Публикуется в научно-информационных просветительских целях. Зажимы в спине (спазмы) являются хроническим напряжением мышц. Этот недуг может быть вызван травмами, неудобной позой, плохой осанкой, остеохондрозом или стрессом. В идеале мышечная ткань должна быть ровной и эластичной, но с возрастом у человека на теле появляются участки, в которых сохранятся напряжение.
Они могут быть большими или маленькими, ощущаться или не замечаться вовсе. Причины мышечных зажимов Наиболее частой причиной развития мышечных спазмов является остеохондроз. Но нужно учитывать и другие возможные причины этого неприятного и болезненного состояния. Например, различные травмы, при которых мышца напрягается в ответ на боль (триггерный синдром) 1,
Исходя из этого, спазм может образоваться в первый день жизни ребенка в результате родовой травмы. Полученный при родах спазм шейных мышц может сохраняться у человека на всю жизнь, препятствуя нормальному питанию головного мозга. Вторая причина — это длительное статическое мышечное напряжение.
- Чаще всего оно возникает из-за неправильного положения, например при работе за компьютером.
- Если напряжение отдельных групп мышц поддерживается в течение довольно длительного времени, в клетках запускается механизм торможения — они словно привыкают к этому состоянию и стремятся поддерживать его постоянно.
Это особенно часто происходит на фоне измененных остеохондрозом межпозвонковых дисков 2, Третьей причиной являются стрессы. Когда человек испытывает эмоциональное напряжение, организм мобилизует все свои ресурсы: в кровь выбрасывается большое количество гормонов, учащается сердцебиение, замедляется процесс пищеварения, повышается мышечный тонус.
Как только эмоциональное напряжение спадает, организм успокаивается и начинает работать в «обычном» режиме. Однако иногда возврат к нормальной жизнедеятельности не происходит, и человек продолжает находиться в состоянии мышечной и эмоциональной напряженности, которая приобретает хронический характер.
Стресс «живет» в спине На нервное перенапряжение организм может отреагировать по-разному:
Повышение или понижение артериального давления; Появление болей в позвоночнике; Незначительное увеличение веса; Спазм сосудов и мышц спины.
Если у больного человека первые проявления боли не лечить, они могут перейти во вторичную фазу. Чаще всего это происходит из-за перенапряжения, и страдают люди, у которых повышенные физические и моральные нагрузки. Это приводит к спазму мышц даже в состоянии покоя.
- Иногда проявляются утолщения в виде валиков.
- Боль в спине может быть вызвана обычными проблемами в семье или на работе.
- Врачи утверждают, что избавиться от таких болей не так просто.
- При частых стрессах у человека может понижаться иммунитет, обостряться хронические заболевания, и первой от боли страдает спина, в особенности позвоночник.
Отрицательные эмоции влияют на мышцы, заставляют их сокращаться и напрягаться. И тут же к работе подключаются межпозвоночные диски, сухожилия и суставы. Все это может привести к нарушению кровообращения, отчего и появляется боль в спине.
Почему возникают зажимы?
Мышечный блок, зажим или спазм является защитно–приспособительной реакцией в ответ на любое заболевание, повреждение или стресс. Мышца или группа мышц, которая находится в состоянии хронического напряжения, не способна расслабиться должным образом, что приводит к болезненным ощущениям при движении.
Зажим может возникнуть вследствие травмы, неудобного рабочего места или места сна. «Например, когда мы больно ударяемся, то инстинктивно сворачиваемся вокруг ушибленного места, защищая его от внешней угрозы повторной травматизации, — говорит Александр Леонтьев, невролог, мануальный терапевт, автор книг по массажу и физкультуре нового поколения.
— Почти так же организм изменяет тонус мышц в ответ на любое заболевание внутренних органов, скручивая туловище таким образом, чтобы создать больному органу по максимуму покой и благоприятные условия для выполнения им функции».
Как убрать нервный зажим?
