Что влияет на работу мышц?

Биология.8 класс. Мищук — Вспомните из курса физики, что такое работа. Что вам легче делать: стоять на школьной линейке или бегать по двору? Почему? Работа мышц. Сокращаясь, мышцы выполняют механическую работу. Различается два вида мышечной работы — внутренняя (статическая) и внешняя (динамическая).

• Статическая работа связана с процессами, развивающимися в самой мышце, и проявляется в удержании частей тела в определенном положении (стоячем, сидячем и т.д.).
• Во время статической работы (удержание груза, положения тела) мышцы длительное время пребывают в тонусе, обеспечивающем их напряженность — состояние постоянного частичного сокращения мышцы, для которого характерны незначительные утомляемость и энергозатраты.

Величина статической работы, выполняемой мышцей, зависит от ее нагрузки и времени, в течение которого действует это нагрузка. Динамическая работа связана с перемещением любого груза, тела или частей тела в пространстве. Во время этой работы сокращение мышц чередуется с их расслаблением.

• Динамическая работа способствует оттоку крови от органов, усиливая деятельность внутренних органов, нервной системы и др.
• Величина динамической работы, выполняемой мышцей, зависит от ее силы, скорости сокращения и выносливости.
• Сила, развиваемая мышцей, зависит от массы сократительных белков, количества мышечных волокон и частоты нервных импульсов, поступающих в мышцы.

Чем больше в мышце содержится волокон, тем больше ее масса, она толще и сильнее. Если человек занимается физическим трудом, то усиленная функция мышцы приводит к увеличению ее массы и поперечного сечения. И, наоборот, если человек ведет малоподвижный образ жизни и не тренирует мышцы, то они уменьшаются в объеме и массе.

• Сила мышц у разных людей различна и зависит от особенностей конституции, пола, профессии, возраста и т.п.
• Например, сила мышц у мужчин обычно больше, чем у женщин; в пожилом возрасте — меньше, чем в молодом.
• СИЛА МЫШЦЫ — это величина максимального напряжения, которое она может развить при возбуждении.

СКОРОСТЬ СОКРАЩЕНИЯ МЫШЦЫ — время, за которое мышца может сократиться или расслабиться. ВЫНОСЛИВОСТЬ МЫШЦЫ — способность мышцы в течение длительного времени поддерживать заданный ритм работы. УТОМЛЕНИЕ МЫШЦЫ — это снижение трудоспособности мышцы. При динамической работе длина мышц меняется.

Чем длиннее мышца, тем на большее расстояние она может сократиться. Чем меньше время, требуемое для сокращения мышцы, тем больше ее скорость сокращения. Работа мышц сопровождается затратами энергии. Вспомните, где берется энергия для сокращения мышц. Утомление мышц. Все мышцы вследствие напряжения утомляются.

Основными причинами утомления является недостаточное снабжение мышц кислородом; уменьшение запасов органических веществ, которые являются источником энергии сокращения; накопление продуктов обмена (молочной кислоты и т.д.). Утомление мышц зависит от величины и продолжительности их напряжения, частоты сокращения отдельных волокон, состояния нервной системы.

Что влияет на работоспособность мышц?

Работоспособность мышц зависит от количества митохондрий (ядерных станций, которые превращают пищу в энергию) и от того, насколько быстро происходит окисление и удаление метаболитов типа молочной кислоты.

На чем работают мышцы?

Как работают наши мышцы? Ташкент, Узбекистан (UzDaily.uz) — Поскольку задача тех читателей, которые собираются всерьез посещать спортзал – понять, что именно приводит к развитию мышцы, важно сначала узнать, как работает мышца изнутри. Человеческое тело имеет три типа мышц, которые отличаются друг от друга.

1. Это – гладкая мускулатура, из которой состоят внутренние органы, мышцы скелета, и мышца сердца, которая занимает особое место.
2. Гладкая мускулатура не может быть «накачана», в отличие от скелетных мышц, которые и придают внешний вид вашему телу.
3. Каждая мышца состоит из волокон, которые в свою очередь состоят из мышечных клеток.

Клетки являются основой строения всех тканей и органов организма, в том числе и мышц. В отличие от других клеток, мышечные клетки обладают некоторыми отличиями. Во-первых, клетки мышц имеют сразу несколько ядер. Если у других клеток, функции деления выполняет именно ядро, то у мышечной за это отвечают другие клетки, которые отвечают за деление и восстановление.

