Как долго могут болеть мышцы?

Почему болят мышцы? — Причиной такой боли являются чаще всего микроразрывы и микротравмы мышечной ткани, а также избыток молочной кислоты в мускулах. Разрушенные мышечные ткани попадают в кровь и находятся там до тех пор, пока организм их не выведет или не восстановит.

Обычно боль в теле длится 2-3 дня (у продвинутых атлетов – сутки) и служит признаком того, что вы хорошо поработали в спортзале.
Есть и другой вид мышечной боли – запаздывающая.
Возникает она через 2-3 дня после тренировок, чаще всего в тех случаях, когда вы поменяли программу и интенсивность.
Длиться такая боль может около недели (у продвинутых атлетов – 1-3 дня).

Однако есть третий вид боли – при мышечной травме. Чаще всего возникает из-за разрыва мышц, сопровождается опухолью, покраснением, усилением боли при резких движениях.

Как болит мышца?

Мышечная боль (миалгия) представляет собой тянущие, иногда мучительные или спастические боли в мышцах : термин миалгия состоит из греческих слов Myos мышца и Algos боль. Мышечные боли могут локализоваться как в определенном участке тела, так и иррадиировать или быть диффузными.

В принципе боль может возникнуть в любой из более чем 600 мышц в организме.
Мышечные боли (миалгии) встречаются, чаще всего, в области плеч и шеи в спине.
Около 75 процентов взрослых в Европе страдают от болей в спине, так или иначе имеющей мышечный генез.
Мышцы подразделяются на скелетные и гладкие.
Скелетные мышцы включают мышцы, которые обеспечивают движения человека и связывают костные структуры.

Довольно часто боль бывает обусловлена не скелетной мускулатурой, а гладкими мышцами (например, проблемы в гладкой мышце сердца могут быть источником болей в грудной клетке). Гладкие мышцы располагаются в стенках полых органов организма, таких как желудок, мочевой пузырь и кровеносные сосуды и играют большую роль в нормальной функции органов.

Сердечная мышца, которая образует сердце, отвечает за перекачивание крови по всему телу.
Мышцы реагируют на команды из мозга и нервной системы или других стимулов, например, рефлекторно, когда проводится неврологическое обследование с помощью молоточка.
Мышцы сокращаются при стимуляции и расслабляются после сокращения.

Мышцы могут стать источником болей из-за различных заболеваний и состояний, в том числе инфекций, травм, аутоиммунных заболеваний, неврологических и мышечных заболеваний, злокачественных опухолей (рака) и даже после приема некоторых лекарств. Мышечные боли могут также задействовать связки, сухожилия и фасции, которые являются мягкими тканями, которые соединяют мышцы, кости и органы.

Человек может почувствовать мышечную боль в определенных мышцах тела, таких как мышцы спины или мышцы ног или боль может быть диффузной во всех мышцах, например при гриппе.
У пациента во время приступа стенокардии загрудинная боль обусловлена проблемами в миокарде.
Менструальные боли представляют собой боли, обусловленные гладкомышечной мускулатурой матки.

Временные скелетные мышечные боли часто появляются вследствие напряжения мышц из-за неловкого движения или чрезмерных нагрузок. Такой тип болей часто затрагивает одну или несколько мышц и, как правило, боль бывает острой и интенсивной. Воздержание от деятельности, вызвавшей боль, отдых, холод местно и противовоспалительные препараты обычно помогают снизить боли, связанные с чрезмерной нагрузкой на мышцы.

Мышечные боли могут быть вызваны серьезными заболеваниями, такими как фибромиалгия, инфекции или дерматомиозит.
Мышечные боли могут быть симптомом серьезного заболевания, такого как разрыв мышцы или инфекции.
Поэтому, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, если мышечная боль носит постоянный характер или нарастает.

Не только боль в мышцах, но и любая боль является важным сигналом для организма.

Что происходит с мышцами когда они болят?

Причины мышечных болей после тренировок — Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными. Один возникает прямо во время тренировки, в тот момент, когда вы выполняете последние, самые тяжелые повторы упражнений.

Почему же так происходит? В процессе тренировки в мышечной ткани и крови начинает разлагаться АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая является важнейшим источник энергии.
Из-за этого происходит накопление ионов водорода в крови и мышцах, и Ph крови начинает смещаться в сторону окисления.
Именно из-за «закисления» крови возникает ощущение жжения.

Оно довольно быстро проходит: кровь и повышенная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода. А вот все последующие болевые ощущения связаны с микроповреждениями в мышечной ткани. Второй — это так называемая крепатура, или запаздывающая мышечная боль.