Запись к специалисту сейчас не ведется. Чувства, эмоции и мировоззрение влияют на физическое тело, здоровье и благополучие. Тело как зеркало отражает наше психоэмоциональное состояние. По теории австрийского психолога Вильгельма Райха, специалиста по телесно-ориентированной терапии, всякое наше переживание может образовывать мышечный панцирь, задача которого сдерживать проявления отрицательного переживания.
А что думает на этот счет современная наука? Для начала проводим самодиагностику и выявляем есть ли у нас такие очаги мышечных напряжений и энергоблоков. Ведь устранив причины, можно справиться и со следствиями. Причина усиления мышечного напряжения у людей – постоянное умственное и эмоциональное напряжение.
Если ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу. Характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат. rigidus – твердый) или мускульного панциря. Хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций; Заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания и связанные с ними фантазии из разных периодов жизни человека.
Устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема. Целезатравленность — состояние современного человека. Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении.
Отсюда мышечные зажимы, спазм кровеносных сосудов, гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и многое другое. Всё остальное — причины вторичные. Функция мышечного панциря — защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.
- накопление в теле энергии;
- прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
- выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
- спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.
Мышечный панцирь образуется в семи условных сегментах, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза:
- Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.
- Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка.
Как снять зажимы в спине?
Упражнения на расслабление и снятие мышечных зажимов — Физическая активность в принципе лучший способ снять напряжение в мышцах, одеревеневших от статичных поз, например, многочасового сидения за рулем. Но далеко не каждое упражнение растянет и расслабит мышцу.
Чем опасны зажимы в мышцах?
4. Здоровье внутренних органов. — Мышечные зажимы в области грудного отдела позвоночника раздражают отдел спинного мозга, который снабжает энергией сердце. В итоге, зажатая мышца позвоночника в грудном отделе может спровоцировать тяжесть в грудной клетке, тахикардию, аритмию, и даже перебои в работе сердца.
Чем опасны зажимы в теле?
Что нужно знать о мышечных зажимах — При подборе эффективного лечения невралгии стоит обращать внимание на её симптомы. Острое течение болезни характеризуется мышечными зажимами — хроническим напряжением мышц по всей их длине. Зажимы могут вызывать сильную боль, быть причиной повышенной утомляемости, а также провоцировать нарушение чувствительности пораженных участков тела.
- С точки зрения неврологии мышечный зажим выглядит как сильно сокращенная и «забитая» мышца, которая очень сильно болит.
- Но при этом она крайне слаба — при мощном спазме возникает сильное напряжение, приводящее к нарушению кровоснабжения.
- Первые шаги к невралгии и мышечным зажимам мы делаем в детстве: любое нервное перенапряжение, психологические и физические травмы, проблемы с выражением эмоций, сильные стрессы, которые малыши еще не умеют правильно переживать, дают базу для будущей болезни.
Уже становясь взрослыми, люди ведут неправильный образ жизни, усугубляющий состояние. Сидячая работа, нехватка правильных физических нагрузок или, наоборот, слишком тяжелый физический и умственный труд и даже неправильно подобранная одежда сказываются на состоянии мышц и нервов.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Опасность невралгии и мышечных зажимов кроется в том, что напряжение в пораженном участке не спадает – независимо от того, осуществляется работа мышцы или нет, — она напряжена всегда независимо от внешних факторов. Какова бы ни была причина возникновения зажима, его обязательно надо снимать.
Если корень проблемы кроется в нарушении работы нервов, стоит обратиться к неврологу, при других причинах к неврологу-остеопату или мануальному терапевту. Только эти специалисты обладают всеми необходимыми навыками, чтобы обнаружить первопричину заболевания и назначить правильную терапию.
Кто лечит зажимы в спине?
Первичное обращение к терапевту — При возникновении вопроса о том, какой врач лечит спину эффективно, быстро и безопасно, в первую очередь нужно обратиться к терапевту, После первичного осмотра и обследования врач направит к узкому специалисту, который занимается диагностикой и лечением конкретных заболеваний спины, позвоночного столба или внутренних органов.
