Почему важно тянуть спину?

Регулярно растягивая спину, вы растягиваете как связки, так и мышцы, и предотвращаете укорачивание, которое приводит к дисфункции.

Для чего нужно тянуть спину?

Ну давайте сначала поймём, в чем причина. Кроме всяких болезней грыж и протрубит Конечно на первом месте — это малоподвижный образ жизни. Ухудшение осанки, ослабление мышечного корсета Что делать чтоб не болела спина? силовые тренировки тренировки на гибкость тела аэробные тренировки Силовые- укрепление мышц спины и пресса, за счёт этого улучшится осанка и стабилизируется позвоночник. Тренировки на гибкость — убирает чувство скованности, подготовка к более высоким нагрузкам, снижение возможности травм. Аэробные- развитие сердечно-сосудистой системы, нормализация кровообращения. ⠀ Самой распространенной причиной болей в спине является сдавливание нервных окончаний, расположенных в позвоночнике, смещение дисков и самих позвонков. Позвоночный столб – это каркас нашего тела, он представляет собой очень сложную конструкцию. Растяжка позвоночника позволяет сохранить баланс межу напряжением и расслаблением мышц, сделать мышцы эластичнее, позвонки – подвижнее, снизить вероятность травм при нагрузках на позвоночник При регулярном и правильном проведении тренировок можно повысить гибкость тела, существенно увеличить амплитуду движения позвонков, избавиться от гипертонуса мышц и неприятных болезненных ощущений в спине ⁣⁣ Адрес: г. Барнаул, ул. Антона Петрова, 196 Телефон:608-620, #барнаулспорт #k2sport #k2best #групповыетренировки #technogym Будет страшно! Уже 29 октября) читать статью НОВОГОДНИЙ БЕСПРЕДЕЛ! читать статью

Чем полезна растяжка для спины?

31430 12 минут Опубликовано: 14 июля 2022 Растяжка – очень важный и полезный элемент любой тренировки, о котором никогда нельзя забывать, как детям, так и взрослым. Но методы и цели занятий по развитию гибкости в детском и старшем возрасте сильно отличаются. Для детей в первую очередь важно улучшение эластичности мышц, связок, суставных сумок и увеличение амплитуды движений в различных звеньях тела, а для взрослых, особенно ведущих пассивный образ жизни, растяжка обеспечивает хорошее здоровье и самочувствие.

1. Всем известно, что люди, работающие в офисах за компьютером в среднем по девять часов в день, рискуют получить неприятные заболевания.
2. В неизменном положении сидя основное напряжение испытывают шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника.
3. Из-за отсутствия движения они начинают затекать, а мышцы болеть.

В результате в шейных позвонках развивается остеохондроз, вызывающий постоянные боли и сильно влияющий на работоспособность. Кроме того ухудшается осанка, появляется искривление позвоночника, в результате чего может произойти защемление нервов. Все это приводит к снижению интенсивности кровотока в мозг и, как следствие, к головным болям, ухудшению зрения.

1. То же самое касается всех остальных суставов и мышц.
2. Если они не будут работать, то это приведет к нарушению кровообращения во всех органах.
3. Например, у большинства женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, из-за слабой циркуляции крови в нижних конечностях активно развивается варикоз.
4. Безусловно, этих проблем можно избежать, если вовремя начать заниматься спортом.

Понятно, что многим людям тяжело в своем напряженном рабочем графике найти время на тренировку, но, для того, чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно ежедневно проводить хотя бы небольшую разминку с элементами растяжки. Например, вы можете разминать суставы, шею, спину, даже, не отрываясь от работы, и на это вам потребуется не больше пяти минут несколько раз в день. Растяжка оказывает очень значимое влияние на организм взрослого человека. Она повышает эластичность мышц и подвижность суставов, благодаря чему улучшается циркуляция крови. Стретчинг избавляет от болей в спине, суставах, помогает избежать отложения солей, а также быстро снимает стресс, позволяет расслабиться физически и эмоционально.

Чем полезна растяжка поясницы?

