Наиболее распространенными симптомами у пациентов с избыточным кифозом (сутулостью) являются появление плохой осанки (сутулости) «круглой спины « или горба», боли в спине, мышечной усталости, скованность в спине.
Что может болеть от сутулости?
Осанка — привычная поза человека, непринужденно стоящего с сомкнутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками. Особенности осанки определяются измерениями и описанием тела человека во всей совокупности — с головы до ног: — это положение головы и пояса верхних конечностей, — изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах), — форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей.
Немаловажное значение имеет форма ног — нормальная, Х-образная или 0-образная. Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью, плохая осанка обычно свидетельствует о слабом здоровье. Типы осанки Правильная осанка — ее можно охарактеризовать как сохранение положения туловища, во время которого любые нагрузки на область позвоночного столба будут распределяться равномерным образом, при этом сохранятся природные изгибы позвоночника.
В положении сидя, голова должна быть зафиксирована на одном уровне, а позвоночник должен поддерживать три нормальных спинных изгиба. Кифоз — данное состояние также известно как сутулость, это несбалансированная позиция, которая наверняка способна привести к болезненным ощущениям в спине и боли в области шеи.
Кифоз, возникающий в районе грудного отдела позвоночника, клинически проявляет себя в виде синдрома «округлой спины». Данное заболевание может развиться из-за постоянной сутулости, перегрузки суставов плеч и наличия слабых мышц спины. Выпрямленный позвоночник способствует выпячиванию грудной клетки, что неверно трактуется как «военная осанка».
Лордоз — это осанка, при которой происходит искривление позвоночного столба, обращенное выпуклостью вперед. Патологическое состояние может развиваться в любом возрасте как следствие врожденной или приобретенной патологии позвонков. Сколиоз – это болезнь, характеризующаяся искривленным позвоночным столбом, который приводит к неадекватному положению плеч, шеи и позвоночника.
Формируется ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, приводит к появлению боли, нарушению кровоснабжения внутренних органов и создает условия для их заболевания. Влияние осанки на здоровье человека Не секрет, что организм человека – обладает сложной структурой и все в нем взаимосвязано.
В том числе, неправильная, неестественная поза нашего тела прямо влияет на позвоночник, искривляя его. Это, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет к смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции. Причем, если на начальном этапе эти нарушения практически на выражены, то со временем, данная патология становится причиной развития патологий.
Вот несколько примеров: — боковое искривление позвоночника ведет к деформации грудной клетки, от чего возникают проблемы с дыханием; — неправильное положение шейного отдела вызывает нарушение кровообращения этого участка, провоцируя головные боли, способствует развитию остеохондроза; — постоянно опущенные плечи, ссутуленная спина создают излишнее давление на грудную клетку, диафрагму.
Возникает негативное воздействие на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, органы малого таза, на всю на мочеполовую систему организма.
Что происходит с организмом если постоянно сутулиться?
Почему важна правильная осанка? — Хорошая осанка может улучшить все аспекты вашей жизни. Осанка требует поддержки со стороны фазных волокон. Если вы сутулитесь, то со временем слабые, неиспользуемые мышцы начинают истощаться, это может привести к уплотнению позвонков и еще большему ухудшению осанки.
Наша голова весит около 4,5 кг, когда она находится на уровне плеч. Если вы наклоняете голову вперед больше чем на 2,5 см, это вдвое увеличивает нагрузку на позвоночник. Правильная осанка важна для баланса: встав прямо, вы переносите вес тела на ступни. Это также помогает удерживать правильное положение во время тренировок при выполнении упражнений, что обеспечивает меньшее количество травм и лучший результат.
Правильная осанка может предотвратить травмы и некоторые проблемы со здоровьем, например:
боль в пояснице; головные боли; боль в шее; скованность в плечах; артрит; сужение нервов и кровеносных сосудов; напряжение мышц; изжогу; искривление позвоночника.
Чем опасна сутулая спина?