- Для исключения патологий со стороны почек и мочевыделительной системы могут быть назначены консультации у нефролога и уролога,
- Вертебролог – это врач, который лечит спину, специализируется на диагностике, лечении и профилактике заболеваний позвоночника.
- Чаще всего к вертебрологу обращаются с проблемами межпозвоночных дисков, нарушениями осанки, сколиотическими изменениями позвоночника, нестабильностью сегментов и функциональными изменениями позвоночного столба.
Вертебролог стремится подобрать наиболее оптимальный вариант нехирургического лечения позвоночного столба. От квалификации и опыта вертебролога зависит успешность проводимого консервативного лечения, или определения объективных показаний к оперативному вмешательству.
Как ощущаются мышечные зажимы?
Мышечные зажимы и формирование страхов — Если какая-то ситуация вызвала в душе — то есть в теле — реакцию страха, это значит, что где-то в теле возникло мышечное напряжение. Чаще всего в ответ на страх мышечное напряжение возникает в воротниковой зоне (голова вжимается в плечи), в районе диафрагмы (замерло дыхание), в мышцах вокруг глаз (остекленели глаза) и в кистях (дрожат руки).
Если реакция страха повторяется или длится (иногда это растягивается на часы, дни и даже годы), мышечное напряжение превращается в мышечный зажим: хранилище страха. Если мышечный зажим по рисунку страха сформировался у вас, вы начинаете ощущать страх даже тогда, когда ничего страшного вокруг вас не происходит, в вас срабатывает просто память тела, формируя общее ощущение тревожности и острое ощущение страха, когда что-то похожее на опасную ситуацию появляется рядом с вами.
И там, где человеку «с чистым телом» страшно не будет (или страх будет слабым, легко преодолимым), человеку с тяжелыми мышечными зажимами будет страшно всерьез, иногда — до тошноты и полной парализации тела.
Как расслабить спазм мышц спины?
Стресс, многочасовое сидение за компьютером и ношение тяжестей могут спровоцировать защемление мышц и вызвать болезненные ощущения в области шеи, плеч и спины. Рассказываем, как помочь себе самостоятельно в разгар рабочего дня. Ежедневно мы сталкивается с множеством опасностей, подстерегающих спину, плечи и шею. Даже скрытый стресс может привести к развитию многих заболеваний, от самых примитивных зажимов до остеохондроза и спинной грыжи. Основная причина многих проблем с позвоночников связана со спазмами мышц, а в наиболее запущенном состоянии это чревато блокадой межпозвоночных дисков.
- Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
- Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
- Ощущение чрезмерного напряжения в плечах, спине и шее могут быть спровоцированы неловким движением корпуса, сутулостью, длительным пребыванием в неудобной позе, переохлаждением, перенесенной инфекцией и рядом аналогичных причин, оказывающих негативное влияние.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Первичная патология заключается в сильном перенапряжении: межпозвоночные диски долгое время могут находиться в зажатом состоянии, сдавливая нервные окончания. Ощущение усталости и боли могут быть разной интенсивности, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и степени перенапряжения.
- Наиболее уязвимые участки — корешки спинного мозга и вегетативные нервы, именно они наиболее остро реагируют на перенапряжение.
- Спазмированные мышцы пережимают нервные волокна и сосуды, из-за чего нарушается питание в тканях, а статическое напряжение усугубляется стрессами и даже незначительной простудой.
В разгар рабочего дня шея и мышцы плечевого пояса в первую очередь нуждаются в локальном расслаблении. Ежедневная разминка и самомассаж способны избавить тело от множества серьезных осложнений, поэтому рекомендуется выделять хотя бы по 5−10 минут на регулярные мини-тренировки, которые помогут расслабить спазмированные мышцы.
Почему напряжены мышцы спины?
От чего чаще всего устаёт спина? — Ощущение усталости, забитости, гипертонуса мышц в поясничной области чаще всего вызвано несколькими факторами:
слабые, нетренированные мышцы пресса;нерастянутые, находящиеся в постоянном тонусе мышцы голени, задней поверхности бедра, ягодиц, а также подвздошно-поясничная мышца.