Польза растяжки поясничного, шейного и грудного отдела позвоночника: —

1. Происходит укрепление связок и мышц кора;
2. Выпрямляется позвоночник и с помощью гимнастики можно исправить искривление на ранних стадиях сколиоза.
3. Улучшается кровообращение к мышцам и межпозвоночным дискам, в результате чего улучшается поступление питательных веществ (предотвращает развитие межпозвоночных грыж).
4. Поддерживают осанку.
5. Увеличивается гибкость и эластичность.
6. При растяжении шейного отдела исчезают головные боли, улучшается память.
7. Растяжка позвоночника при остеохондрозе позволяет избавиться от болей.

Для чего нужно укреплять мышцы спины?

Укрепление спины физическими упражнениями не только помогает вам оставаться гибким, но и обеспечивает в целом лучшую физическую форму, умственное и социальное благополучие и может даже замедлить старение.

Что будет если каждый день растягивать спину?

Может ли растяжка спины предотвратить боли в спине? — Растяжка спины предотвратит механическую боль в спине, которая возникает из-за укорочения мягких тканей. Мы называем это дисфункцией. Дисфункция возникает, когда сегмент или сегменты позвоночника теряют диапазон движений.

• Обычно это прогрессирующее состояние, которое медленно развивается с годами из-за неправильной осанки.
• Не путать с болезнью Шейерманна или спондилоартропатиями).
• Регулярно растягивая спину, вы растягиваете как связки, так и мышцы, и предотвращаете укорачивание, которое приводит к дисфункции.
• Кроме того, избегая наклоненных или наклоненных вперед поз головы, мы не позволяем чрезмерным силам растяжения деформировать поддерживающие соединительные ткани, приводя к гипермобильности, что может привести к дегенерации диска и артриту.

Источник: communityclinicassociation.org Гибкая спина. Как развить гибкость спины. Упражнения для гибкой спины. Как сделать спину гибкой. — YouTube Онлайн уроки танцев с Шоу-балетом «Культурная революция» 933K subscribers Гибкая спина. Как развить гибкость спины.

1. Упражнения для гибкой спины.
2. Как сделать спину гибкой.
3. Watch later Share Copy link Info Shopping Tap to unmute If playback doesn’t begin shortly, try restarting your device.
4. You’re signed out Videos you watch may be added to the TV’s watch history and influence TV recommendations.
5. To avoid this, cancel and sign in to YouTube on your computer.

Cancel Confirm

Можно ли тянуться каждый день?

Какие ошибки допускают новички на тренировках по стретчингу? — Самая распространённая ошибка, которую совершают новички, это прежде всего нетерпеливость. Растяжка — это довольно длительный процесс. Вторая ошибка — это то, что многие ставят себя в статус «я дерево» и «у меня ничего не получится». Фото: Марья Тягунова, «Чемпионат» И третья: многие пытаются упростить себе задачу и тянутся криво и с согнутыми коленями, что, конечно, менее болезненно. Последствием является, например, кривой шпагат. Легче — не значит лучше. Тянуться необходимо минимум три раза в неделю.

Зачем нам нужна растяжка?

Кому и когда нужна растяжка — Растяжка (стретчинг) — это комплекс упражнений для развития и поддержания гибкости. Пластика нужна далеко не каждому, но в медицине считается, что гибкость — показатель молодости. Зачем нужна растяжка? С возрастом сухожилия теряют эластичность, диапазон движений сужается.

Упражнения на растяжку помогают надолго сохранять здоровье, гибкость, амплитуду движений, которая характерна для молодого организма. Это эффективный способ расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять стресс. Как объясняет Казуки Хотта, ежедневное растягивание мышц улучшает кровоток, укрепляет внутреннюю поверхность сосудов и увеличивает их объем, повышает связность скелетных мышц.

Стретчинг может быть двух видов:

• статический — выбранное положение тела сохраняют 30–60 секунд;
• динамический — движения повторяют в определенном темпе.

Перед активной тренировкой проводите динамическую растяжку, которая разогревает мышцы и готовит их к физической нагрузке, снижает риск получения травмы. Динамические упражнения также подходят для полноценной тренировки по стретчингу. После тренировки можно сделать статические упражнения. Кому и когда нужна растяжка: Unsplash Зачем нужна растяжка после тренировки? Это позволяет:

• быстрее восстановиться после нагрузки;
• снизить боль в мышцах и избежать крепатуры;
• повысить подвижность суставов и эластичность мышц;
• уменьшить риск получения травм;
• улучшить кровообращение.

