Что делать если спина сутулая?

Лечение — Постуральный кифоз ( сутулость ) обычно хорошо поддается лечению с помощью ЛФК. Физические нагрузки, подобранные индивидуально, позволяют восстановить силу мышц спины и обеспечить более правильную осанку. Медикаментозное лечение и физиотерапия могут применяться при наличии болевых проявлений.

Кроме того, хороший эффект дает массаж. Постуральный кифоз, как правило, не приводит к серьезным осложнениям и не требует оперативных методов лечения. Кифоз Шейермана-Мау обычно лечится консервативно и включает в себя комбинацию ЛФК, массажа, физиотерапии, а при наличии болевого синдрома возможен прием НПВС.

При прогрессировании кифоза возможно применение корсетов, особенно если искривление 45 градусов и более и применение корсета в подростковом возрасте несколько приостановить развитие кифоза. Корсет обычно не рекомендуется при болезни Шейермана-Мау, если пациент уже взрослый и рост опорно-двигательного аппарата уже прекратился.

В некоторых случаях при значительном кифозе при болезни Шейермана – Мау может быть назначено хирургическое лечение, если искривление более 75 градусов, при наличие стойкой неврологической симптоматики или есть нарушения функции органов грудной клетки. Целью оперативного лечения является частичное уменьшение кифоза, уменьшение болей и улучшение биомеханики позвоночника, а при нарушении функции органов грудной клетки, улучшение функций дыхательной и сердечнососудистой систем.

Существуют различные виды хирургических операций, в зависимости от специфики каждого конкретного случая. Независимо от методики, операция позволяет добиться определенного частичного выпрямления и проводится операция с использованием различных фиксаторов.

Лечение врожденного кифоза часто проводится с использованием оперативных методов в раннем возрасте, так как это позволяет значительно уменьшить риск прогрессирования деформации по мере роста пациента. Кифоз, вызванный такими заболеваниями, как остеопороз, иногда лечится также хирургически (называется такая операция кифопластика), с введением в позвонок «цементирующего» вещества.

Наиболее распространенными осложнениями после операции по поводу кифоза являются инфекции, что приводит к развитию остеомиелита. Другие, более серьезные осложнения встречаются гораздо реже, в том числе повреждение нервов и кровеносных сосудов или осложнения, связанные с анестезией.

Чем опасна сутулая спина?

По словам Сурнова, гиперкифоз — всё та же сутулость, только по-научному, — нередко сочетается со сколиотической деформацией. То есть с искривлением позвоночника в боковой плоскости. Такие изменения вместе и в долгосрочной перспективе приводят к перегрузке и спастике (судорогам) одних мышц и слабости других.

В чем причина сутулости?

Причины кифоза (сутулости) — Существуют три основных типа аномальных кифоза: постуральный кифоз, кифоз Шейермана, и врожденных кифоз. Постуральный кифоз ( сутулость ) является наиболее распространенным типом кифоза. Он чаще встречается у девочек, чем у мальчиков и, как правило, впервые обращает на себя внимание в подростковом возрасте.

Постуральный кифоз является ненормальным искривлением верхнего отдела позвоночника. Этот тип кифоза обычно связан с длительным периодом плохой осанки. Часто постуральный кифоз (сутулость) называют «круглой» спиной из-за выраженного визуального искривления позвоночника, Постуральный кифоз достаточно хорошо лечится при своевременной диагностике.

Очень выраженный постуральный кифоз тоже поддается лечению, но требует большего времени и усилий и результаты лечения бывают не столь очевидны. Постуральный кифоз обычно наблюдается у студентов, офисных работников и других людей, чья работа или деятельность требуют длительного нахождения в положение, сидя или стоя, с наклоном туловища вперед.

Поэтому, нормальная эргономика рабочего места имеет подчас решающее значение при лечении постурального кифоза. Постуральный кифоз (сутулость) также имеет тенденцию к распространению среди молодых взрослых. При таком кифозе (результатом нарушения осанки) таз отклоняется назад, а плечи вперед. Основная причина постурального кифоза это слабость мышц спины и грудной клетки, которая увеличивается при длительных статических нагрузках.

Кроме того, неправильная биомеханика приводит к неправильному распределению нагрузок на структуры позвоночника, возникающих при нарушенной осанке и износу связок, дисков. И хотя плохая осанка может не оказывать каких-либо немедленных негативных последствий, в долгосрочной перспективе постуральный кифоз может стать причиной раннего развития дегенеративных изменений в позвоночнике и серьезных проблем.