Фото: istockphoto.com В совокупности это приводит к неприятным ощущениям в пояснице и неправильному распределению нагрузки на мышцы-стабилизаторы позвоночника.Как можно размять спину?
1. Наклоны головы набок — Сядьте на стул. Положите правую ладонь на макушку и слегка потяните голову вправо, оставляя спину в прямом положении. Задержитесь на 30-40 секунд, медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите по 5 раз для каждой стороны. Зачем: помогает снять напряжение в шее.
Почему болит спина психосоматика?
Выражение «Все болезни от нервов» известно всем. Но многие ли готовы применить этот постулат в своей жизни, чтобы излечиться от физического недуга? Или, когда дело касается нас самих, мы почему-то предпочитаем забыть о справедливости этого утверждения? А может быть, просто не верим в то, что «врачевание души» в состоянии способствовать успешному «врачеванию тела»? Когда человек годами бегает по врачам со своей абсолютно объективной болячкой, и те, в конце концов, советуют ему посетить психотерапевта (как правило, так поступает либо молодой интерн, либо очень честный и порядочный доктор, который не ставит деньги выше клятвы Гиппократа), то первая реакция обычно паника: «С моей головой что-то не так, просто так к психотерапевту не посылают», а вторая — отрицание: «Да не пойду я никуда.
- У меня язва, а не психоз.
- Или новые таблетки, или старый бабушкин рецепт «водка с перцем» помогут «.
- Узнаваемо? А ведь болезнь сигнализирует нам о том, что что-то неладно в первую очередь в состоянии нашей души.
- И это правда, которую необходимо осознать, чтобы помочь самому себе.
- Да, любому человеку непросто принять, что есть в его жизни что-то, что он не может сознательно контролировать.
И психосоматические заболевания лучшее тому подтверждение. Именно о психосоматике пойдёт речь в нашей статье. В последние годы все чаще (и на самых разных уровнях, включая официальные) стали говорить о том, что нужно лечить не болезнь, а вызвавшую ее причину.
И причина этого кроется не только в плохом воздухе, радиации, отравленной нефтепродуктами воде и генно-модифицированных продуктах, но и в наших мыслях, чувствах, отношении к миру. «Психосоматические заболевания» – что это такое? Ими занимается отдельное направление в психологии и медицине, возникшее почти 100 лет назад.
Учёные-психосоматологи исходят из того, что психологический компонент есть в любом механизме болезни. Сам термин «психосоматика» происходит от двух греческих слов: «Psyche» — душа и «soma» — тело. Таким образом, психосоматические заболевания – это такие недуги, когда болеет физическое тело, но причину нужно искать в душе человека (в его восприятии и отношении к происходящим событиям и т.д.).
Тело — проекция Души. Когда мы пытаемся защитить наше душевное равновесие, происходит нарушение телесного здоровья. Началу практически любого заболевания предшествуют психические травмы, эмоциональный стресс, действие которых может быть кратковременным (смерть близкого человека), довольно длительным (конфликт в семье, на работе, болезнь близкого человека) или хроническим (наличие неразрешимых проблем из — за личностных особенностей, комплекса неполноценности, чувства вины или гиперответственности.
СНИМАЕМ МЫШЕЧНЫЕ ЗАЖИМЫ ПРИ НЕВРОЗЕ, ВСД, ТРЕВОГЕ И ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ
Многие выдающиеся медики, начиная с отца медицины Гиппократа, убеждены, что около 80 процентов всех заболеваний на самом деле являются психосоматическими. Получается, что наше здоровье напрямую зависит от наших мыслей, от настроения, от любви или её отсутствия, от способности быть счастливым, от отношения к успехам и неудачам на работе и т.д.
Что вызывает спазм мышц?