Как растяжка влияет на фигуру? Упражнения по стретчингу помогут привести мышцы в тонус, сделают их более подтянутыми. Это особенно важно для людей, мышечная масса которых ослаблена сидячим образом жизни:

1. Подтянутые мышцы спины улучшают осанку.
2. Человек становится стройнее, у него подтягивается живот, зрительно удлиняется шея.
3. Хорошая осанка положительно отражается на силуэте и работе внутренних органов.
4. Упражнения на повышение эластичности избавляют от боли в спине и предотвращают развитие остеохондроза.

Помогает ли растяжка похудеть? Стретчинг — это эффективный и нетравматичный способ избавиться от лишних сантиметров. Во время тренировки сжигаются калории, улучшается кровообращение и ускоряется обмен веществ. Физическая нагрузка способствует насыщению мышц кислородом.

Кому нельзя делать растяжку?

Однако, как и любое спортивное направление, стрейтчинг имеет ряд противопоказаний. Не рекомендуется посещать занятия по растяжке людям, имеющим проблемы с суставами и связками, патологии позвоночника, артрит, остеопороз, грыжи, тромбоз, а также серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Можно ли растянуть спину?

Ложитесь на пол, ноги вместе, руки вдоль туловища. Сцепите руки в замок и направьте вверх по направлению от головы. Прогнитесь в пояснице и тянитесь, растягивая спину. Зафиксируйтесь в таком положении на 30 секунд.

Как растяжка влияет на фигуру?

Полезные эффекты, которые дает стретчинг для женщин — Вспомните, сколько раз, приходя на тренировку, вы игнорировали разминку. А в конце занятия спешили домой и не уделяли должного внимания растяжке. Не расстраивайтесь, просто тогда вы не знали о пользе упражнений на гибкость. Главные аргументы в пользу стретчинга:

Упражнения направлены на улучшение кровообращения, Таким образом, кровь активно циркулирует по всему организму, насыщает все клетки питательными элементами. Происходит очищение от токсинов и шлаков, улучшается работа почек и печени. Одна из главных причин, почему стретчинг полезен для фигуры женщины – это улучшение осанки, При регулярных занятиях мышцы растягиваются и постепенно укрепляются. Походка девушек становится легкой и привлекательной, а держать спину ровно становится привычно. Всем знакомо такое понятие, как «целлюлит», избавится от которого практически невозможно. Бороться с «апельсиновой коркой», которая образуется на ягодицах, ногах и животе, поможет продольный шпагат. Регулярные занятия стретчингом омолаживают женщину, укрепляют мышцы малого таза, в результате чего девушек все реже тревожат расстройства репродуктивной системы. Девушки, которые занимаются стретчингом, ощущают себя более уверенными и раскрепощенными. Эти упражнения дарят чувство бодрости, которое длится еще несколько часов после занятий. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на здоровье. Растяжка замедляет мышечную атрофию, реабилитирует опорно-двигательный аппарат. Стретчингом можно заниматься в любом возрасте. Такие занятия позволяют предупредить травмы, укрепляют сердечно-сосудистую систему, Многие женщины оставляют об этом направлении положительные отзывы и утверждают, что стретчинг стал для них настоящим эликсиром молодости. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнения на гибкость укрепляют общую силовую выносливость, длительное время сохраняют мышечный тонус, Занятия стретчингом обладают жиросжигающим эффектом, помогают выводить лишнюю жидкость из организма. Растяжка эффективно увеличивает амплитуду движений, Это чувствуется в уменьшении болевых ощущений в мышцах, организм будет быстрее восстанавливаться даже после интенсивных нагрузок.

Женщина должна следить за своим здоровьем и фигурой в любом возрасте. На нас воздействует много негативных факторов: окружающая среда, неправильное питание, неприятности на работе и т.д. Все это сказывается на внутреннем и внешнем состоянии организма. И если вы считаете, что после рабочего дня у вас не хватит сил на полноценные тренировки, приходите в наш спортивный клуб «МультиСпорт».

Как понять что слабые мышцы спины?