В клетке мышцы содержатся так называемые миофибриллы – волокна или нити, которые отвечают за сокращение мышечного волокна. Каждая мышечная клетка может содержать до нескольких тысяч таких «нитей». Из мышечных клеток образуется ткань, которая и формирует наши мышцы. Каждая мышца внутри содержит сосуды, нервные окончания и волокна.

Мышечные волокна собираются в пучки, которые обволакиваются соединительной тканью. В местах соединения мышцы с костью, ткань переходит в сухожилия, с помощью которых прикрепляется к скелету. В результате нервных импульсов, мышечная ткань сокращается – получается движение.

1. Почему наши мышцы сокращаются? Сокращение мышечных волокон происходит из-за сигналов – нервных импульсов, которые поступают от мозга к спинному мозгу.
2. Уже оттуда импульсы отправляются в пункт своего конечного назначения – мышцу.
3. Процесс передачи нервного импульса очень напоминает передачу тока по проводам.

Именно поэтому, при травмах позвоночника, очень частое осложнение – потеря способности к движению одной или нескольких наших конечностей. Все из-за того, что сигнал от головного мозга проходит сначала в спинной мозг. Каждый из нервных импульсов попадает в целый пучок мышечных клеток.

• От силы этого импульса и зависит интенсивность, с которой сокращаются мышечные волокна.
• Благодаря такой конструкции, человек может включать в работу те или иные волокна и части одной мышцы.
• Однако лишь при постоянных повторениях, мышца входит в состояние, при котором возможен ее дальнейший рост.
• Откуда мышца берет необходимую энергию для совершения такого сокращения? Энергия клеток в нашем организме поддерживается аденозинтрифосфатом или АТФ.

Это – основной источник энергии всех наших клеток. Распад АТФ сопровождается выделением энергии, которая используется для работы мышечной клетки. Запас АТФ в клетках нашего организма ограничен, поэтому длительная нагрузка невозможна без дополнительного питания.

Как определить работу мышц?

Работа мышцы измеряется произведением поднятого груза на величину укорочения мышцы. Между грузом, который поднимает мышца, и выполняемой ею работой существует следующая зависимость. Внешняя работа мышцы равна нулю, если мышца сокращается без нагрузки.

Как влияет ритм нагрузки на работу мышц?

На работу мышц и их утомление влияет частота работы и нагрузка. Из-за большой нагрузки, мышцы начинают изменятся и развиваться. На этом завязаны некоторые виды спорта, когда от нагрузки зависит прирост силы мышц. Также не стоит забывать о частоте нагрузке на мышцы.

Что приводит к утомлению мышц?

Биология.8 класс. Мищук — Вспомните из курса физики, что такое работа. Что вам легче делать: стоять на школьной линейке или бегать по двору? Почему? Работа мышц. Сокращаясь, мышцы выполняют механическую работу. Различается два вида мышечной работы — внутренняя (статическая) и внешняя (динамическая).

1. Статическая работа связана с процессами, развивающимися в самой мышце, и проявляется в удержании частей тела в определенном положении (стоячем, сидячем и т.д.).
2. Во время статической работы (удержание груза, положения тела) мышцы длительное время пребывают в тонусе, обеспечивающем их напряженность — состояние постоянного частичного сокращения мышцы, для которого характерны незначительные утомляемость и энергозатраты.

Величина статической работы, выполняемой мышцей, зависит от ее нагрузки и времени, в течение которого действует это нагрузка. Динамическая работа связана с перемещением любого груза, тела или частей тела в пространстве. Во время этой работы сокращение мышц чередуется с их расслаблением.

1. Динамическая работа способствует оттоку крови от органов, усиливая деятельность внутренних органов, нервной системы и др.
2. Величина динамической работы, выполняемой мышцей, зависит от ее силы, скорости сокращения и выносливости.
3. Сила, развиваемая мышцей, зависит от массы сократительных белков, количества мышечных волокон и частоты нервных импульсов, поступающих в мышцы.

Чем больше в мышце содержится волокон, тем больше ее масса, она толще и сильнее. Если человек занимается физическим трудом, то усиленная функция мышцы приводит к увеличению ее массы и поперечного сечения. И, наоборот, если человек ведет малоподвижный образ жизни и не тренирует мышцы, то они уменьшаются в объеме и массе.