Бесплатный прием и диагностика Снятие боли за 1-2 сеанса Авторский метод лечения Стажировки в США, Израиле, Германии Мышечный спазм – внезапное болезненное сокращение мышцы. Возникает непроизвольно, иногда во время сна или отдыха. Случается у вполне здоровых молодых людей. Чаще всего возникает при переутомлении и высокой физической нагрузке, нарушении обмена веществ.
Что такое Что такое зажим в психологии?
Психологические зажимы – это психологические барьеры, нарушающие поток энергии, не позволяющие человеку проявить активную позицию, реализовать те или иные задачи. Человек, имеющий блок, реагирует на ситуацию автоматически, испытывая чувство непринятия и неудовлетворенности, тревогу, страх, приводящий к внутренним конфликтам.
Психологические зажимы часто приводят к мышечным зажимам. Мышечные зажимы – это хроническое напряжение мышц, ответственных за выражение эмоций. Наше тело — зеркало наших психологических проблем. Любой психологический конфликт остается в нашем теле своеобразными отметинами в виде мышечной скованности и ригидности мышц.
Не умея управлять своими эмоциями, мы подавляем их в себе, вызывая хроническое напряжение. Подавление эмоций оказывает негативное влияние на функции организма. И если подавлять их регулярно на протяжении месяца, года,10 лет возникают мышечные блоки, а вслед за ними и психосоматические заболевания.
- Напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, из-за чего нарушается обмен веществ, появляются заболевания, начиная от остеохондроза и гипертонии, и заканчивая варикозом, язвенной болезнью.
- Каждый день мы смотрим на учениц с вжатыми в плечи головами, как будто их сейчас ударят, с деревянными руками, с дрожью и сбившимся дыханием Они работают всего лишь год и уже имеют профессиональное выгорание – ногти любят, а людей уже ненавидят.
Если вы хотите научиться избавляться от психологических и мышечных зажимов, устанавливать отношения с клиентами и не бояться их, защититься от психологических атак и отличить зажимы от комплексов, то вам просто необходим курс «Как избавиться от психологических и мышечных зажимов?» • Вебинар. • Вы всегда можете продлить доступ. Подробнее,
Как расслабить спазмированные мышцы спины?
Стресс, многочасовое сидение за компьютером и ношение тяжестей могут спровоцировать защемление мышц и вызвать болезненные ощущения в области шеи, плеч и спины. Рассказываем, как помочь себе самостоятельно в разгар рабочего дня. Ежедневно мы сталкивается с множеством опасностей, подстерегающих спину, плечи и шею. Даже скрытый стресс может привести к развитию многих заболеваний, от самых примитивных зажимов до остеохондроза и спинной грыжи. Основная причина многих проблем с позвоночников связана со спазмами мышц, а в наиболее запущенном состоянии это чревато блокадой межпозвоночных дисков.
- Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
- Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
- Ощущение чрезмерного напряжения в плечах, спине и шее могут быть спровоцированы неловким движением корпуса, сутулостью, длительным пребыванием в неудобной позе, переохлаждением, перенесенной инфекцией и рядом аналогичных причин, оказывающих негативное влияние.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Первичная патология заключается в сильном перенапряжении: межпозвоночные диски долгое время могут находиться в зажатом состоянии, сдавливая нервные окончания. Ощущение усталости и боли могут быть разной интенсивности, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и степени перенапряжения.
Наиболее уязвимые участки — корешки спинного мозга и вегетативные нервы, именно они наиболее остро реагируют на перенапряжение. Спазмированные мышцы пережимают нервные волокна и сосуды, из-за чего нарушается питание в тканях, а статическое напряжение усугубляется стрессами и даже незначительной простудой.
В разгар рабочего дня шея и мышцы плечевого пояса в первую очередь нуждаются в локальном расслаблении. Ежедневная разминка и самомассаж способны избавить тело от множества серьезных осложнений, поэтому рекомендуется выделять хотя бы по 5−10 минут на регулярные мини-тренировки, которые помогут расслабить спазмированные мышцы.
Фото: istockphoto.com В совокупности это приводит к неприятным ощущениям в пояснице и неправильному распределению нагрузки на мышцы-стабилизаторы позвоночника.