Если глубокие мышцы спины у человека слабые и обладают невысокой выносливостью, мы испытываем к концу дня усталость в спине и пояснице, нам трудно держать ровную осанку, появляется «удобная» сутулость. Все это говорит о том, что глубокие мышцы спины не справляются со своей прямой функцией.

Как правильно тянуть позвоночник?

Многие из вас наверняка хоть раз испытывали боль в спине. В этой статье мы расскажем каким образом вы можете себе помочь облегчить этот неприятный симптом. Помощь при болях в спине Анталгическая поза против острой боли в спине В период обострения болей основное внимание уделяется поддержанию так называемой анталгической позы, то есть сохранению такого положения тела, при котором боль минимальна, что особенно важно во время ночного сна.

1. Чаще всего это может быть положение на боку с полусогнутыми ногами, либо на спине с согнутыми в коленях ногами и валиком под коленными суставами, либо любая другая поза, которая подбирается эмпирическим путем.
2. Имеет значение и постель, на которой мы спим.
3. Твердая постель при спондилолистезе вряд ли показана, так как создает дополнительное давление на поясничный отдел позвоночника, вследствие более выраженного переднего изгиба (лордоза) за счет соскользнувшего позвонка.

А прямое положение на спине с вытянутыми ногами на таком ложе увеличивает осевую нагрузку на межпозвоночные диски в 18 раз! Очевидно, что в этой ситуации позвоночник не только не получит такой необходимый для него отдых после рабочего дня, а еще более усугубит свое положение, и боли к утру вряд ли утихнут.

Поэтому более оправдан средний вариант между гамаком с опасным провисанием позвоночника и досками с тонким матрасом. В этот период абсолютно противопоказаны любые физические упражнения, массаж и физиопроцедуры. При наличии острых болей должны использоваться полный покой, обезболивающие и противовоспалительные средства.

При соскальзывании позвонка боль возникает не только в результате сдавления нервных корешков, но и вследствие перенапряжения и судорожных спазмов мышц спины, пытающихся удержать позвонок в правильном положении. Поэтому помимо анальгетиков могут использоваться также и миорелаксанты — препараты, вызывающие мышечное расслабление.

Ставим позвонок на место После того, как процесс перешел в подострую стадию, можно приступать к занятиям лечебной физической культурой (ЛФК), основной целью которой является ограничение подвижности (стабилизация) патологического участка позвоночника путем укрепления мышечного «корсета» — мышц спины и брюшного пресса, удерживающих позвоночный столб в правильном положении.

Но вначале нужно растянуть позвоночник и дать возможность соскользнувшему позвонку стать на свое место. Для этого используются упражнения на растяжение в положении лежа и стоя на четвереньках. Растяжение позвоночника в положении лежа Растягивание позвоночника лежа на полу на спине выполняется следующим образом: прямые ноги тянуть вперед, носки на себя, а руки за головой назад (растяжка).

• Позу удержать 5-10 с., повторить 3 раза.
• Трясучка Гринштата Вправлению подвывихов позвонков способствует также и ходьба на четвереньках и «трясучка» Гринштата: стоя на четвереньках на коленях, расслабить спину и трястись за счет быстрого и резкого сгибания-разгибания рук в локтевых суставах.
• Эти упражнения нужно повторять несколько раз в течение дня.

Поза младенца К этим же упражнениям относится и осторожное сгибание ног в коленях лежа на спине, колени обхватить руками, стараясь приблизить к груди.

Как укрепить спину?

Боли в спине — одни из самых частых: по статистике, они занимают почетное второе место после головных болей. Мы заинтересовались тем, как тренировать спину, чтобы укрепить ее и избавиться от прострелов в пояснице и прочих радостей офисного работника, и расспросили специалиста — Алису Фатхутдинову, тренера направления групповых программ федеральной сети фитнес-клуба Х-Fit! Для продуктивной работы всего организма необходимо укреплять мышцы и держать их в тонусе. Здоровая спина — это залог успешной жизни. Наш организм постоянно находится в движении: мы всегда куда-то спешим, нам нужно за день успеть выполнить много дел, и при этом оставаться красивыми и здоровыми.