• Кифоз Шейермана также в основном дебютирует в подростковом возрасте.
• Этот тип кифоза является результатом структурной деформации позвонков.
• При кифозе Шейермана – Мау нередко кифотическая деформация нередко сочетается со сколиозом.
• Характерной особенностью кифоза Шейермана –Мау является наличие клиновидной деформации не менее трех соседних позвонков.

Причина этого вида кифоза до сих не изучена. Врожденный кифоз является наименее распространенным типом аномального кифоза. Этот кифоз обусловлен неправильным развитием во время внутриутробного развития. Существуют и другие заболевания, которые могут привести к кифозу у взрослых.

1. Наиболее распространенным из них является кифотическая деформация позвоночника вследствие компрессионных переломов, обусловленных остеопорозом.
2. Другие причины избыточного кифоза включают дегенеративный артрит, болезнь Бехтерева, инфекции позвоночника и опухоли позвоночника.
3. Каждое из этих заболеваний может привести к уплощению передней части позвонков и развитию кифоза.

Большинство случаев кифоза вызваны нарушением осанки тела и редко приводит к серьезным осложнениям. Тем не менее, любой пациент, у которого появились признаки или симптомы кифоза должен обратиться к врачу для того, чтобы исключить серьезные причины кифоза.

Можно ли полностью избавиться от сутулости?

Массаж — Эффективным средством в борьбе с сутулостью считается профессиональный массаж, Прямое воздействие на позвоночник помогает укреплять мышцы и восстанавливать естественное положение. При лечении сутулости правильный массаж позволяет быстрее и эффективнее добиваться результатов.

Как долго лечить сутулость?

Лечебная тактика — Восстановить осанку можно в домашних условиях, но для этого нужно обращаться к врачу. При данном состоянии медикаментозное и хирургическое лечение не проводится. Основными аспектами терапии являются:

лечебная физкультура; массаж; мануальная терапия.

Наличие сутулости не является абсолютным показанием к ношению корсетов. При этом состоянии возможно использование грудных поясов, корректоров и реклинаторов, но они будут эффективны только при сочетании с ЛФК. Данные средства помогают укрепить мышцы. Наиболее эффективны грудопоясничные корректоры. Эти приспособления оказывают временный эффект. Они стимулируют человека принимать правильное положение тела, но после снятия пояса или корректора признаки сутулости могут появиться вновь. Наиболее эффективно исправление осанки активным способом. Он предполагает тренировку мышц спины и плечевого пояса. Лечебной гимнастикой занимаются дети, подростки, люди в 30 лет и старше. Основными задачами ЛФК являются:

растягивание грудных мышц; укрепление ягодичных, ромбовидных и трапециевидных мышц; повышение двигательного режима.

Гимнастикой от сутулости нужно заниматься минимум полгода. Все зависит от возраста человека. В 30 лет для исправления осанки может потребоваться 2–3 года. После 40 лет коррекция практически невозможна. Комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально с учетом возраста и тренированности человека, а также противопоказаний.

Как правильно спать чтобы не сутулиться?

Как исправить положение тела во время сна? — Если человека регулярно беспокоит недомогание, изжога или головные боли, то стоит задуматься о сне в правильной позе. Как это делается?

1. Положить между коленей подушку, чтобы бедра были на одном уровне. Это не даст телу затекать и перекручиваться.
2. Во время отдыха на спине важно оставаться в ровном положении. Возможно, в этом поможет небольшая подушка или покрывало, которые можно будет положить под спину.
3. Наименее полезен сон на животе, поэтому людям, имеющим такую привычку, придется непросто. Подкладывание под область таза маленькой плоской подушки поможет снять напряжение с шеи.
4. Использовать большее количество подушек, стараться не менять положение тела на запретное. Это будет тяжело, но со временем организм привыкает.
5. Контролировать свое тело после засыпания непросто, привыкнуть спать в новом положении получится не сразу.
6. Во время сна на спине раскидывать в стороны руки и ноги.
7. Не забывать работать над осанкой в вертикальном положении, выполнять необходимые упражнения и тренировки.

Где болит при сутулости?

Осанка — привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками. Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног: — это положение головы и пояса верхних конечностей, — изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах), — форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.

Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная или 0-образная. Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье. Типы осанки Правильная осанка — ее можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника.

В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба. Кифоз — данное состояние также известно как сутулость, это несбалансированная позиция, которая наверняка способна привести к болезненным ощущениям в спине и боли в области шеи.

Кифоз, возникающий в районе грудного отдела позвоночника, клинически проявляет себя в виде синдрома «округлой спины». Данное заболевание может развиться из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и наличия слабых мышц спины. Выпрямленный позвоночник способствует выпячиванию грудной клетки, что неверно трактуется как «военная осанка».

