Восполнить энергию: 9 способов, облегчающих будни
- Мотивационная прогулка Если сил больше нет посреди рабочего дня, а уехать домой невозможно, я иду в ближайший парк гулять.
- Встреча с близким человеком
- Общение с молодежью
- Завеса тишины
- Поход за вдохновением
- Встреча старых подруг
- Ближе к земле
- Танцы и музыка
Meer items
Что у нас забирает энергию?
Переедание, алкоголь, сигареты и наркотики. Ни для кого не секрет, что переедание, а также алкоголь и никотин вбрасывают в организм очень много токсинов. Это забирает большие ресурсы на их обезвреживание и оказывает дополнительную негативную нагрузку на сердце, почки и печень.
Что есть на завтрак чтобы быть бодрым?
Перечень продуктов, которые стоит есть утром: —
Смузи (из овощей или фруктов с добавлением нежирного кефира/йогурта/молока)Натуральный йогурт (можно добавить ягод или фруктов для сладости). Яйца (можете сделать из них омлет, пожарить или сварить). Овощи (лучше выбирать свежие овощи, без крахмала) Цельнозерновой хлеб (с ним можно сделать бутерброды с авокадо, например). Творог (нежирный, без сахара, можно добавить немного фруктов или меда). Фрукты (яблоки, бананы, киви, авокадо, грейпфрут, апельсин, манго). Зелень (петрушка, укроп и прочее). Рыба (минтай, хек, лещ, судак, треска, камбала). Мясо (курица, кролик, индейка, конина и телятина). Каша (рисовая, манная, гречневая, кукурузная, овсяная, пшеничная).