1. Позвоночник — это костяк всего организма, поэтому очень важно развивать и держать в тонусе мышцы спины.
2. Я надеюсь, что мои советы и рекомендации помогут вам укрепить мышцы и весь опорно-двигательный аппарат в целом.
3. На мой взгляд, главное в тренировке — это правильно распределить нагрузку.
4. Не нужно сразу пытаться «свернуть горы», это ни к чему.

Есть вероятность, что вы просто сорвете спину, и эффект будет не вполне желаемым. Оптимальная работа с мышцами подразумевает постепенное увеличение нагрузки. Многоповторная работа (тяга) начинается с 20 повторов. Вес должен изначально быть половиной от максимального.

• На последующих тренировках вес увеличивается, и при этом сокращается количество повторов.
• В идеале, спустя несколько тренировок, нужно выполнять 12-15 повторов, а вес должен быть в пределах 60-70% от максимума.
• Чтобы не перекачать мышцы спины, я рекомендую функциональный тренинг с собственным весом.
• Если нет возможности пойти в фитнес-зал, то можно тренироваться дома.

Для укрепления мышц спины в домашних условиях отлично подходят упражнения из пилатеса. Кроме того, можно выполнять различные тяги с небольшим весом, подъем корпуса из положения лежа, отведение рук в наклоне, подтягивания. Перед выполнением упражнений необходимо понимать степень и форму искривления позвоночника. Важно проводить суставную разминку всего тела. Сама тренировка не должна содержать резких движений. Необходимо исключить ударные нагрузки и отягощения. В реабилитационный период для мышц спины полезно выполнять комплекс упражнений из базовой методики пилатеса. Чтобы симметрично нагрузить мышцы спины, необходимо использовать оборудование, доступное в тренажерном зале (штангу или бодибар). Также для укрепления спины отлично подойдет такое оборудование, как кровать-реформер и Motr Pillates (используются в пилатесе), тренажер для тяги горизонтального блока и тренажер для вертикального блока.

Нужно ли качать мышцы поясницы?

Спина является одной из сложнейших мышечных групп. Во-первых, она одна из самых больших, а во-вторых, на спине находится большое количество мышечных групп. Спина является одной из сложнейших мышечных групп. Во-первых, она одна из самых больших, а во-вторых, на спине находится большое количество мышечных групп. Для их тренировки атлеты применяют большое количество разнообразных упражнений, начиная от упражнений на широчайшие мышцы и заканчивая движениями на трапеции.

Понятно, что в такой суете многие культуристы даже не вспоминают про мышцы поясницы. А зря. Почему поясницу нужно тренировать? В наш век сидячей работы поясница страдает сильнее всего. Кроме того, при выполнении тяжелых упражнений – начиная от жима лежа и заканчивая приседами, наша поясница подвергается худшему виду напряжения – статической нагрузке.

Именно этим объясняются многочисленные жалобы на боли в спине, которые чаще всего вызваны не травмами позвоночника, а статической судорогой, возникшей вследствие длительного статического напряжения поясничных мышц. Как быть? Что справиться с подобной болью можно, сделав мышцу сильнее.

В подтверждении этому многочисленные эксперименты доказали, что люди, начинавшие применять гиперэкстензии с весом, практически полностью избавились от болезненных ощущений в пояснице. Выходит, поясницу нужно качать отдельно! Как быть тем атлетам, кто пока еще не страдает от болей в спине? Для таких людей есть еще один аргумент – без сильной поясницы не будут расти веса в приседах, становой тяге и упражнениях, выполняемых стоя.

Короче говоря, про рост мышечной массы придется забыть. Кстати, тот факт, что поясница связана с данными упражнениями, можно легко подтвердить. Качните поясницу сегодня, а завтра попробуйте выполнить приседы с привычным рабочим весом. Поверьте, вы не осилите и половину рабочих повторов! Как правильно тренировать поясницу? Мышцы поясницы хорошо тренируются разгибаниями: сначала наклоняют корпус, а затем разгибают.

• Для повышения нагрузки на поясницу необходимо скруглить спину.
• В том случае, если вы будете делать разгибания с прямой спиной, львиную доли нагрузки примут на себя ягодицы и бицепсы бедер.
• Ниже представлены упражнения, одно из которых необходимо выполнять в конце тренировки спины по принципу ротации.
• Старайтесь также от тренировки к тренировке увеличивать рабочие веса, сохраняя прежнее количество сетов и повторов.