Лордоз — это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков. Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника.

Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания. Влияние осанки на здоровье человека Не секрет, что организм человека – обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано.

В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции. Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология становится причиной развития патологий.

Вот несколько примеров: — боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием; — неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза; — постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму.

Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма.

Почему нельзя сутулиться?

Как сутулость влияет на результаты тренировок? — В том, что сутулость ухудшает спортивные показатели, есть логика. Все структурные изменения, вызванные нарушением осанки, ведут к неравномерной нагрузке на позвоночник и суставы. Когда ограничивается подвижность грудной клетки, нарушается и ритм дыхания. тренер сети фитнес-студий SMSTRETCHING и студии Project by SMSTRETCHING Сутулость ухудшает спортивные показатели, соблюдать правильную технику выполнения упражнений в этом случае сложнее. Всё это в совокупности сильно тормозит на пути к желаемому результату. Вот что происходит:

Из-за сутулости перенапрягаются мышцы, связки, сухожилия. И это можно понять, ведь они стремятся привести тело в правильное положение.Постоянное перенапряжение мышц приводит к их патологической усталости, снижению выносливости. Это отражается на результатах тренировок и восстановлении.Когда мышцы всё время находятся в напряжении, на тренировках они хуже справляются с интенсивными нагрузками.Искривлённая осанка негативно отражается на состоянии и подвижности суставов, а это увеличивает риск травм.

Фото: unsplash.com/@jakemelara

Кроме того, неправильное положение тела провоцирует ущемление межпозвоночных дисков, которое зачастую становится причиной болей в спине.Во время интенсивных занятий сутулость вызывает ещё большее давление на межпозвоночные диски, что ускоряет их износ.Ослабленные искривлённой осанкой мышцы спины не позволяют правильно и эффективно выполнять упражнения.

Можно ли исправить осанку в 16 лет?

Работать над осанкой никогда не поздно. Даже в 15- 16 лет еще можно исправить спину. Правда это потребует значительных усилий и занятий под руководством врача.

В каком возрасте можно исправить осанку?

Наш эксперт – заведующий городским вертебрологическим центром Андрей Морозов. Поделиться Е1.RU продолжает развенчивать мифы вместе с екатеринбургскими учёными. Сегодня поговорим о заблуждениях, связанных с осанкой. Узнаем, правда ли держать осанку можно и без тренировок одним усилием воли и можно ли избавиться от сутулости, накачав спину.

• Выясним, может ли ношение корсета избавить от сутулости и действительно ли причиной кривой спины является недостаток кальция.
• А ещё поговорим о том, можно ли исправить сколиоз после 20 лет и правда ли, что тренировки могут «усыпить» грыжу позвоночника.
• На этот раз искать ответы мы отправились в 33-ю городскую больницу в гости к заведующему Городским вертеброневрологическим центром Андрею Морозову.

– Осанкой принято называть привычную позу непринуждённо стоящего человека, хотя под осанкой понимается и то, как человек сидит, как он ходит. Осанка может быть правильная и неправильная. Конечно, правильная осанка требует усилия – не все мы рождены с идеально развитой нервно-мышечной системой, абсолютно функциональным позвоночником и суставами, чтобы надеяться только на гены, – объясняет Андрей Морозов.

1. Сколиоз начинает проявлять себя, когда ребёнок идёт в школу, начиная с 8 и до 18 лет.
2. Даже малейшие отклонения в развитии осанки в данный период могут привести к деформациям конечностей и позвоночника.
3. Именно в этом возрасте «закладываются» будущие патологии суставов и позвоночного столба.
4. Чтобы искривление не прогрессировало, необходимы регулярные занятия физкультурой.

Надо насильно отдавать ребёнка на гимнастику, танцы, игровые виды спорта. Одного убеждения, конечно, мало. Чтобы получить правильную осанку, качать только спину мало, надо ещё качать пресс. Поделиться По словам врача, заниматься осанкой лучше в детстве и максимум до 23 лет. Поделиться Нервная система играет большую роль в формировании правильной осанки.

Почему горбится спина?

Сутулость – следствие сидячего образа жизни — Вместе с вытянутой вперёд головой многие страдают и сутулостью. Согласитесь, выглядит это некрасиво. Мышцы грудной клетки сокращаются и «скукоживаются», плечи поднимаются вверх, спина горбится. Самая распространённая причина – сидячий и малоподвижный образ жизни.

В молодые годы вы можете не обращать на это внимания, но с возрастом точно наживёте лишние проблемы с позвоночником. Сутулость появляется из-за излишнего напряжения грудных мышц и слабости мышц, выпрямляющих позвоночник. Как исправить? Растягивать грудную клетку. Например, с помощью обычного виса или полувиса на турнике.