Сила мышц у разных людей различна и зависит от особенностей конституции, пола, профессии, возраста и т.п. Например, сила мышц у мужчин обычно больше, чем у женщин; в пожилом возрасте — меньше, чем в молодом. СИЛА МЫШЦЫ — это величина максимального напряжения, которое она может развить при возбуждении.

СКОРОСТЬ СОКРАЩЕНИЯ МЫШЦЫ — время, за которое мышца может сократиться или расслабиться. ВЫНОСЛИВОСТЬ МЫШЦЫ — способность мышцы в течение длительного времени поддерживать заданный ритм работы. УТОМЛЕНИЕ МЫШЦЫ — это снижение трудоспособности мышцы. При динамической работе длина мышц меняется.

Чем длиннее мышца, тем на большее расстояние она может сократиться. Чем меньше время, требуемое для сокращения мышцы, тем больше ее скорость сокращения. Работа мышц сопровождается затратами энергии. Вспомните, где берется энергия для сокращения мышц. Утомление мышц. Все мышцы вследствие напряжения утомляются.

Основными причинами утомления является недостаточное снабжение мышц кислородом; уменьшение запасов органических веществ, которые являются источником энергии сокращения; накопление продуктов обмена (молочной кислоты и т.д.). Утомление мышц зависит от величины и продолжительности их напряжения, частоты сокращения отдельных волокон, состояния нервной системы.

Почему наступает утомление мышц?

Главная причина усталости мышц — это накопление молочной кислоты. Молочная кислота накапливается в огромном количестве во время статической работы мышц. Когда вы долго стоите или сидите, у вас начинают ‘затекать’ ноги, спина. Это и признак накопления молочной кислоты.

Чем питаются мышцы?

Углеводы в качестве топлива — Углеводы – основной источник энергии для работы мышц во время силовой тренировки, Они хранятся в мышцах в виде гликогена. Это «топливо» используется для подачи коротких, но мощных порций энергии. Чем активнее и дольше работают мышцы, тем больше гликогена им требуется.

• Следовательно, потребность в углеводах варьируется в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки.
• Для тех, кто тренируется в спокойном режиме не более часа, может потребоваться минимум два грамма углеводов на килограмм тела в сутки.
• Сложные и интенсивные тренировки продолжительностью более двух часов повышают потребность в углеводах.

Среднестатистическому мужчине, который регулярно и интенсивно тренируется, эксперты рекомендуют потреблять минимум 400-600 г углеводов в день. Предпочтение стоит отдать «медленным» углеводам, которые содержатся в крупах, зерновых продуктах, овощах и фруктах.

Что заставляет мышцы работать?

От выделения ионов Ca 2+ до сокращения миофибрилл — Механизм сокращения мышц с учётом тропонина и тропомиозина Для того, чтобы контролировать сокращение, к актиновому филаменту прикрепляется белок тропомиозин и комплекс из трёх белков — тропонин (субъединицы этого комплекса называются тропонинами T,I и C).

• Тропонин C — близкий гомолог другого белка, кальмодулина,
• Через каждые семь субъединиц актина расположен только один тропониновый комплекс.
• Связь актина с тропонином I перемещает тропомиозин в положение, мешающее связи миозина с актином.
• Тропонин C связывается с четырьмя ионами Ca 2+ и ослабляет действие тропонина I на актин, и тропомиозин занимает положение, не препятствующее связи актина с миозином.

Источником энергии для сокращения мышечных волокон служит АТФ. При связывании тропонина с ионами кальция активируются каталитические центры для расщепления АТФ на головках миозина. За счет ферментативной активности головок миозина гидролизуется АТФ, расположенный на головке миозина, что обеспечивает энергией изменение конформации головок и скольжение нитей.

1. Освобождающиеся при гидролизе АТФ молекула АДФ и неорганический фосфат используются для последующего ресинтеза АТФ.
2. К миозиновой головке присоединяется новая молекула АТФ.
3. При этом происходит разъединение поперечного мостика с нитью актина.
4. Повторное прикрепление и отсоединение мостиков продолжается до тех пор, пока концентрация кальция внутри миофибрилл не снизится до подпороговой величины.