Становая тяга на прямых ногах 3-12 Гиперэкстензии 3-15 Наклоны со штангой вперёд 3-12 Послесловие Мышцы поясницы хорошо откликаются на нагрузку, быстро увеличивая свой силовой потенциал. Нужно лишь тренировать их регулярно и правильно. И тогда веса в базовых упражнениях будут расти, а про боли в поясничным отделе можно будет забыть раз и навсегда.

Почему поправляются в спине?

Почему толстеет спина? — Жир на спине накапливается со временем. Это небыстрый процесс, рассказывает персональный тренер и бывший спортсмен Генри Барратт. Начиная с 30 лет, жир становится все более и более заметным, и нижнее белье, которое раньше отлично сидело, начинает врезаться, появляются складки.

1. Период в жизни женщины, когда уровень гормонов начинает постепенно снижаться, иногда называют соматопаузой.
2. Речь идет не о половых гормонах, а о гормонах в принципе.
3. Так, например, снижение уровня гормона роста приводит к тому, что мышечная ткань образуется медленнее, а вот замещение ее жировой тканью происходит куда быстрее и проще.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ Кроме того, среди причин: РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

избыточное потребление соли и сахара; слишком калорийная еда; сидячий образ жизни; естественное старение; неправильная осанка при ходьбе и во время работы.

Мы нечасто обращаем внимание на мыщцы спины и не укрепляем их. В результате они теряют тонус и силу.

Почему от кишечника болит поясница?

Пилявская Е.С. Боль в пояснице знакома практически каждому человеку. Трудно найти того, кто хоть раз не сталкивался с этим симптомом. Проблема хронических болей в пояснице принимает угрожающие масштабы. Средний возраст заболевших стремительно снижается, в настоящее время он составляет 35-45 лет.

Регистрируются даже случаи болей у подростков. Сталкиваясь с данной жалобой ежедневно, это заставило меня проанализировать причины, которые я вижу у своих пациентов. Неврологи рассматривают боли в пояснице, особенно если имеет место иррадиация (распространение) болей по ноге, с грыжами дисков в поясничном отделе, и это действительно так.

Но частота возникновения болей провоцируемых грыжами это 1% из 100% обратившихся за помощью пациентов. Гораздо большие масштабы по причинам занимают хронические инфекции кишечника и изменения тонуса поясничной мышцы. Попробуем немного разобраться почему данные проблемы инициируют боли в поясничном отделе? Начну с того, что грыжи это всегда следствие, а не причина.

1. Грыжи формируются из-за изменения положения позвонков относительно друг друга и фиксации фасеточных суставов этих позвонков.
2. А вот почему формируется изменение положения этих самых позвонков? Если учесть что у пациента не было данных за травму? Остеохондроз? Его проявления на рентгене можно найти у всех пациентов начиная с 40 летнего возраста, но не у всех болит поясница.

Хронически воспаленная кишка имеет локальный спазм что нарушает ее моторику, иннервацию, венозный застой. У кого из нас нет хотя бы одной из следующих жалоб : газообразования, вздутия, периодических болей в области живота, запоров или жидкого стула, или смены запоров с последующей диареей (синдром раздраженной кишки).

• Паразитозы, простейшие, изменение микрофлоры, и в следствии этого нарушение переваривания, являются причиной хронического воспаления кишки.
• Итак, кишка в организме не сложена кулечком в животе, она имеет огромное количество анатомических связей с другими органами, а так же с фасциями и сосудисто-нервными пучками, спазмированная кишка может просто сдавить сосудисто-нервный пучок и провоцировать боль в пояснице с иррадиацией по седалищному нерву.

Толстая кишка имеет непосредственное соприкосновение с поясничной мышцей, локальное раздражение толстой кишки может провоцировать изменение ее тонуса. К чему это приводит? Поясничная мышца имеет очень мощное прикрепление ко всем поясничным позвонкам, как к поперечным отросткам так и телам.

• Поэтому изменение тонуса мышцы, особенно спазм отдельных пучков мышечных волокон, приводит к неизбежному изменению положения позвонков относительно друг друга, и провоцирует с годами проявления остеохондроза и развитие грыж дисков.
• А так же провоцирует развитие хронических болей в поясничной области.

Все новости