Она возникает через 6-8 часов после физической нагрузки и достигает максимума примерно через 2-3 суток. Как правило, ее появление является следствием непривычной или излишне усиленной физической нагрузки. Крепатуру вы, скорее всего, не раз испытали на себе: не только в самом начале фитнес-занятий, но и при освоении новых комплексов упражнений или при увеличении их продолжительности и интенсивности.

Читайте также: Что влияет на силу мышц?

Причиной этого вида боли служат микроскопические повреждения или даже разрывы мышечных волокон. Большое количество микроповреждений мышц тормозит рост мышечной ткани. Это происходит из-за того, что для роста мышц необходимы аминокислоты, которые также нужны для заживления поврежденных мышц.

Когда перестанут болеть мышцы после тренировки?

Когда необходима помощь врача — Чаще всего боль в мышцах после тренировки не требует медицинской помощи. Крепатура исчезает сама собой в течение 3-4 дней, максимум – за неделю 3,5, Однако, связанные с ней ощущения, нужно уметь отличать от других видов боли, возникающих при растяжении и разрыве мускулатуры 5, Симптомы, при которых необходимо обратиться к врачу 5 :

внезапное появление боли в мышце во время выполнения физического упражнения 5 ;
резкая болезненность при прощупывании;
длительный спазм;
невозможность выполнять определенные движения;
кровоподтек, деформация и быстрое увеличение объема мышцы 5,

В качестве первой помощи при мышечных травмах рекомендуют 5 :

Покой — отдых и «разгрузка» поврежденной мышцы.
Компрессия — наложить давящую повязку и придать травмированной конечности возвышенное положение.
Холод — на 10-15 минут приложить к болезненной области холодный компресс, а при нарастании отека повторять процедуру каждые 20-30 минут.
Обезболивание — в первые часы можно однократно принять нестероидные противовоспалительные препараты.

Если мышцы после тренировки болят сильно, в качестве обезболивающего средства врач может назначить Мотрин® 8, Активным компонентом Мотрин® является напроксен — хорошо изученное действующее вещество, широко используемое при разных видах боли 9-11, Напроксен относится к группе нестероидных противовоспалительных средств8.

Благодаря способности влиять на синтез простагландинов при приеме Мотрин® проявляется обезболивающее и противовоспалительное действие8.
Препарат показан при мышечной боли, в том числе и при растяжениях и ушибах 8,
Для уменьшения боли начальная доза препарата составляет 2 таблетки (500 мг), затем можно принимать препарат по 1 таблетке (250 мг) каждые 8 часов 8,

Для симптоматической терапии болевого синдрома обычно достаточно 2-3 таблеток Мотрин® в сутки 8, Уменьшение боли не отменяет необходимости обращения к врачу в случае подозрения на травму.

Сколько по времени восстанавливаются мышцы?

Сколько времени занимает восстановление после тренировки — В среднем на восстановление требуется 72 часа. Соответственно, тренировки в зале более 2-3 раз в неделю, не имеют смысла. Стоит учитывать, что время напрямую зависит от объема мышц. Силовым тренингам характерны микротравмы мышц, поэтому реабилитация после них требует больше времени. Основные фазы восстановления в период после тренировки:

Быстрое, Происходит в первые полчаса после занятий. Организм в этот период особенно нуждается в минеральных веществах и глюкозе. Замедленное. Устранив дисбаланс питательных веществ и минералов, начинается процесс восстановления клеток и тканей, получивших микротравмы. На данном этапе активируется синтез белка, поэтому с едой он должен поступать в нужном количестве. Суперкомпенсация. Самая важная фаза восстановления наступает на 3 день после тренинга. Наиболее мощной она будет после изнуряющего тренинга с большим весом. Следующее занятие посещают именно на этой фазе. Отсроченное, Фаза наступает, если организм не получил необходимую нагрузку. Пропустив даже один тренинг, процесс восстановления значительно замедляется. Поэтому важно не уклоняться от графика занятий. В противном случае организм в этот период возвращается в состояние, которое было до тренировок.

Как понять что мышцы забиты?

Забитой называют спастически сокращенную мышцу, то есть мышцу в состоянии гипертонического тонуса. Как правило, она ощущается как жесткая, разбухшая, потерявшая эластичность, «ватная» и/или болезненная. Человека могут одолевать судороги, возникать ощущение легкого озноба, тяжести, скованности в теле.

Почему болят мышцы просто так?

В большинстве случаев это связано с формированием стойкого спазма мускулатуры. Его провоцируют травмы, где напряжение мышц является ответной реакцией организма, длительное нефизиологическое положение тела (например, сидение за неудобным столом или ношение сумки на одном плече), эмоциональное напряжение.