Тогда мышечные волокна начинают расслабляться.

Чем больше мышечная работа тем?

Подобно этому, чем больше мышца, тем больше волокон она содержит, и тем больше силы может произвести. Длина мышцы. Для мышц и их соединительных тканей (фасций и сухожилий) характерна эластичность. При растяжении эластичность проявляется в накоплении энергии.

Откуда берутся силы в мышцах?

От чего зависит сила мышц? — Чем больше размер мышцы, тем толще её волокна. А значит, напрягаясь, она генерирует больше силы. Однако есть и другие факторы, которые влияют на этот показатель. Активность нервной системы После подачи соответствующего сигнала из головного мозга начинают работать волокна мышцы, в результате чего она сокращается.

Причём чем больше волокон задействовано в этот момент, тем больше будет выброс силы. Те, кто тренируется нечасто, не в состоянии задействовать все мышечные волокна. Как правило, во время сокращения мышц будет активировано только около 90%. Этот показатель можно увеличить благодаря регулярным силовым занятиям.

Однако чтобы добиться такого эффекта, необходимы высокие нагрузки. При правильной программе количество задействованных в сокращении волокон увеличится более чем на 2%. Если же тренироваться с лёгкими весами, прирост составит всего около 0,15%. Жёсткость сухожилий К костям мышцы крепятся с помощью сухожилий, что позволяет нам двигать суставами.

Когда мускул сокращается, создаваемая им энергия поступает на сухожилие. При этом чем жёстче сухожилие, тем больше сила. При желании сухожилия можно укрепить – помогут в этом силовые тренировки. Как и в предыдущем случае, упражнения с большим весом дадут больший эффект. Способность задействовать нужные мышцы В организме все мускулы взаимосвязаны.

Например, тазобедренный сустав сгибается с помощью прямой мышцы, а разгибается при участии ягодичных. Плечевой сустав сгибается, задействовуя бицепс, а в его разгибании участвует трицепс. Мышцы, которые выполняют противоположные функции, называются антагонистами.

Чтобы получить максимальную силу, необходимо активизировать мускулы, отвечающие за конкретное действие. При этом их антагонисты, напротив, должны быть расслаблены – иначе будут мешать движению. Если много раз повторять одно и то же действие, вы сможете улучшить координацию, и задействовать нужные группы мышц станет проще.

При сложных движениях, когда задействованы несколько суставов, кроме основных мышц используются и дополнительные – синергисты. Они отвечают за стабильность и также способствуют увеличению силы. В качестве примера возьмём приседания. В этом случае главными будут мышцы ног, а дополнительными – пресса.

Что такое утомление мышц?

Утомление мышц — Автор: Karsten Kruger Утомление — это обратимое состояние организма, характеризующееся снижением работоспособности и/или физического, психического или душевного самочувствия (Steinacker, 2003). Утомление может по-разному отрицательно влиять на спортивную работоспособность.

Физическая активность в течение продолжительного времени или многостороннее и неоднократное выполнение заданий на координацию движений, требующих концентрации, могут привести к утомлению центральной нервной системы, которое проявляется в нарушении восприятия раздражителя и ослабленной реакции на его действие, в результате чего подобное задание не может быть выполнено.

Такую форму утомления называют центральным утомлением. Oт центрального утомления следует отличать мышечное утомление, которое также называют периферическим утомлением, В большинстве случаев оно тесно связано с центральным утомлением, и эти два вида утомления обычно тесно связаны друг с другом.

Мышечное утомление является результатом воздействия интенсивной или продолжительной мышечной нагрузки. Формы его проявления разнообразны и имеют прямое отношение к виду предшествующей нагрузки. Так, физиологические причины утомления после 100-метрового бега и после марафона будут абсолютно разными. Обычно в спорте понятие утомления используется для описания снижения мышечной работоспособности.

Одновременно утомление инициирует процессы регенерации, приводящие к восстановлению мышечной работоспособности. Способность к восстановлению после нагрузки — это характерная черта мышечного утомления, отличающая его от мышечной слабости, например, вследствие заболевания мышц (миопатии). Запомните : Важным признаком, отличающим мышечное утомление от мышечной слабости, является способность мышц к регенерации и восстановлению мышечной силы после нагрузки (Green, 1997). Физиологические основы мышечного утомления имеют комплексный характер и требуют дальнейшего изучения.

