сон принес максимальную пользу и комфорт, следует правильно подготовить спальное место. В первую очередь, следует понимать, что сон на полу не предполагает полное отсутствие какой-либо постели.
Спать непосредственно на самом полу – вредно и очень неудобно. В таком положении мышцы не расслабляются, сосуды пережимаются, а кровообращение нарушается. Да и в целом, вряд ли кому-то удастся уснуть в таких условиях. Поэтому первый шаг – подготовка постели. Лучше всего остановить свой выбор на упругом матрасе, на котором тело не будет проваливаться.
Если матраса нет, можно применить специализированный тонкий матрас. Такие делают для диванов и, как правило, у них небольшая высота — от 3 до 15 см. Удачным решением будет применение диванного матраса. А уже сверху следует постелить простынь. Большинство людей задаются вопросом: нужна ли подушка в таком случае? Наиболее правильным решением будет применение правильно подобранной подушки. Так как если человек меняет жесткость спального места, то придется поменять и подушку, которая подбирается не только с учетом конституции спящего, но и с учетом жесткости спальной поверхности.
Традиционную большую подушку 70х70 использовать не рекомендуется, так как положение шеи будет сильно завышено. Спать абсолютно без подушки тоже не считается полезным, так как у мышц шеи таким образом отсутствует опора, и через некоторое время они просто начинают болеть. Укрываться можно чем угодно. В жаркое время легким покрывалом или простыней, а в холодный период – одеялом.
Чтобы обеспечить себе комфортный сон, нужно выбрать правильное место. Лучше всего размещаться подальше от окон, батарей и других отопительных приборов. Перед сном комнату рекомендуется хорошо проветривать. Кроме того, необходимо выбирать такое место, где будет достаточно пространства.
На чем спать пока нет кровати?
Матрас — Если вам нравится минимализм, а также бохо-стиль и лофт, в которых ценится аскетичность, матрас станет отличным выбором. Он придаёт романтичных и творческих ноток интерьеру, выглядит просто, но в то же время эффектно. Матрас станет идеальным решением для тех, кто часто переезжает и не хочет возить с собой много мебели.
- С его помощью вы оптически увеличите высоту потолков и сделаете помещение просторней.
- Матрас легко передвинуть, чтобы в любой момент сделать перестановку или просто убрать его с видного места.
- Импровизированная кровать прослужит намного дольше, если регулярно приподнимать и проветривать матрас, а также убирать под ним.
Чтобы спать с комфортом, изделие должно быть плотное и высокое, а пол — достаточно тёплым.
Почему нельзя спать на лице?
Воспаления и раздражения. Когда вы спите «лицом в подушку» одна сторона вашего лица постоянно трется об подушку, тем самым провоцируя раздражение. Акне и комедоны. На наволочке нашей подушки скапливается очень много разной грязи, это — пот, бактерии, остатки ночного ухода, остатки средств для волос и т.
Что лучше высокая или низкая подушка?
Высота подушки — Если вы предпочитаете спать на боку, высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Чтобы узнать ширину своего плеча, с помощью линейки или сантиметровой ленты нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки. Если человек спит на спине или на животе, ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку.
Для сна на спине подойдут подушки высотой 8-10см. Тем, кто предпочитает спать на спине и на боку, рекомендуются подушки высотой от 10-13см Для тех, кто любит спать на боку подойдут подушки высотой от 10-14см Если вы спите на животе, выбирайте самые низкие модели от 6 до 8 см. Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Как влияет подушка на позвоночник?
Что это дает? — Благодаря своей форме и упругости ортопедическая подушка обеспечивает правильное положение головы и шейного отдела позвоночника, когда вы спите или отдыхаете. Мышцы шеи при этом расслаблены, позвоночные артерии беспрепятственно питают мозг, его кровоснабжение улучшается.
Можно ли спать с ногами на подушке?
Сон с подушкой между ног поможет уменьшить количество переворотов с бока на бок, и сон станет более комфортным и спокойным. Кроме того, подушка не дает ногам соприкасаться и давить друг на друга, значит, в течение всей ночи будет хорошее кровообращение между верхней частью тела и ногами.
Почему японцы спят на полу?
Япония – восточная страна, полная тайн и загадок, которые подчас сложно принять европейцу. Одна из самых необычных, но и привлекающих всеобщее внимание традиций – это сон на полу. Для того, чтобы в полной мере раскрыть данную тему, следует сразу сказать, что Япония – страна, которая к счастью, а может, к сожалению, была изолирована от внешнего мира долгое время.
По этой причине здесь происходило уникальное — совершенно самобытное развитие. Такое развитие и стало причиной большинства нынешних традиций, в том числе и сна на полу. Главную роль в данном случае сыграл климат. В Японии он довольно жаркий – субтропический. А, как известно, самое холодное место в комнате, где царит жаркая температура – это пол, то есть нижняя часть помещения.
Видимо, именно так (в процессе сна на полу) японцы прошлых веков и спасались от жары. Впрочем, стоит сразу оговориться, что японцы спят не на голом полу, а на толстых плетеных циновках. Циновка для японца – это такая же вещь первой необходимости, как стол, стул и зубная щетка.
Как правило, она плетется из прочной рисовой или травяной соломы. Почему именно циновка? – удивится читатель! – Ведь есть матрасы и различного вида ковры. Дело в том, что циновка прекрасно пропускает воздух, а это значит, что во время сна человек практически не потеет, хотя его кожа дышит. Кроме того, спать на жесткой и ровной поверхности рекомендует специалисты по всему миру.
Это позволяет улучшить состояние суставов и позвоночника. Как Вы сами понимаете, сон на циновке является здоровым и крепким. А это говорит о том, что человек чувствует себя с утра по-настоящему обновленным, полностью готовым к трудовому дню. Вот так звучит ответ на часто задаваемый вопрос: на чем спят японцы.
Но следует отметить, что не только японцы спят определенным, не совсем понятным нам – европейцам, образом. Для того, чтобы Вы в этом убедились, ответим также на вопросы: на чем спят йоги и на чем спят китайцы. Йоги – люди, которые знают толк в здоровом сне! Они очень серьезно подходят к процессу сна, так как считают (и небезосновательно), что сон – огромный и неизвестный никому из людей мир сознания, в котором мы можем улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье или навсегда ухудшить его.
На чем спят йоги? Йоги спят на твердой поверхности: на полу комнаты или на земле. Они считают, что именно земля под нашими ногами – неиссякаемый источник положительной энергии и информации. Если же речь идет о людях, которые просто увлекаются йогой, то в этом случае строгих норм нет.
Они спят на кроватях, диванах и других, привычных нам, спальных местах, но стараются не нарушать режим сна и спят в определенном положении – головой на Восток. Самый многочисленный народ в мире – это китайцы. Они спят и на полу, и на кроватях, но самое удивительное, что они не упускают ни одного момента, когда можно вздремнуть.
Именно поэтому интереснее узнать, как и где спят китайцы, а ни на чем они спят! Поскольку китайцы – это настоящие трудоголики, они спят на работе, в транспорте, дома – везде, где хоть как-то можно устроиться! Стоит только позавидовать такому желанию приспосабливаться к любым условиям!