По словам Сурнова, гиперкифоз — всё та же сутулость, только по-научному, — нередко сочетается со сколиотической деформацией. То есть с искривлением позвоночника в боковой плоскости. Такие изменения вместе и в долгосрочной перспективе приводят к перегрузке и спастике (судорогам) одних мышц и слабости других.
Что будет при неправильной осанке?
Неправильная осанка вызывает патологии не только непосредственно позвоночника, а также всех внутренних органов. Правильная осанка – что это? Осанкой называют такое положение тела, когда человек стоит прямо, не напрягаясь, не прикладывая при этом никаких усилий, чтобы удержать привычную позу.
Если осанка правильная, то голова находится на одной вертикали с туловищем, грудь выдвинута немного вперед, плечи немного опущены и слегка развернуты кзади, живот подтянут. Когда осанка правильная, то в любом положении тела нагрузка равномерно распределена по мышцам и суставам. Говоря о правильной осанке, надо упомянуть о положении позвоночника.
В норме позвоночник имеет по два изгиба: в районе шеи и поясницы – внутрь (лордозы), в области груди и крестца – наружу (кифозы). Если посмотреть сбоку, то он по форме напоминает букву S. Такое строение поддерживает вес тела, равномерно распределяет нагрузку и обеспечивает амортизацию при любых сотрясениях, защищая внутренние органы.
Какие бывают нарушения осанки Основа для нарушения осанки чаще всего закладывается в младшей школе, когда позвоночник у ребенка еще не окреп. Ребенок сидит за партой сгорбившись, носит тяжелый рюкзак с учебниками, мало двигается. Другие причины нарушений осанки – врожденные пороки развития, заболевания и травмы позвоночника, опухоли, инфекции.
К самым распространенным нарушениям осанки относятся: · гиперлордозы или гиперкифозы – увеличенные по сравнению с нормой изгибы позвоночника. Это вызывает дисбаланс мышц, когда часть мышц развивается больше, а другая часть меньше; · уплощение изгибов – так называемая плоская спина.
В этом случае снижаются амортизационные свойства позвоночника и увеличивается нагрузка на межпозвонковые диски; · сколиоз – отклонение позвоночника от вертикальной оси. Осанка и позвоночник Значительные нарушения осанки с течением времени приводят к заболеваниям позвоночника. Мышечный дисбаланс, возникающий вследствие патологического кифоза или лордоза, вызывает дегенеративные изменения в позвоночнике, приводящие к болям в разных его отделах.
Боли в пояснице, шее, грудном отделе – все это чаще всего следствие неправильной осанки. При прямой, без физиологических изгибов, спине позвоночник не выполняет своих амортизирующих функций, что ведет к возникновению протрузий диска и впоследствии развитию межпозвонковых грыж.
При нарушении баланса мышц суставы изнашиваются сильнее, что ведет к дегенеративным изменениям – артрозу. К тому же при неравномерном распределении нагрузки на мускулы возникает риск получить травму при физической работе, занятиях спортом. Осанка и дыхание Нарушенная осанка, в частности круглая спина, не дает легким при вдохе полностью расшириться и в них поступит меньше воздуха.
Так называемая жизненная емкость легких зависит и от положения головы. Когда она сильно наклонена, емкость легких уменьшается на треть. А это означает, что в организм поступит недостаточно кислорода – возникнет кислородное голодание всех органов. В первую очередь это отразится на работе головного мозга, но затронет также и сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Как проявляется сутулость?
Наиболее распространенными симптомами у пациентов с избыточным кифозом ( сутулостью ) являются появление плохой осанки ( сутулости ) «круглой спины « или горба», боли в спине, мышечной усталости, скованность в спине.
Как понять что у тебя сутулость?
Проблема с осанкой № 4: наклон головы вперед — Как проверить: попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Как показано на рисунке, найдите на плече выступающую косточку (акромиально-ключичное сочленение) и проверьте, расположена ли она точно под мочкой уха. Если мочка уха выступает вперед, у вас проблема с осанкой.
Причины: сидение сгорбившись перед экраном компьютера. Последствия: мышцы задней части шеи и верхнего отдела спины сильно зажимаются. Решение: во-первых, старайтесь сидеть правильно: спина прямая, голова чуть отклонена назад, взгляд прямо перед собой. Во-вторых, регулярно массируйте плечи и верхнюю часть спины, чтобы расслабить мышцы шеи.
Источник фотографий: Getty Images, builtlean.com
Как правильно спать чтобы не сутулиться?
Как исправить положение тела во время сна? — Если человека регулярно беспокоит недомогание, изжога или головные боли, то стоит задуматься о сне в правильной позе. Как это делается?
- Положить между коленей подушку, чтобы бедра были на одном уровне. Это не даст телу затекать и перекручиваться.
- Во время отдыха на спине важно оставаться в ровном положении. Возможно, в этом поможет небольшая подушка или покрывало, которые можно будет положить под спину.
- Наименее полезен сон на животе, поэтому людям, имеющим такую привычку, придется непросто. Подкладывание под область таза маленькой плоской подушки поможет снять напряжение с шеи.
- Использовать большее количество подушек, стараться не менять положение тела на запретное. Это будет тяжело, но со временем организм привыкает.
- Контролировать свое тело после засыпания непросто, привыкнуть спать в новом положении получится не сразу.
- Во время сна на спине раскидывать в стороны руки и ноги.
- Не забывать работать над осанкой в вертикальном положении, выполнять необходимые упражнения и тренировки.
Почему мы Горбимся?
На тело постоянно действует сила гравитации, поэтому мы все время находимся под давлением. Когда горбимся или сутулимся, мы занимаем неправильные положения, потому что наши мышцы расслаблены. В течение жизни мышцы меняют положение костей, блокируя нервные пучки, и тогда происходит компенсация нагрузки.
Какой врач лечит сутулость?
Основной врач при этом — ортопед. В комплекс лечения входят посещение зала ЛФК, физиотерапия, массаж, остеопатия, ношение корсета.
Что ухудшает осанку?
Что такое хорошая осанка? — С научной точки зрения осанка – это биомеханическая модель человеческого тела, поддерживающая вертикальное положение. В целом, когда мы говорим о правильной осанке, имеется ввиду некое оптимальное положение и выравнивание тела в пространстве относительно гравитационной силы, под воздействием которой мы находимся непрерывно.
Это привычная поза непринужденно стоящего человека, обладающего способностью без лишнего активного напряжения держать прямо корпус и голову. У человека с правильной осанкой легкая походка, плечи слегка опущены и отведены назад, грудная клетка симметрична относительно средней линии, не имеет западаний и выпячиваний (грудь слегка вперед), живот подтянут, ноги разогнуты в коленных суставах без переразгибания назад.
Вне зависимости от того, находимся ли мы в положении стоя, сидя или лежа, сила тяжести при правильной осанке распределяется по суставам, связкам и мышцам равномерно, и эти структуры дольше сохраняют свою функциональную работоспособность. Правильная осанка – это равномерно выраженные физиологические изгибы позвоночника, расположенные на одном уровне надплечья, соски, ости (выступы) подвздошных костей, колени и голеностопные суставы спереди, а лопатки, ягодичные складки, подколенные сухожилия и ахиллы – сзади.
- Треугольники талии и шеи выражены одинаково с обеих сторон.
- Линия остистых отростков позвонков прямая.
- Воображаемая черта, проведенная вертикально от мочки уха, должна четко проходить по следующим точкам: шейные позвонки, угол плеча, середина бедра, четко за коленным суставом, середина лодыжки.
- Двигательные стереотипы «выстраивают» части тела (голова, грудная клетка, тазовые кости, нижние конечности) относительно друг друга, образуя конструкцию, способную сохранять вертикальное положение и перемещаться в пространстве.
При этом конструкция должна противостоять инерционным силам, законам гравитации, силе притяжения и предотвращать падение во время динамики (скелетный баланс), Длительная неправильная нагрузка на мышцы и связки приводит к искривлению осанки, а деформация костей – к постоянному ощущению дискомфорта, болям в спине, серьезным заболеваниям скелета (сколиоз, кифоз, плоскостопие, остеохондроз и пр.).
Как понять что у меня нарушение осанки?
Причины нарушения осанки — Нарушения осанки — это любое отклонение туловища от естественного положения вследствие нарушения физиологических изгибов позвоночника (сглаживания или наоборот усиления). Нарушения осанки не считаются болезнью. Однако являются прямой предпосылкой для развития серьезных болезней.
- Например сколиоз, патологический кифоз и патологический лордоз.
- Многие другие болезни опорно-двигательного аппарата также могут быть спровоцированы «банальными» нарушениями осанки.
- Так что игнорировать нарушения осанки нельзя ни в детском, ни во взрослом возрасте.
- Причины нарушения осанки могут быть врожденными (различные аномалии развития позвонков) и приобретенными.
Приобретенные нарушения осанки встречаются гораздо чаще. Наиболее распространенные причины приобретенных нарушений осанки:
Неправильное положение тела за столом в течение длительного времени. Поэтому нарушение осанки – бич школьников, студентов и представителей сидячих профессий. Неправильное соотношение высоты стола и стула на рабочем месте относительно роста человека. Длительное напряжение спины в одном положении в сочетании с недостаточной физической активностью. Травмы шеи, спины. Некоторые инфекционные заболевания. Болезнь Бехтерева (хроническое воспаление суставов позвоночника). Рахит. Плоскостопие. Дисплазия тазобедренных суставов.
Первые признаки нарушения осанки у взрослого или ребенка нетрудно заметить, если быть внимательным. Это сутулость, слишком сильный поясничный изгиб, выдвинутая вперед шея, неестественно округлая спина. Или наоборот – ровная, как доска, спина.
Какой врач лечит нарушение осанки?
Возможно ли выпрямить позвоночник и к какому врачу обращаться? — Да, это возможно. И чем раньше вы обратитесь к врачу, тем лучше будут результаты. И тем меньший ущерб будет нанесён внутренним органам. Диагностикой и лечением искривлений позвоночника занимаются врачи ортопеды-травматологи, Некоторым пациентам может потребоваться параллельно наблюдаться у невролога-вертебролога,
Как отличить сколиоз от сутулости?
Нарушения осанки: сколиоз и кифоз — сутулость Существует много видов нарушений осанки. Но самые распространенные нарушения осанки, которые можно обнаружить примерно у каждого пятого человека — сколиоз (искривление позвоночника) и кифоз (сутулость). Неспециалисты часто путают 2 этих понятия. Между тем, сколиоз и кифоз — совсем не одно и то же. Сколиоз — это искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника. Сколиоз — это асимметрия тела, не только искривление позвоночника, но еще и выступающие с одной стороны (справа или слева) лопатка или ребра. Кифоз — это сутулость, избыточный изгиб позвоночника в грудном отделе. При кифозе сохраняется относительная симметрия тела. Хотя справедливости ради надо сказать, что иногда кифоз (сутулость) усугубляется сколиозом. Такая комбинация называется кифосколиоз. Но в целом кифоз и сколиоз — это разные состояния, и их надо рассматривать по отдельности. Примечание. Поскольку даже здоровый позвоночник имеет небольшой кифоз в грудном отделе, правильнее было бы называть сутулость гиперкифозом. Но поскольку в отношении сутулости уже закрепился термин «кифоз», мы с вами тоже будем пользоваться этим не совсем корректным определением. Ниже я подробно расскажу Вам о кифозе, который часто является следствием болезни Шейермана, А если Вам нужна более подробная информация о сколиозе, то её Вы можете