1. Причинами утомления мышц помимо изменения в проведении импульса могут быть уменьшение энергетических запасов, накопление продуктов обмена веществ и изменения сократимости мышечных волокон.
2. Кроме того, ученые не исключают, что причиной утомления мышц может быть смещение ионного равновесия между внутриклеточным пространством и ин-терстицием.

Разные причины утомления мышц часто присутствуют одновременно, но каждая из них, в зависимости от формы нагрузки, имеет свою долю в общем процессе утомления. Многосторонний характер мышечного утомления осложняет возможность точного измерения этого состояния.

Почему Статическая работа утомляет больше?

Что еще важно знать — В реальной жизни мышцы не работают изолированно, поэтому таблиц о конкретно динамической или статической работе вы не найдете. Важно помнить, что в статике всегда есть элементы динамики и наоборот. Планируя тренировки на увеличение силы мышц, следует включать плиометрические и статические упражнения чтобы развивать медленные и быстрые мышечные волокна, что сделает вас сильнее и выносливее.

Многих интересует быстрое утомление мышц при статической нагрузке. Дело в том, что перманентное сокращение определенных мышц затрудняет насыщение клеток кислородом и выведение продуктов распада, что приводит к усталости. Во время динамических движений такого не происходит, поэтому поднимать и опускать руку вы можете дольше, чем удерживать ее в неподвижном положении.

Если вас интересует, что такое статические и динамические мышцы, а также как применить знания на практике, то приходите в клуб «Мультиспорт », где вас ждет множество интересных активностей, профессиональные тренеры, современно оборудованные залы и многое другое.

Почему Статическая работа утомляет больше чем динамическая?

Когда человек перемещает груз, его мышцы совершают динамическую работу. Когда же он удерживает груз на весу или затрачивает любое другое усилие, не сопровождающееся движением, это статическая работа. При статической работе суставы обычно закреплены, а это возможно, если одновременно сокращаются мышцы противоположного действия. Попросите вашего товарища стать у стены. Пусть он возьмет в руки какой-нибудь предмет массой 3—5 кг и попробует держать его в руке, отведенной в сторону под прямым углом к туловищу. Глаза надо закрыть. На уровне вытянутой руки сделайте на стене отметку и включите секундомер.

• Первое время испытуемый удерживает груз неподвижно.
• Затем рука его начинает непроизвольно опускаться, а затем рывком поднимается до прежнего уровня или немного выше.
• Это говорит о том, что начинает нарушаться нервная регуляция, поддерживающая определенную длину мышечных волокон,
• Когда рука отклоняется вниз, длина мышечных волокон меняется.

Это регистрируют рецепторы, находящиеся в мышцах, они посылают сигналы в мозг, который рефлекторно возвращает руку в прежнее положение. Эти движения происходили и раньше, но амплитуда отклонений была небольшой, и мы их не видели. При наступлении усталости эта регуляция становится более грубой, и мы ее можем заметить.

Спустя некоторое время рука начинает дрожать, ее колебания становятся более частыми, и, наконец, рука опускается вниз. Испытуемый при этом ощущает боль в мышцах, Она возникает оттого, что в мышцах накапливаются продукты обмена, раздражающие внутренние рецепторы, Боль эта через некоторое время проходит.

После окончания опыта попросите испытуемого поднимать тот же самый груз другой рукой до сделанной отметки и опускать его. Как правило, эту работу он сможет выполнять без явных признаков утомления довольно длительное время. Физические упражнения на статические усилия, характерные для гимнастики йогов, в сочетании с дыхательными упражнениями тренируют выносливость организма, но они слабо содействуют развитию ловкости, быстроты и точности движений, хотя именно эти качества необходимы людям, работающим со сложными механизмами, приборами, устройствами, транспортными средствами, применяемыми в народном хозяйстве.

Как работают мышцы в теле человека?

Рисунок мышц человека (Густаф Веннман, 1920) Мы́шцы, или му́скулы (от лат. musculus — «мышца») — органы, состоящие из мышечной ткани ; способны сокращаться под влиянием нервных импульсов, Часть опорно-двигательного аппарата, Выполняют различные движения, обеспечивая перемещение тела, поддержание позы, сокращение голосовых связок, дыхание и прочее.