С этим справится даже неподготовленный человек, и для этого не обязательно записываться в тренажёрный зал. Турник есть на многих спортивных площадках, либо можно купить домашнюю перекладину – их устанавливают в дверной проём или на стену. Вис позволяет растягивать плечи и грудь за счёт собственного веса.

• Способов растяжки грудных мышц и позвоночника достаточно много, и для некоторых из них даже не нужен инвентарь.
• Мы приведём пару упражнений, которые можно с лёгкостью выполнять дома без дополнительного оборудования.
• Растяжка в дверном проёме Встаньте в дверном проёме, боком к раме.
• Согните руку в локте под прямым углом, положите ладонь и предплечье на раму.

Упритесь в неё и медленно поворачивайте корпус в противоположную руке сторону, растягивая мышцы. Спину при этом надо держать прямо. Достаточно делать растяжку по минуте на каждую сторону. Растяжка у стены Чтобы натренировать мышцы, выпрямляющие позвоночник, необходимо встать у стены.

Её должны касаться пятки, спина, ягодицы и затылок. Руки в это время опущены вниз. Медленно поднимайте их вдоль стены, как будто вы собрались делать снежного ангела, и остановитесь, когда они будут параллельны полу. Затем согните руки в локтях и медленно вытяните над головой. Локти и тыльные стороны ладоней должны прилегать к стене, а осанку важно сохранять прямой.

Сделайте два подхода по 20 повторений. Фото: istockphoto.com

Как научиться держать спину ровно?

Поставьте на место голову Только вы опускаете голову, как за ней вниз тянутся и плечи, и спина. Чтобы понять правильное положение, достаточно встать вплотную к стене, касаясь поверхности затылком, лопатками, ягодицами и икрами. Постойте так немного и запомните свою позу.

Можно ли исправить сутулость массажем?

Сеанс у профессионального массажиста кроме приятных ощущений может приносить большую пользу, меняя тело к лучшему. очно подобранный вид массажа улучшит осанку, кожу и избавит от целлюлита. Массаж против сутулости Сутулость(сколиоз, кифоз) – это искривление позвоночника в грудном отделе.

Массаж хорошо поможет в борьбе с этим. Убрав мышечное напряжение, которое не дает позвоночнику распрямиться, вернув «позвоночнику» гибкость -об этом эстетическом дефекте можно будет забыть навсегда. ДЛЯ ЭТОГО: Общий массаж тела с элементами остеопатии и кинезиотейпирование. Старый добрый классический массаж с головы до пят очень вовремя после спортивных нагрузок, когда тело как камень.

Кажется, если человек сутулится, основные усилия необходимо прикладывать к работе над грудным отделом. Но есть термин«анатомические поезда» – это мышечные зажимы, которые могут проходить через все тело, меняя осанку. Массаж одной только спины здесь не поможет, нужно комплексное расслабление, начиная от стоп.

• При профессиональном правильно воздействии на них, блоки исчезают и спина выпрямляется.
• Еще один эффективный метод, основанный на расслаблении групп мышц, нарушающих осанку, – кинезиотейпирование.
• Это не совсем массаж.
• Специалист наклеивает тейпы (эластичные ленты-пластыри) на поверхность кожи по особенной схеме.Ленты придают тонус одним мышцам, а другие разгружают, спина выравнивается, улучшается лимфоток и микроциркуляция.

Носить такую дышащую и водостойкую аппликацию нужно 5-15 дней, движениям тейпы не мешают. Даже наоборот, с ними рекомендовано выполнять специальные гимнастические упражнения, чтобы тело запомнило правильное состояние мышц и впоследствии не «скрутилось» обратно.

1. Массаж против целлюлита Для того чтобы действительно избавиться от него нужно изменить пищевые привычки, добавить силовые тренировки и интервальные кардионагрузки.
2. Однако если еще исползовать массаж, результат будет заметнее.
3. Для этого: Массаж бамбуковыми палочками и антицеллюлитный, с элементами лимфодренажного.

Главная задача техник – «разбить» жировые клетки, растворить их в лимфе и помочь организму избавиться от этого балласта естественным путем. Вывести лишнюю жидкость из проблемных зон помогают скользящие надавливающие движения, совершаемые по направлению тока лимфы.

Специалист может предложить использовать банки. Благодаря вакууму, который создается ей, ткани насыщаются кровью и клеточные процессы активизируются. Очень эффективный массаж бамбуковыми палочками. После нескольких сеансов из организма уйдет лишняя жидкость, а обменные процессы улучшатся. Мастер в интенсивном режиме будет барабанить по проблемным зонам В итоге – четкие контуры и гладкая кожа.