получить на сайте специалиста по лечебной гимнастике Ланы Палей: Виды сколиоза. Причины сколиоза > Степени сколиоза > Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза > Лечение сколиоза > Болезнь Шейермана-Мау : кифоз, сутулость, юношеский остеохондроз. Корни большинства проблем, связанных с позвоночником, уходят в нашу молодость, а с возрастом они лишь усугубляются и проявляют себя все заметнее. Наиболее наглядно это можно продемонстрировать на примере болезни Шейермана-Мау. Болезнь Шейермана-Мау (юношеский остеохондроз, кифоз, сутулость) — очень распространенное заболевание, второе по частоте из всех хронических заболеваний спины. Болезнью Шейермана в тяжелой форме болеет 5% населения, а в легкой форме — практически каждый пятый житель планеты! И при этом болезнь Шейермана-Мау мало изучена. Начиная 15 лет назад заниматься изучением болезни Шейермана, я столкнулся с явной нехваткой литературы об этой болезни, что казалось довольно странным, учитывая ее распространенность. И до сих пор в медицинских справочниках этой болезни редко посвящается более трех-пяти страниц. В Интернете ситуация еще более плачевная — кое-какая информация о болезни Шейермана-Мау проскакивает, но эта информация очень противоречивая, а чаще всего просто идиотская! Люди, которые пишут о болезни Шейермана, часто совсем не понимают принципов ее появления и развития! И даже путают гиперкифоз (болезнь Шейермана-Мау) со сколиозом!
Какие последствия могут быть при искривлении позвоночника?
Чем опасен сколиоз — Из-за асимметрии, к которой приводит искривление позвоночника, негативному влиянию подвергаются внутренние органы, сосуды, сердце. Диспропорция, вызванная искривлением, вызывает давление на органы, нарушается кровоснабжение, из-за чего развиваются сердечно-сосудистые заболевания.
- Сколиоз провоцирует головные боли, плохое самочувствие и усталость, общее снижение качества жизни.
- Естественно, при сколиозных нарушениях ограничивается и общая подвижность позвоночника, что приводит к постоянно угнетённому состоянию, невозможности физической активности.
- Сколиоз может вызывать сопутствующие нарушения в работе мочевыделительных, половых и пищеварительных систем.
Специфической особенностью сколиоза у женщин могут стать репродуктивные нарушения – невозможность забеременеть или выносить ребёнка. На что нужно обратить внимание и как понять искривление позвоночника, вовремя обнаружить у себя признаки сколиоза:
Вы сильнее и быстрее, чем обычно, устаёте к концу дня. При этом основные неприятные болевые ощущения появляются в спине Спина будто скована или онемела к вечеру, есть ощущение онемения ног и ягодиц Беспричинно нарушается работа ЖКТ Вы видите у себя асимметрию плеч и лопаток
Как долго лечить сутулость?
Лечебная тактика — Восстановить осанку можно в домашних условиях, но для этого нужно обращаться к врачу. При данном состоянии медикаментозное и хирургическое лечение не проводится. Основными аспектами терапии являются:
лечебная физкультура; массаж; мануальная терапия.
Наличие сутулости не является абсолютным показанием к ношению корсетов. При этом состоянии возможно использование грудных поясов, корректоров и реклинаторов, но они будут эффективны только при сочетании с ЛФК. Данные средства помогают укрепить мышцы. Наиболее эффективны грудопоясничные корректоры. Эти приспособления оказывают временный эффект. Они стимулируют человека принимать правильное положение тела, но после снятия пояса или корректора признаки сутулости могут появиться вновь. Наиболее эффективно исправление осанки активным способом. Он предполагает тренировку мышц спины и плечевого пояса. Лечебной гимнастикой занимаются дети, подростки, люди в 30 лет и старше. Основными задачами ЛФК являются:
растягивание грудных мышц; укрепление ягодичных, ромбовидных и трапециевидных мышц; повышение двигательного режима.
Гимнастикой от сутулости нужно заниматься минимум полгода. Все зависит от возраста человека. В 30 лет для исправления осанки может потребоваться 2–3 года. После 40 лет коррекция практически невозможна. Комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально с учетом возраста и тренированности человека, а также противопоказаний.
Какие бывают нарушения осанки?
Какие бывают нарушения осанки? — Осанка может нарушаться ввиду наследственных или врожденных факторов, а может быть обусловлена образом жизни, например, постоянным сидением в одной позе. Выделяют следующие виды нарушения осанки:
Сутулость (грудной кифоз выражен, поясничный лордоз сглажен, плечи приведены друг в другу);Круглая спина (чрезмерно выраженные нарушения предыдущего типа – поясничного лордоза нет вообще);Кругловогнутая спина (поражаются все изгибы позвоночника – увеличиваются);Плоская спина (все изгибы уменьшаются);Плосковогнутая спина (грудной кифоз уменьшается, а поясничный лордоз остается нормальным или увеличивается);Сколиоз (искривление спины влево или вправо).
Как отличить сколиоз от сутулости?
Нарушения осанки: сколиоз и кифоз — сутулость Существует много видов нарушений осанки. Но самые распространенные нарушения осанки, которые можно обнаружить примерно у каждого пятого человека — сколиоз (искривление позвоночника) и кифоз (сутулость). Неспециалисты часто путают 2 этих понятия. Между тем, сколиоз и кифоз — совсем не одно и то же. Сколиоз — это искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника. Сколиоз — это асимметрия тела, не только искривление позвоночника, но еще и выступающие с одной стороны (справа или слева) лопатка или ребра. Кифоз — это сутулость, избыточный изгиб позвоночника в грудном отделе. При кифозе сохраняется относительная симметрия тела. Хотя справедливости ради надо сказать, что иногда кифоз (сутулость) усугубляется сколиозом. Такая комбинация называется кифосколиоз. Но в целом кифоз и сколиоз — это разные состояния, и их надо рассматривать по отдельности. Примечание. Поскольку даже здоровый позвоночник имеет небольшой кифоз в грудном отделе, правильнее было бы называть сутулость гиперкифозом. Но поскольку в отношении сутулости уже закрепился термин «кифоз», мы с вами тоже будем пользоваться этим не совсем корректным определением. Ниже я подробно расскажу Вам о кифозе, который часто является следствием болезни Шейермана, А если Вам нужна более подробная информация о сколиозе, то её Вы можете получить на сайте специалиста по лечебной гимнастике Ланы Палей: Виды сколиоза. Причины сколиоза > Степени сколиоза > Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза > Лечение сколиоза > Болезнь Шейермана-Мау : кифоз, сутулость, юношеский остеохондроз. Корни большинства проблем, связанных с позвоночником, уходят в нашу молодость, а с возрастом они лишь усугубляются и проявляют себя все заметнее. Наиболее наглядно это можно продемонстрировать на примере болезни Шейермана-Мау. Болезнь Шейермана-Мау (юношеский остеохондроз, кифоз, сутулость) — очень распространенное заболевание, второе по частоте из всех хронических заболеваний спины. Болезнью Шейермана в тяжелой форме болеет 5% населения, а в легкой форме — практически каждый пятый житель планеты! И при этом болезнь Шейермана-Мау мало изучена. Начиная 15 лет назад заниматься изучением болезни Шейермана, я столкнулся с явной нехваткой литературы об этой болезни, что казалось довольно странным, учитывая ее распространенность. И до сих пор в медицинских справочниках этой болезни редко посвящается более трех-пяти страниц. В Интернете ситуация еще более плачевная — кое-какая информация о болезни Шейермана-Мау проскакивает, но эта информация очень противоречивая, а чаще всего просто идиотская! Люди, которые пишут о болезни Шейермана, часто совсем не понимают принципов ее появления и развития! И даже путают гиперкифоз (болезнь Шейермана-Мау) со сколиозом!