• Мышечная ткань упруга и эластична; состоит из миоцитов (мышечных клеток).
• Для мышц характерно утомление, которое проявляется при интенсивной работе или нагрузке.
• Мышцы позволяют менять положение частей тела в пространстве.
• Человек выполняет любые движения — от таких простейших, как моргание или улыбка, до тонких и энергичных, какие мы наблюдаем у ювелиров или спортсменов — благодаря способности мышечных тканей сокращаться.

От исправной работы мышц, состоящих из трёх основных групп, зависит не только подвижность организма, но и функционирование всех физиологических процессов. Работой всех мышечных тканей управляет нервная система, которая обеспечивает их связь с головным и спинным мозгом и регулирует преобразование химической энергии в механическую,

В теле человека 640 скелетных мышц (в зависимости от метода подсчёта дифференцированных групп мышц, их общее число определяют от 639 до 850), Самые маленькие прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе, Самые крупные — большие ягодичные мышцы, они приводят в движение ноги, Самые сильные мышцы — икроножные и жевательные,

Самая длинная мышца человека — портняжная — начинается от передней верхней ости крыла подвздошной кости (передне-верхние отделы тазовой кости ), спиралевидно перекидывается спереди через бедро и прикрепляется сухожилием к бугристости большеберцовой кости (верхние отделы голени).

1. По форме мышцы очень разнообразны.
2. Чаще всего встречаются веретенообразные мышцы, характерные для конечностей, и широкие мышцы — они образуют стенки туловища,
3. Если у мышц общее сухожилие, а головок две или больше, то их называют двух-, трёх- или четырёхглавыми.
4. Мышцы и скелет определяют форму человеческого тела.

Активный образ жизни, сбалансированное питание и занятие спортом способствуют развитию мышц и уменьшению объёма жировой ткани, Мышечная масса у ведущих тяжелоатлетов превышает 60 % массы тела,

Как работают мышцы рук?

Мышцы плечевого пояса — Мышцы плечевого пояса приводят в движение и фиксируют свободную верхнюю конечность в плечевом суставе,

Как крепятся мышцы тела?

Анатомия и функция мышц — Источник: «Спортивная диагностика» Автор: профессор В.П. Губа, 2016 год Мышцы позволяют организму человека совершать различные движения. В цитоплазме мышечных волокон (клеток мышечной ткани) находится большое количество специальных белков (актомиозина), благодаря которым возможно мышечное сокращение.

Поперечно-полосатая, или скелетная, мышечная ткань — состоит из мышечных волокон цилиндрической формы и иннервируется соматической нервной системой (произвольная мускулатура). — состоит преимущественно из веретенообразных клеток. Гладкая мышечная ткань находится в стенках внутренних органов и кровеносных сосудов, а также в корнях волос, железах внешней секреции и глазном яблоке (Tillmann, 1998). Гладкая мышечная ткань получает иннервацию от вегетативной нервной системы (непроизвольная мускулатура) (Silbemagl, Despopoulcxs, 1983). Некоторые гладкомышечные волокна получают автономную иннервацию от клеток — водителей ритма через щелевидные контакты (нексусы). Поперечно-полосатая сердечная мышечная ткань — состоит из поперечно исчерченных кардиомиоцитов, расположенных параллельно друг другу и соединённых так называемыми вставочными дисками. Сердечная мышечная ткань получает импульсы от автономных клеток — водителей ритма, на неё также оказывает регулирующее влияние вегетативная нервная система (Mauer, 2006).

Тело человека имеет 430 мышц, которые составляют 40-50% его массы и, таким образом, являются самой распространённой тканью человека (Cabri, 1999). Скелетные мышцы прикрепляются к костям скелета с помощью сухожилий, причём прикрепление мышц может быть прямым или непрямым.

Мышечная ткань вместе со вспомогательными структурами (соединительнотканные оболочки — фасции, кровеносные сосуды, нервы, синовиальные сумки, влагалища сухожилий, нервно-мышечные веретена и рецепторы сухожилий) образует эффективную систему, гармонично передающую силу на опорно-двигательный аппарат. Благодаря своему строению скелетная мускулатура, с одной стороны, обеспечивает движения, а с другой — участвует в поддержании позы.

При этом мышечная система выполняет и защитную функцию при действии внешних сил.

Как происходит процесс роста мышц?

Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста.