Сонливость, вялость и быстрая утомляемость мешают работать, учиться, не позволяют наслаждаться жизнью. Эти симптомы могут быть вызваны патологическими отклонениями в организме, поэтому необходимо как можно скорее пройти обследование. В случае, если серьезных нарушений нет, то восстановлению баланса жизненных сил поспособствуют витамины от хронической усталости.
- Апатия и систематическая слабость часто появляются из-за несоблюдения биологических ритмов, дефицита витаминов и минералов в организме.
- В группе риска находятся люди, непрерывно испытывающие стресс и чрезмерную физическую и психическую нагрузку.
- Чтобы справиться с последствиями перенапряжения нужно знать, какие витамины пить при хронической усталости.
С какими патологиями может быть связано постоянное обессиливание:
Онкология – рак поражает внутренние органы и способствует выделению большого количества токсичных веществ, которые аккумулируются в организме и провоцируют появление усталости.Анемия – отсутствие гемоглобинав нужных количествах препятствует нормальному поступлению кислорода, в итоге появляется вялость и утомляемость.Нарушения работы сердца – кровь в недостаточных количествах доходит до тканей и появляются упадок сил, ухудшение памяти, боли в конечностях.Авитаминоз – нехватка полезных веществ особенно заметна зимой и вначале весны. Если в этот период не принимать витаминные препараты, начнутся проблемы с иммунитетом, сердцем, сосудами, работой пищеварительной системы.Нервно-психические расстройства – затяжные депрессии, апатии и неврозы выматывают, провоцируют возникновение сонливости и лишают сил.Сбои в работе ЖКТ и мочеполовой системы – болезни такого рода связаны с неправильным усвоением необходимых веществ, что приводит к дисбалансу в организме.Проблемы с легкими и бронхами – болезни дыхательных путей уменьшают объемы поступающего в кровь кислорода, из-за этого снижается физическая активность, человека постоянно клонит в сон.Эндокринные нарушения – особенно диабет и сбои в работе щитовидной железы.
Также причиной хронической усталости могут быть изменения в погоде, смена часового пояса, магнитные бури и солнечная активность, низкое или высокое атмосферное давление. Как правило, негативные симптомы проявляются у людей, страдающих патологиями сердечнососудистой и нервной системы и недавно перенесших какие-либо затяжные заболевания.
Каждому витамину в нашем теле отводится определенная роль. Если упадок сил не обусловлен каким-либо патологическим процессом, то вероятнее всего речь идет об авитаминозе. Обычно постоянная усталость появляется вследствие дефицита тиамина, аскорбиновой кислоты, цианокобаламина и пиридоксина. Поэтому эти вещества считаются лучшими витаминами при хронической усталости.
Ежедневная дозировка витаминов для взрослого человека: Нормальная работа организма во многом зависит не только от поступления в организм химических элементов. Кроме витаминов при синдроме хронической усталости нужно, чтобы в рационе присутствовали определенные биологически активные соединения и минералы.
Какого витамина не хватает если нет сил?
Разве усталость — это не признак недостатка витаминов или микроэлементов? — Реже, чем может показаться. Усталость может возникнуть при недостатке витамина В12. Такое состояние чаще встречается среди вегетарианцев (особенно веганов), пожилых людей и тех, чей организм не усваивает этот витамин (например, людей с целиакией и болезнью Крона).
Поэтому им рекомендуется принимать добавки витамина В12 и включить в рацион искусственно обогащенные им продукты (соевое молоко, хлопья на завтрак). Еще усталость может развиться из-за дефицита железа — это самая распространенная причина анемии. С ней часто сталкиваются женщины — из-за ежемесячных кровотечений.
Также в зоне риска находятся дети, вегетарианцы, люди, которые регулярно сдают кровь.5
Почему слабость и нет сил?
Существует множество факторов, которые «угнетают» наш организм: вредные привычки, постоянный стресс, недосыпания, гормональный сбой и даже анемия. Стоит понимать, что быстрая утомляемость, слабость как эмоциональная, так и физическая — это не болезнь, а лишь симптом конкретного недуга.
Почему у меня постоянная слабость?
Причины усталости — Утомление можно условно разделить на физиологическое (норма) и патологическое. При физиологической усталости организма причины обычно следующие:
- Активный отдых
- Эмоциональный всплеск, перевозбуждение
- Спортивные тренировки
- Тяжелая работа
- Смещение биоритмов из-за поездки или перелетов
Патологические причины усталости:
- Психические и психологические проблемы : чрезмерные нагрузки на психику, хронический стресс, тревожное расстройство, депрессии, злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами
- Лекарственные препараты : неправильная дозировка, резкая отмена и некорректный прием некоторых лекарственных средств — частая причина того, почему постоянная усталость, разбитость и упадок сил не проходят
- Бессонница : если человек не высыпается, то организм истощается и наступает хроническое утомление
- Авитаминоз : витамины и минералы участвуют в деятельности нервной системы и отвечают за умственную работу
- Хронические заболевания : наличие сердечной недостаточности, аритмии, гепатита, ХОБЛ, ревматоидного артрита, гормонального дисбаланса, онкологических, инфекционных и других заболеваний — распространенные причины слабости и усталости
- Лишний вес и расстройства пищевого поведения : организм при этом вынужден испытывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую, костную и другие системы, склонен к мышечно-суставным болям и развитию таких состояний как диабет или апноэ сна
- Хроническая боль : такие пациенты часто просыпаются ночью и находятся в состоянии перманентного напряжения, с чем может быть связана постоянная усталость
- Вирусные инфекции и следующий за ними реабилитационный период
- Отсутствие физической активности
Отдельно стоит поговорить о такой причине как синдром хронической усталости (СХУ, миалгический энцефаломиелит). Это уже не просто симптом, а отдельное заболевание, для которого характерна высокая степень утомляемости без соответствующего состоянию соматического расстройства.
Такие пациенты могут задаваться вопросом о том, почему все время усталость и апатия, практически постоянно, так как они гиперчувствительны даже к легким нагрузкам. Пациенты с синдромом хронической усталости способны вести какую то относительно продуктивную деятельность всего несколько часов в сутки, а то и меньше.
Речь не идет о сложной работе, творческих проектах или интенсивных тренировках — таких людей истощает даже разговор на отвлеченные темы или поход в ближайший магазин. Большую часть время они вынуждены проводить в попытках отдохнуть и восстановиться. У постоянной слабости и усталости причины в этом случае включают в себя вирусные инфекции, в первую очередь вирус Эпштейна-Барр, и проблемы с иммунной системой.
Какие витамины нужны для энергии?
Давайте разберемся для чего и какие нам нужны витамины. Почему это необходимо весной, даже если мы питаемся правильно и включаем в рацион много зеленых и свежих продуктов.В первую очередь, конечно, витамин С, Он отвечает за иммунитет, за жизненный тонус, за хорошее настроение.
- Повышает сопротивляемость организма болезням.
- Участвует в обмене норадреналина – это гормон отваги, благодаря которому мы как бы внутренне собираемся, мобилизуемся, начинаем четче соображать, быстрее принимать решения и быть эффективными.
- Эффективно противостоять стрессу.
- Второй по значимости витамин в этом отношении – это витамин В1,
Он помогает регенерации нервной системы, что сказывается на эмоциональном состоянии. Участвует в цикле Крепса, это главная энергостанция в организме, поэтому он крайне необходим. Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию.
- Избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.
- В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией.
В том числе и сексуальной! Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.
Почему я чувствую себя уставшим?
Иногда усталость может быть признаком серьезной болезни — например, диабета, заболевания щитовидной железы или анемии. Анемия может быть вызвана недостатком железа, потерей крови или чем-то более опасным — почечной недостаточностью или даже раком. Если ваше чувство истощенности длится дольше недели, обратитесь к врачу.
Почему не хватает энергии на весь день?
Где искать причины упадка сил — Почему человеку не хватает энергии, нельзя ответить однозначно. Для начала следует проанализировать распорядок дня и привычки. Постоянные стрессы, недосып, недостаток движения, перекусы на бегу или сидение на диетах, злоупотребление спиртным — все это может привести к потере бодрости и позитивного настроя.
Если с ритмом жизни все в порядке, следует исключить физические причины постоянной усталости. Дефицит энергии может возникнуть на фоне гормонального сбоя или системных заболеваний. Вместо самодиагностики, стоит записаться к эндокринологу и сдать соответствующие анализы. Помимо физиологии, нехватка энергии может быть вызвана психологическими причинами.
Наиболее частые — переутомление, рабочее или эмоциональное выгорание. В этом случае нужно позволить себе передышку и попробовать себя в непривычной сфере. Постарайся отвлечься от неприятных мыслей с помощью любимого хобби или общения с близкими. Если упадок сил сопровождают апатия, потеря аппетита, бессонница, причины могут быть более глубокими.
Какие витамины нужны для энергии?
Давайте разберемся для чего и какие нам нужны витамины. Почему это необходимо весной, даже если мы питаемся правильно и включаем в рацион много зеленых и свежих продуктов.В первую очередь, конечно, витамин С, Он отвечает за иммунитет, за жизненный тонус, за хорошее настроение.
- Повышает сопротивляемость организма болезням.
- Участвует в обмене норадреналина – это гормон отваги, благодаря которому мы как бы внутренне собираемся, мобилизуемся, начинаем четче соображать, быстрее принимать решения и быть эффективными.
- Эффективно противостоять стрессу.
- Второй по значимости витамин в этом отношении – это витамин В1,
Он помогает регенерации нервной системы, что сказывается на эмоциональном состоянии. Участвует в цикле Крепса, это главная энергостанция в организме, поэтому он крайне необходим. Витамин В7 (биотин, витамин Н, коэнзим R) руководит усвоением питательных веществ и их превращением в энергию.
- Избавляет от ощущения вечной усталости даже при продолжительных нагрузках, снимает проблемы со сном и наряду с тиамином определяет человеческую способность к концентрации и умственному труду.
- В9 (фолиевая кислота), подобно витамину С, способствует выработке норадреналина, защищает от стресса, пробуждает оптимизм и наделяет нас энергией.
В том числе и сексуальной! Витамин D «дирижирует» кровотоком. От того, как хорошо он справится со своей задачей, зависит, будут ли клетки в полной мере снабжены кислородом и своевременно очищены от продуктов распада, а также насколько быстро мы сможем восстанавливать свои силы после отдыха.