Можно ли застудить мышцы?

Если у вас появилась ноющая, тупая, распирающая боль в шее, плечах, которая усиливается при движении, это может быть миозит — воспаление мышц. — Как правило, заболевание возникает из-за переохлаждения или чрезмерной физической нагрузки, — говорит заведующий неврологическим отделением N2 Киевской областной клинической больницы Алексей Попов.

Нарушаются обменные процессы в мышце, возникают отек и воспаление.
Чаще всего люди жалуются на боли в области шеи и плеч.
Здесь мышцы не такие массивные, как на туловище, их легче простудить.
Как унять боль? Избегайте переохлаждений и физических перегрузок.
Первые три дня больное место можно растирать полуспиртовыми растворами, вьетнамским бальзамом «Звезда», делать водочные компрессы.

Читайте также: Как расслабить психику?

Обязательно укутывайтесь шерстяным шарфом. Принимайте обезболивающее. На третий-четвертый день, когда боль уменьшится, перед сном рекомендуется на 10-15 минут прикладывать горячую соль. Ее нагрева›т в духовке, ссыпают в полотняный мешочек — получается сухое тепло.

Можно наклеить перцовый пластырь на 1-2 суток.
Если же через 3-5 дней боль не уменьшится, обратитесь к невропатологу.
Ее причиной может оказаться другое заболевание.
В эту пору многие также жалуются на острые, «стреляющие» боли в области спины (межреберная невралгия) или же в области лица (невралгия тройничного нерва).

Эти заболевания также могут обостряться из-за переохлаждения. Боль, как правило, длится 10-15 секунд, а частота приступов иногда достигает 10-20 в час. При появлении такой боли надо укутаться чем-то теплым, выпить обезболивающее и поскорее обратиться к врачу.

Какой врач лечит боль в мышцах?

Боль в мышцах — это достаточно специфические ощущения, которые могут появляться в чувстве ломоты, жжения, легкого покалывания, тяжести, скованности в движении и т.д. Иногда мышечная боль может быть достаточно острой и мучительной. Это доставляет серьезные проблемы и приводит к нарушению нормального образа жизни человека.

Если же происходит длительное стойкое напряжение мышц, сопровождающееся формированием болезненных уплотнений, то можно говорить о мышечно-тоническом синдроме. Как правило, он появляется в результате раздражения нервных корешков спинного мозга. Также не исключено, что причиной мышечных болей могут быть и другие заболевания: инфекционного или аутоиммунного происхождения, переохлаждение или дефицит кальция в организме и тд.

Именно поэтому данными проблемами могут заниматься невролог, травматолог, ревматолог, инфекционист.

Нужно ли продолжать заниматься если болят мышцы?

Можно ли тренироваться с крепатурой? — Заниматься с болью в мышцах или нет, зависит от интенсивности боли. При сильной крепатуре тренировки не рекомендованы. Во-первых, спорт должен приводить к прогрессу, а не к боли и усталости, а во-вторых, если не восстановившимся мышцам дать очередную порцию чрезмерной нагрузки, это приведет к перетренированности или вовсе к отмиранию мышечных волокон.

Необходимо найти золотую середину между необходимостью получения микротравм для дальнейшего роста и нормальным самочувствием.
Используйте 10-балльную шкалу, чтобы оценить готовность к тренировкам, где 0 – вы не чувствуете боли и 10 – максимальная интенсивность крепатуры.
Если слегка болит – на 3-4 балла, то хорошо – идите тренироваться.

Если болит сильнее – на 5-6 баллов, тоже хорошо, можно отправляться на тренировку (calorizator). А если болевые ощущения вы оцениваете на 7 баллов и выше, то отдохните или смените вид физической активности. Можно дать нагрузку мышцам, которые не болят или сделать кардио.

Можно ли заниматься с болью в мышцах?

Анонимный вопрос 10 сентября 2019 · 25,6 K 🔹Тренер и нутрициолог 🔸Делаю людей сильными и стройными 🔹Преподаю науку о питании 🔸Пом. · 28 сент 2019 · Боль в мышцах связана с микротравмами, которые вы получили на предыдущей тренировке, а также с реакцией иммунной системы, которая направлена на восстановление.

Желательно восстановлению не мешать.
Если по шкале субъективных ощущений от 0 до 10 мышечную боль вы чувствуете на 7-10 баллов, то тренировку лучше отложить.
Тренировка поврежденных мышц может привести к отмиранию тканей.
Если боль легкая или умеренная, то вы можете заниматься.
Это ее не ослабит, но не повредит.