Массаж против отеков. Лимфатические отеки возникают из-за застоя лимфы, это может быть связано с особенностью работы почек и сердца. Венозные могут быть из-за проблем с глубокими или поверхностными венами. Если отечность – результат застоя лимфы, в курс лечения обязательно включают массаж.

Как отличить сколиоз от сутулости?

Нарушения осанки: сколиоз и кифоз — сутулость Существует много видов нарушений осанки. Но самые распространенные нарушения осанки, которые можно обнаружить примерно у каждого пятого человека — сколиоз (искривление позвоночника) и кифоз (сутулость). Неспециалисты часто путают 2 этих понятия. Между тем, сколиоз и кифоз — совсем не одно и то же. Сколиоз — это искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника. Сколиоз — это асимметрия тела, не только искривление позвоночника, но еще и выступающие с одной стороны (справа или слева) лопатка или ребра. Кифоз — это сутулость, избыточный изгиб позвоночника в грудном отделе. При кифозе сохраняется относительная симметрия тела. Хотя справедливости ради надо сказать, что иногда кифоз (сутулость) усугубляется сколиозом. Такая комбинация называется кифосколиоз. Но в целом кифоз и сколиоз — это разные состояния, и их надо рассматривать по отдельности. Примечание. Поскольку даже здоровый позвоночник имеет небольшой кифоз в грудном отделе, правильнее было бы называть сутулость гиперкифозом. Но поскольку в отношении сутулости уже закрепился термин «кифоз», мы с вами тоже будем пользоваться этим не совсем корректным определением. Ниже я подробно расскажу Вам о кифозе, который часто является следствием болезни Шейермана, А если Вам нужна более подробная информация о сколиозе, то её Вы можете получить на сайте специалиста по лечебной гимнастике Ланы Палей: Виды сколиоза. Причины сколиоза > Степени сколиоза > Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза > Лечение сколиоза > Болезнь Шейермана-Мау : кифоз, сутулость, юношеский остеохондроз. Корни большинства проблем, связанных с позвоночником, уходят в нашу молодость, а с возрастом они лишь усугубляются и проявляют себя все заметнее. Наиболее наглядно это можно продемонстрировать на примере болезни Шейермана-Мау. Болезнь Шейермана-Мау (юношеский остеохондроз, кифоз, сутулость) — очень распространенное заболевание, второе по частоте из всех хронических заболеваний спины. Болезнью Шейермана в тяжелой форме болеет 5% населения, а в легкой форме — практически каждый пятый житель планеты! И при этом болезнь Шейермана-Мау мало изучена. Начиная 15 лет назад заниматься изучением болезни Шейермана, я столкнулся с явной нехваткой литературы об этой болезни, что казалось довольно странным, учитывая ее распространенность. И до сих пор в медицинских справочниках этой болезни редко посвящается более трех-пяти страниц. В Интернете ситуация еще более плачевная — кое-какая информация о болезни Шейермана-Мау проскакивает, но эта информация очень противоречивая, а чаще всего просто идиотская! Люди, которые пишут о болезни Шейермана, часто совсем не понимают принципов ее появления и развития! И даже путают гиперкифоз (болезнь Шейермана-Мау) со сколиозом!

Как понять что у тебя сутулость?

Проблема с осанкой № 4: наклон головы вперед — Как проверить: попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Как показано на рисунке, найдите на плече выступающую косточку (акромиально-ключичное сочленение) и проверьте, расположена ли она точно под мочкой уха. Если мочка уха выступает вперед, у вас проблема с осанкой.

• Причины: сидение сгорбившись перед экраном компьютера.
• Последствия: мышцы задней части шеи и верхнего отдела спины сильно зажимаются.
• Решение: во-первых, старайтесь сидеть правильно: спина прямая, голова чуть отклонена назад, взгляд прямо перед собой.
• Во-вторых, регулярно массируйте плечи и верхнюю часть спины, чтобы расслабить мышцы шеи.

Источник фотографий: Getty Images, builtlean.com

Что означает сутулая спина?

Сутулость — это состояние, характеризующееся сильным прогибом грудного отдела позвоночника. В норме у здорового человека позвоночник имеет изгибы (шейный, грудной, поясничный и крестцовый). Их увеличение приводит к нарушению осанки. При нормальной осанке живот человека не выступает за грудной клеткой. При сутулости голова наклонена вперед, а грудь становится впалой. Данная патология иначе называется патологическим грудным кифозом. Известны 2 формы сутулости: функциональная и связанная с различными заболеваниями.