Снизить мышечную боль после тренировки помогает массаж и прохладная ванна. Проверено тренерским опытом и наукой. Исследование: An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis, 2018 А если боль в мышцах возникает после каждой тренировки, то стоит пересмотреть программу и изменить ее параметры: снизить интенсивность, сократить количество упражнений, но тренировать мышечную группу чаще, чем раз в неделю.14,5 K Комментировать ответ Комментировать Смотря чем вы собираетесь заниматься, силовыми или кардио.

Легкая кардионагрузка на следующий день после силовой тренировки облегчает боль в мышцах, «разгоняет» молочную кислоту. Силовые же противопоказаны: мышцам нужно минимум 48 часов на восстановление, иначе эффект от тренировок сойдет на нет. Обратите внимание: если боль слишком интенсивная, то стоит пересмотреть в.

Читать далее 1,1 K Молочная кислота выводится из организма уже через 30-50 минут после тренинга. Комментировать ответ Комментировать рок-музыка,медицина,спорт,ссср · 10 февр если боль сильная,то вы и заниматься не сможете.побежите в аптеку за диклофенаком или аспирином.

А если боль сносная,то можно провести лёгкую тренировку, для улучшения кровообращения в мышцах,связках. но идеально будет выждать пару дней для восстановления тканей.265 Комментировать ответ Комментировать Можно, если заниматься другой физической активностью, даже нужно ведь это ускорит восстановление, так как к работающим мышцам поступит больше крови и питательных веществ, способных ускорить процессы восстановления и заживления микротравм полученных на тренирове до этой.

Другое дело что интеснивность тренировки должна быть значительно ниже (тренироваться «на лайте» или. Читать далее 1,2 K Комментировать ответ Комментировать

Можно ли делать растяжку при боли в мышцах?

Людмила Кайгородцева, сертифицированный тренер по хатха-йоге, просит обратить внимание на то, что если болят мышцы, делать растяжку важно, максимально исключая резкие динамические движения, так как при них мышцы еще больше сокращаются.

Почему болят мышцы после долгого перерыва?

Крепатура — отложенная тупая мышечная боль и скованность после тренировки. Она появляется через 6-48 часов после нагрузки и проходит через 5-7 дней. Длительная и болезненная крепатура может появиться после долгого перерыва в тренировках, когда ослабленные мышцы забыли, что такое физическая нагрузка.

Можно ли заниматься если болят мышцы с прошлой тренировки?

Вывод — В большинстве случаев, если вы чувствуете крепатуру после тренировки, легкие восстановительные упражнения и умеренные силовые тренировки безопасны. Они могут даже принести пользу и помочь быстрее восстановиться. Но важно отдыхать, если вы испытываете симптомы усталости или боли.

Можно ли заниматься с болью в мышцах?

Желательно восстановлению не мешать.
Если по шкале субъективных ощущений от 0 до 10 мышечную боль вы чувствуете на 7-10 баллов, то тренировку лучше отложить.
Тренировка поврежденных мышц может привести к отмиранию тканей.
Если боль легкая или умеренная, то вы можете заниматься.
Это ее не ослабит, но не повредит.

А если боль сносная,то можно провести лёгкую тренировку, для улучшения кровообращения в мышцах,связках.
Но идеально будет выждать пару дней для восстановления тканей.265 Комментировать ответ Комментировать Можно, если заниматься другой физической активностью, даже нужно ведь это ускорит восстановление, так как к работающим мышцам поступит больше крови и питательных веществ, способных ускорить процессы восстановления и заживления микротравм полученных на тренирове до этой.

Можно ли тренироваться при болях в мышцах?

Необходимо найти золотую середину между необходимостью получения микротравм для дальнейшего роста и нормальным самочувствием.
Используйте 10-балльную шкалу, чтобы оценить готовность к тренировкам, где 0 – вы не чувствуете боли и 10 – максимальная интенсивность крепатуры.
Если слегка болит – на 3-4 балла, то хорошо – идите тренироваться.

Как болит мышца?

Что происходит с мышцами когда они болят?

Когда перестанут болеть мышцы после тренировки?

Сколько по времени восстанавливаются мышцы?

Как понять что мышцы забиты?

Почему болят мышцы просто так?

Можно ли застудить мышцы?

Какой врач лечит боль в мышцах?

Нужно ли продолжать заниматься если болят мышцы?

Можно ли заниматься с болью в мышцах?

Можно ли делать растяжку при боли в мышцах?

Почему болят мышцы после долгого перерыва?

Можно ли заниматься если болят мышцы с прошлой тренировки?

Можно ли заниматься с болью в мышцах?

Можно ли тренироваться при болях в мышцах?

Анзорин Филлип